- Na-a plentyụ mmiri buru ibu. Omume a bara uru maka oge ọ bụla, mana ọ bụ na ọdịda ka ọ dị mkpa ichetara ya ọzọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọpụta na na mmalite nke oyi, na ha anaghị adịkwa mma ị drinkingụ iko 8 nke mmiri mmiri dị ka n'oge okpomọkụ. Ọ dị ka ahụ akpịrị anaghị akpọ nkụ, yabụ ọtụtụ n'ime anyị na-ebelata oke mmiri anyị na-a perụ kwa ụbọchị. Na-esote ya, mkpebi a na-eduga na-eleghara anya mmiri, wee mebie ọnọdụ mmetụta uche n'ozuzu ya. N’ihi ya, belatala mmiri ọ drinkingụ drinkingụ a na-eji n’oge oyi, dị nnọọ ka ị drinkụọ mmiri dị ọkụ karịa ka ọ dị na mbụ.
Tinye aka na mmega ahụ, ọkachasị n'ikuku ọhụrụ. Na-agba ọsọ, jiri nkịta ahụ na-eje ije, ma ọ bụ were zaa wee wepu ahịhịa na yad.
Kpuchie akwa gị kwa ụbọchị iji zere ọnwụnwa ịnọ ogologo ụbọchị niile. Lụọ iro ụra n'oge mgbụsị akwụkwọ, dị ka onye iro a swornụrụ iyi. Nwere ike ị nweta obere ụra ehihie dị mkpirikpi, mana naanị n'okpuru nchịkwa nke elekere mkpu. Idochi ụlọ ahụ. Ọ bụrụ na ịda mmụọ daa mmụọ gị, mgbe ahụ mmetụta nke ịrụ ọrụ bara uru ga-enyere gị aka ịhụ akụkụ dị mma nke ụbọchị a.
- 6 ụzọ iji mee onwe gị obi ụtọ ọsọ ọsọ.
- Ndụmọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ banyere otú e si amụta ịnụ ụtọ ndụ.
- 5 usoro aghụghọ iji merie umengwụ n’ime onwe gị.
Uzo esi ewepu ura mmiri
Obi erughị ala na ọnọdụ ọjọọ bụ ihe dị mkpa na ndụ mmadụ niile. Anyị niile nwere oge. Mgbe ichoro igbatu ihe nile ma je ebe ma obu ihu onye obula. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ na-akawanye njọ.
N'oge mgbụsị akwụkwọ, imirikiti mmadụ na-enwe ọhụụ ma ọ bụ spleet siri ike, mana ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla nwee ya. Nke a na-abụkarị mgbe anyị hapụrụ ebe anyị nwere mmasị na mbụ ma ọ bụ nke anyị nweburu. Anyị ji oge ọkọchị mara, mana ịkwesịrị inwe ike ịga n'ihu. Achọrọ m ịgbanwe ndụ m, mana enweghị m ike ọ bụla - nke a bụ nsogbu mgbụsị akwụkwọ a na-ahụkarị maka ọtụtụ ndị mmadụ n'ụwa niile.
Psychology nke mgbanwe
Mgbanwe na-ewetara anyị nwute obere oge. Ikekwe nke a bụ ụjọ, maka na anyị amaghị ihe ga-eme ọzọ. O kwere omume na nke a bụụrụ nwute, dị ka obi nwute tupu ịhapụ ebe ị marala. Ọ na --emekarị na ị na-eleta ma ọ bụ na ezumike. Mana ị chọghị ịpụ ma ọ bụ hapụ ụlọ ogologo oge. Lee otu ụkpụrụ nke mgbakwunye uche na-emetụta.
N’ezie, naanị ị ga - agwa onwe gị na ihe ọ bụla dị ọhụrụ ka ọ ka mma, n’ihi na nke a bụ ihe bụ isi na - egosi na anyị na - aga n’ihu, ọ bụghị n’azụ. Na njedebe, anyị enweghị ike ịgbanwe ihe ọ bụla. Mmetụta ọhụụ ndị ọzọ na-eche gị, yabụ ewela iwe.
Septemba na mgbụsị akwụkwọ n'ozuzu ya na-ewetara ụmụ akwụkwọ na ụmụ akwụkwọ otu nsogbu. Ee, ịmụ ihe bụ ihe siri ike, mana nwaa ịkasi onwe gị obi n'eziokwu ahụ bụ na ọnweghị ụdị ọzọ. Ngbanwe nke ihe nlere bu ihe kwesiri ime. Oge ọkọchị niile, oge ọkọchị agaghị adị, yabụ njedebe nke ezumike ma ọ bụ izu ike bụ ihe nkịtị.
Ihe ị ga - eme n’oge ọdịda iji lụso nkụda mmụọ ọgụ
E nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme n'oge ọdịda. Nke a bụ oge anwansi, nke na-achọkwa inye gị nloghachi pụrụ iche, ụzọ pụrụ iche. Mgbụsị akwụkwọ mgbụsị akwụkwọ na-ahapụ mgbe ịbido ime atụmatụ maka ọdịnihu. Bido iche maka Afọ Ọhụrụ, banyere ụdị oge oyi pụrụ iche.
Ndị a bụ ụfọdụ ezigbo ụzọ iji lụsoo nkụda mmụọ ọgụ:
zụlite onwe gị ezi ahụike. O kwere omume na, dịka ọmụmaatụ, egwuregwu ga-abụ ezigbo onye enyemaka n’agha megide enweghị mmasị. N'oge mgbụsị akwụkwọ, okpomọkụ na-ebelata, yabụ ọ dị mfe ịmalite usoro mmega ahụ karịa n'oge ọkọchị, mgbe enwere ọtụtụ ihe ị ga-eme,
chọta ntụrụndụ ọhụrụ. Gụọ akwụkwọ, lelee ihe nkiri, zute ndị enyi ochie. Nke a bụ oge agụụ na nrọ
lakpuo n’oge. Elekere ihe banyere ndu ahu dara ada, yabụ ikwesiri icho oge o kwesiri ịmalite ihi ura na ibili. Ọ na-agba ọchịchịrị n'isi ụtụtụ, n'ihi ya, ọ dị ka oge eruola ịlakpu n'oge. N'ihi nke a, ike ọgwụgwụ na-abawanye na echiche ịda mba na-abịa. Dina ala tupu i bido elekere ole na ole tupu mgbe ahụ
jiri uwe na-acha odo odo oge ọ bụla. Usoro ọgwụgwọ agba bụ ụzọ dị ike iji mee ka ume dịkwuo elu ma melite ọnọdụ. Nke a na-enwe mmetụta kachasị n'oge mgbụsị akwụkwọ. Yiri karịa ọbara ọbara, acha anụnụ anụnụ, oroma, na odo. Agba ndị a, n'ọkwa dị iche iche na n'ụzọ dị iche iche, na-enyere ndị mmadụ aka ịdị ogologo ndụ ha,
gee egwuru egwu karia. N’ụwa taa, i nwere ike ige egwu ebe niile. Ọtụtụ mgbe ị na-egwu egwu na ekwentị gị yana ndị na-egwu egwu na-agba ume ma na-agba ume,
rie nri. Enweghị mmanya ọ bụla bụ nhọrọ, ọ bụ ezie na ọ dị obere, ọ ka mma. Tingnọdụ ọdụ ka gị na onye gị na ya bi n’otu mmanya dị mma, ma emegbula ya. Na-eri nri nkịtị, ọ bụghị nri abụba si n'ụlọ nri ngwa ngwa. Cholesterol na ihe ọjọọ ndị ọzọ na-emetụta ịdị mma, na-etolite ma ọ bụ na-akpata ọnọdụ ọjọọ.
N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ ka mma itinye aka na igwu ala onwe gị. Echefula ihe gara aga - chee echiche banyere ọdịnihu. Onye enyemaka gị kachasị mma bụ onwe gị. Naanị echiche gị nwere ike ịkpasu gị iwe.
Onwere ihe ole na ndu gi tufuru. Mgbụsị akwụkwọ bụ ntụpọ nke chọrọ nsacha nke mmụọ. Nke a bụ oge mkpofu ahịhịa site na isi, si n'ụlọ, ndụ ha. Nnukwu ngafe na-agbakọta mgbe niile, na-amanye anyị ịrụ ọrụ maka uwe. Ikwesiri ibi ndu n’enweghi nsogbu. Mgbụsị akwụkwọ ga-akụziri gị nke a ma ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ mgbanwe dị mma. Jisie na ezi echiche, echefukwala pịa bọtịnụ na
Na ọwa anyị na Yandex.Zen enwere akụkọ ndị kachasị ụtọ na isiokwu a. Dị njikere ịdenye aha!
1. Chọta uru dị na ọdịda
Ejila oge mgbụsị akwụkwọ na-adịghị mma, oge a nwekwara uru ya:
- Okpomọkụ nke okpukpu adighizi ekpu ume.
- Ọ bụrụ na ụmụ gị bụ ụmụ akwụkwọ, emesịa ha na-amụzi, ụlọ adịkwaghị jụụ ma dịkwa ọcha.
- Y’oburu n’inwe ogige - akachalarị ihe ubi, a na-emechi nchekwa, ị nwere ike zuru ike ma ọ bụ mee ihe na-atọ ụtọ.
2. Chịkọta onyinye nke ụbịa
Kwa ụbọchị, mmiri na-ezo, ị gaghị enwe ike ịga ije n'okporo ụzọ ma ị nweghị ike ịnọdụ ala n'ogige ntụrụndụ dị ka n'oge ọkọchị. Ma abụla oge, nọrọ n'oge mgbụsị akwụkwọ na-aba uru - na-anakọta onyinye nke ụbịa. Anọla ọdụ na ngwụsị izu n’ụlọ, ọnya na -eri ndị na-agwụ ike ma na-akwa arịrị na ihu igwe adịghị mma. Yi uwe ụmụaka ahụ dị ọkụ ma ezinụlọ gị dum na-aga oke ohia. Willmụaka ga-ekpori ndụ n'oké ọhịa, ị ga-enwetakwa obi ụtọ site n'okirikiri ikuku na oke ohia.
Ọ bụrụ na etinyeghị njem dị anya n'ime atụmatụ ahụ ozugbo, ị nwere ike soro ụmụaka na-agagharị n'ogige ahụ, bulie akwụkwọ, mara mma ma mee ikebana ọnụ n'ụlọ.
Mezuo nsonaazụ gị
Ugboro ole ka anyị na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ: belata ibu site na kilogram 5, kwụsị ise anwụrụ, malite ịgba ọsọ n'ụtụtụ, mee ahụ ike. Mana mmezu ha na-egbu oge oge niile rue mgbe emesia ma ọ bụ rue ụbọchị Mọnde na-esote Ọchịchọ ịmalite bụ ihe egwu, mana arụghị ọrụ, nke pụtara uche na-adịghị ike, na-akpagbu ọbụna karịa. Alala azụ, bido ugbu a, rịgoro n'enyo ma kwuo echiche gị: "- Enwere m ike, enwere m ike." Ill ga-enwekwa ọparaụ na-enweghị atụ mgbe ị mechara ihe mgbaru ọsọ gị.
5. Chọta ihe ị ga-eme
Ọ na-agba ọchịchịrị n'isi mmalite, oge ihu igwe na -echikwa efegharị - ọ nweghị ihe ọ bụla; chọta ihe ị ga-eme. Needdị ọ bụla dị mkpa bụ usoro na-adọrọ adọrọ nke na-akpali ọnọdụ. Ahapụla oge maka mwute, kechie di gị sọks ma ọ bụ osisi na ụmụaka site na mgwakota agwa nnu. Nwere ike ịnweta ideasntanetị site na ntanetị - ịnwere ike ide na igwe nchọta ejiri aka rụọ, ị ga-enweta ọtụtụ echiche na foto na nkuzi vidiyo, naanị họrọ.
6. Ghichaa mara mma
Odi nma, gini na eme umu nwanyi anyi ugwu? - Nke a bụ mmetụta mara mma anyị mgbe onye ọ bụla nọ gburugburu na-enwe mmasị na ya. Ugbu a n’ụbọchị mgbụsị akwụkwọ, ịkwesịrị inweta ume ọhụrụ a na-akpali akpali. Lelee onwe gị na enyo ahụ nke nwere obi abụọ ma chee echiche banyere ihe nwere ike ịgbanwe na mma maka ọ ka mma? - edozi isi ọhụrụ, ụcha ntutu dị iche, lipstick na-egbuke egbuke, ikekwe ịkwesịrị ịmịcha ihu gị na nkpuchi mgbochi ma ọ bụ tụpụ kilogram abụọ.
7. Lezienụ anya na ndụ mmekọrịta
Ekwela ka olu dara uju nke mgbụsị akwụkwọ na mmekọrịta gị na onye ị hụrụ n'anya. Ndụ mmekọahụ gị kwesịrị ịdị mgbe niile. Mee ka ihe di iche-iche karia, buru ihe okike na ndu gi. Buru ụzọ mee ya - butee ya ụzọ na-atọ ụtọ, mee ka ịhịa aka na-enweghị nchefu ma ọ bụ jupụta anya site na iji egwuregwu na-egwu egwu na onye ị hụrụ n'anya ga-aza gị otu ụdị nlekọta na ịhụnanya ahụ.
1. Nwere ume
Gbalịsie ike, ma oge adịghị agwụ maka nwa. Na mgbakwunye, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ụdị mmega ahụ ọ bụla na-enyere aka na mmepụta nke endorphin hormone, nke na-ebuli ọnọdụ ahụ.
Mgbụsị akwụkwọ bụ oge dị mma iji gbaa ịnyịnya ígwè, ịga ije, na-anakọta herbarium. Ọ bụrụ n’ala mara mma ndị dị n’azụ obodo ahụ, anọla ọdụ n’ụlọ! Enweghị okpomoku na-agbanwe, ikuku na-amị mkpụrụ na-eji nwayọ na-eme ka ị nweta mmiri ọhụụ - kedu ihu igwe ga - eme ka ọ dịkwuo ogologo na okike?
Dilute igwe kwụ otu ebe ma na-agagharị naanị maka ọrụ ụlọ, mee mmega ụtụtụ. Ma ọ bụ na ị nwere ike ịmalite ịmalite n'ụtụtụ? Ntugharị bụ ihe kachasị mma mgbochi spleen.
2. Ndokwa a photoet na okike
Ndụmọdụ 11 site na oge mgbụsị akwụkwọ
Anyanwụ mara mma, akwụkwọ na-acha uhie uhie na akwụkwọ ọla edo - ọ ga - ekwe omume ibute ala kachasị mma maka foto mara mma? Soro ihe osise mara mma nke nwere akwa na-acha uhie uhie na akwa ọsụsọ dị nro, ma nwee obi iru ala na onye na-ese foto. Will ga - enwe oge buru ibu ma nweta foto ndị mara mma nke ga - egosi gị ebighebi na ụbịa anaghị agwụ agwụ. Ma ọ bụrụ n’ịgba ọnụ na ndị enyi gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya, nyekwa ha mmụọ dị mma!
3. Nweta ihe okike
Ọ bụ n'ọdịda maka ụfọdụ ihe kpatara ike ike ihe ji eteta. O doro anya na mmesi obi ike nke oge a na-egosi na anyị nwere ikike zoro ezo. Gaghị echedị n’echiche ihe ị ga - eme n’oge a! Chọ ụlọ n’ụlọ isiokwu mgbụsị akwụkwọ, mee herbarium, zụta ifuru mgbụsị akwụkwọ na ite, tee ihe owuwu ụzọ mbata ma ọ bụ ala gị n’ụlọ ahụ, gaa ebe omumu ihe osise, sere foto nke okike, n’ezinụlọ gị. Still ka nwere oge ị ga-akwa ụta na ụbịa dị mkpụmkpụ!
4. Ime achịcha
Ndụmọdụ 11 site na oge mgbụsị akwụkwọ
Tingnọdụ n'ụlọ na ịkwagharị maka anyị abụghị maka anyị. Mepee akwụkwọ esi esi ma ọ bụ chọọ na Internetntanetị maka ntinye ọhụrụ. Pụrụ apụl, achịcha na-esi ísì ụtọ - ala dị otú ahụ maka nnwale! Enwere ike ịchọpụta ihe ndị a mma ma ọ bụ mesoo ndị enyi bịara maka icho mmiri ozuzo n'ụlọ gị. Ihe na-atọ ụtọ nke pies na-eme ka ọnọdụ gị ka mma ma nyere gị aka iji obi ụtọ lanarị oge mgbụsị akwụkwọ gacha. Naanị echefula ịgụọ calorie, ka kilogram ndị ọzọ ghara ime ka iwe wee gị.
7. Hazie nnọkọ
Ọ bụrụ n’anyanwụ na akwụkwọ ọla edo nyere aka chara acha na osisi chara acha, mgbe ahụ ọ bụ oge imeta ndị enyi: esi nri mmanya gbara ụka, mepụta usoro nri maka cinnamon na-esi ísì ụtọ, lelee ihe nkiri kachasị amasị gị ma soro mgbede mmiri n'okpuru otu blanket na onye ị hụrụ n'anya. Dịka nhọrọ: hazie bọọdụ isiokwu kwa izu na egwuregwu bọọdụ dị iche iche - ị gaghị enwe ike iche n'echiche ole n'ime ha nọ! Ozugbo a dọrọ gị pụọ, ma n’oge ọkọchị, a gaghị akpọpụ gị n’ụlọ!
8. Gaa na klaasị otu
Ndụmọdụ 11 site na oge mgbụsị akwụkwọ
N’ezie, ntu oyi na-“achụpụ” mmadụ niile n’okpuru elu ụlọ, n’ihi ya, anyị nwere ike ikwu n’echiche na ụbịa na-eme ka ndị mmadụ dịrị n’otu. Oge opupu ihe ubi ọ̀ bụ oge kacha mma iji nwee mkpakọrịta nwoke na nwaanyị? Ngwakọta egwu, klaga yoga, nzukọ ọmụmụ ihe dị iche iche, ihe ị ga - eme nke a - ọ bụghị naanị ịmakụ gị obi, mana ọ ga - enye gị ọtụtụ ndị ọhụụ na - adọrọ mmasị.
9. Tinye akwa akwa gị
Buru onye na-enyocha ya na oche ahụ: na-eche na ị tufuo ihe na-amasịghị gị ogologo oge, gbanwee, bepụ ya - mee ya! Mgbụsị akwụkwọ bụ oge dị mma iji nwalee ụdị. Jaketị, Jaketị, ịchafụ, uwe ndị tụrụ àgwà - jikọta ihe dị na nhọrọ ndị a na-atụghị anya ya, ị nwere ike ịpụta nke ọma ụta nkecha! Ma mekwaa ahia - ma nweta ohuru ohuru, n'oge mgbụsị akwụkwọ na-enwu gbaa ma maa mma gizmos.
10. Mee onwe gi egwurugwu
Mgbụsị akwụkwọ ahụ na-acha agba agba na enweghị ọ ?ụ? Mgbe ahụ mee ndokwa ezumike nke agba n'ụlọ! Nye kwa ubochi nke izu uka ndo ya - ma bi ndu dika ya. Dịka ọmụmaatụ, Tuesday nwere ike ịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: ị gbanwee akwa akwa gaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ịzụta ụlọ ụlọ, jiri nri chọọ mma, yi uwe na-acha akwụkwọ ndụ, gbanye ụda nke oke ọhịa n'ụlọ. M na-eche ụdị agba ụlọ gị ga-amasị karịa?
Mmega ahụ
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila ogologo oge: mmega ahụ bara uru ọ bụghị naanị maka ahụ anyị, kamakwa maka mmụọ nsọ. Ọbụna ndị na-eche echiche ochie Plato na Aristotle chọpụtara na ọ ka mma iche maka ijegharị, n'oge a ụbụrụ nwere ike idozi nsogbu kachasị mgbagwoju anya na-ebilite ụbọchị. A na-akpọ ụmụ akwụkwọ nke ụlọ akwụkwọ ha perepatikami, ya bụ, ndị ije. Yabụ kama iji ọsọ gafere n'ụgbọ njem ọha na mgbe awa ọrụ gasịrị, tinye okpu miri, rapara onye ọkpụkpọ ahụ na ntị gị - ma gaa! Mgbe emechara ụdị ahụ, otu ọnwa ị ga - echezọ maka ọdịda gị, ma malite iche echiche. Site n'ụzọ, ije na -emepụta ike ị na-ahụ anya: mgbe ị na-aga ije n'ụkwụ, oge ọ bụla ị na-achọpụta ọtụtụ ihe ndị ọzọ gbara gị gburugburu. Ọ dị mma, maka ndị n'ihi ihe ụfọdụ na-enweghị mmasị ije ije, e nwere igwe ihe a na-agbagharị na gyms.
Aromatherapy
A na-amarakwa uru dị na mmanụ nke mmanụ dị mkpa kemgbe oge ochie. Udiri mbu mbu putara na India na Egypt oge ochie ma edobe ya na arịa ndi puru iche nke nwere ogologo olu di nkpa. Dị ka ebumnuche ha si dị, ha na-ekewa ịbụ ihe na-enye obi ụtọ na ume ume. Sandalwood, mmanụ lavender, mmanụ patchouli, mmanụ cinnamon, mmanụ ylang-ylang, mmanụ jasmine ga - enyere aka ịda mba. Melissa, lavender, cedar, cardamom, oil oroma na spruce oil makwara ama maka akụrụngwa tonic ha, na mgbakwunye, ha na-ebelata nchekasị. Enwere ike ịgbakwunye mmanụ dị mkpa mgbe ị na-asa ahụ (3-5 tụlee), etinyere na isi ihe acupuncture (nkwojiaka, ụlọ nsọ, n'azụ ntị na n'ikpere ikpere), ma ọ bụ wụsara ya na oriọna ọkụ.
Anyị bụ ihe anyị na-eri, ka ilu a ma ama kwuru. Ma ọ dị.Must ga-akpachara anya banyere nri gị, jiri nke ọma na-ahọrọ ngwaahịa. Dabere na ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, ọ kachasị mma iri nri na-etolite n'ala ndị kwesịrị ekwesị maka oge. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ịkwesịrị ịgbaso usoro nri nwere antioxidants - rie ọka karịa, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, belata oriri anụ na ụtọ. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata ụfọdụ afọ site na Afọ Ọhụrụ, ugbu a bụ oge ịmalite, ka ị ghara iji nnwale ndị siri ike nwalee ụbọchị ikpeazụ nke afọ.
Mee ihe ohuru
Mgbụsị akwụkwọ bụ oge dị ukwuu iji chọpụta! N'oge mgbụsị akwụkwọ, osisi na-ada akwụkwọ, mkpụrụ obi mmadụ na ebe obibi dịkwa mkpa iji nwelite. Mee ihe ị rọrọ nrọ ogologo oge: bido ịmụ ka ịse ma ọ bụ kpọọ ụbọ akwara, debanye aha maka ọmụmụ asụsụ, mechara kpochapụ uwe ochie ndị na-anọghị ogologo oge na kaboodu! Ga-enwe mmetụta mkpụrụ obi ga-enwe ahụ ọfụma ozugbo.
Soro n'ịhụnanya!
Edeela ọtụtụ ihe ma kwue banyere uru mmetụta a bara: anyị niile amaralarị nnukwu ego nke endorphins nke ahụ mmadụ hụrụ n'anya, nke na-emetụta mmụọ anyị. Lovehụnanya bụ ọgwụgwọ kachasị mma maka ịda mba. Can nwere ike daa na ịhụnanya ọ bụghị naanị na onye ịchọrọ, kamakwa ọzọ na di gị, enyi, yana akwụkwọ ụbịa na-acha uhie uhie na odo, ndụ n'ozuzu ya! A sị ka e kwuwe, mmetụta bụ otu n'ime onyinye ndị mara mma maka mmadụ. Hụ n'anya ma nwee ọ happyụ!
9. Jiri onwe gị na ndị ezigbo mmadụ na-akpa ike
N’ezie, mgbe ụfọdụ ọ na - adị ka ọ bụ na ụdị ndị ahụ adịghị adị na mbara ala anyị, mana nke a abụghị otu mgbe. Gbalịa ịchọta onwe gị ihe ntụrụndụ ndị na-adọrọ mmasị ị nwere ike iso ndị ọzọ na-emekọ ihe (dịka ọmụmaatụ, ịrị ugwu, ụlọ ọgbakọ ihe nkiri, wdg). Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado nnọkọ, Intanet ga - enyere gị aka - na Facebook na VK enwere ọtụtụ ìgwè na obodo na-ejikọ ndị mmadụ na ebumnuche ziri ezi.
10. Gaa na sinima, gee ntị na akwụkwọ ọdịyo na-atọ ụtọ ma ọ bụ gaa na spa. N’okwu, mee ihe dị ịtụnanya!
Kama iwepịpụ oge, mee ihe gafere ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ndị enyi gị achọghị ime ka gị na ha na-akpakọrịta, nke ọma, dee post na Facebook na arịrịọ, dọta otu n'ime ndị enyi ochie gị ma ọ bụ mee ndị enyi ndị ọzọ na ụlọ akwụkwọ ọta akara. Ọ dịghị mkpa ka ịdabere na otu ndị mmadụ. Na mgbakwunye, nke a bụ ohere dị mma iji nweta ndị enyi ọhụụ.
11. Onye ọrụ afọ ofufo
Inyere ndị ọzọ aka ọ bụghị naanị na-enye aka ịdọpụ uche na nsogbu ha, kamakwa ọ na-ewuli elu nke ukwuu. Ọ bụrụ n’inweghị ohere isonye na nnukwu ọrụ, mezie obere ọrụ ọma kwa ụbọchị: toro onye ọrụ ibe gị, mee nkịta maka ndị agbata obi ya ma ọ bụ na-amụrụ ọnụ ọchị onye na-agafe agafe.
12. Nrọ
Weregodị ya na ị nọ n’obodo ebe okpomọkụ na-ekpo ọkụ, na-edina n’ụsọ mmiri ma na-a cockụ mmanya na-atọ ụtọ kachasị amasị gị. Nwere ike iji Google Maps iji jee ije mebere ebe n'akụkụ ụwa niile! Ọ bụrụ na nke a karịrị gị, bido ịkwadebe maka ezumike na-abịanụ. Ikekwe otu n'ime ndị ikwu gị nwere ụbọchị ọmụmụ adịghị anya, ị na-achọ ịhọrọ ya nnukwu onyinye? Ma, ikekwe, ị na-asọpụrụ Halloween ma enweghị ike ichere ruo mgbe ị nwere ike iwepu oriọna ugu? Ka ọ dị ka o nwere ike - bido ịkwadebe ugbu a!
14. Tinye agba na agba
N’ezie, n’oge mgbụsị akwụkwọ na-ewere nke ọma oge agba kachasị mma - ka emechara, ọ bụ n’oge nke afọ a ka ị nwere ike ịzọghari n’ụzọ dị obosara, kpuchie ya na mpempe ọla edo, oroma na uhie. Agbanyeghị, ọ bụghị ụbọchị udu mmiri na-ese na agba ndị na-egbuke egbuke, ọtụtụ ụbọchị bụ oyi, dull na isi awọ. Yabụ, kpoo oge dị otú ahụ site na ịgbakwunye agba na-egbuke egbuke na onyinyo gị - jiri lipstick uhie ma ọ bụ zụta ịchafụ mara mma.
EGO NA VK
Ezigbo edemede, usoro niile anwalere n'onwe ha - nyere aka! Enwekwara m nkụda mmụọ tupu mgbe ahụ, mana amalitere m ịga ije na ikuku dị mma, na-esoro ndị enyi na-aga cafes, na-a theụ ihe ọpụ tryụ tryptophan nke ịdị jụụ, na-enyere aka ịda mbà n'obi, enwere m ihe okike na ịda mbà n'obi malitere ịlaghachi azụ, ugbu a enweghị nsogbu ọ bụla ma ọlị, m na-ebi ma na-ekpori ndụ.
Mgbụsị akwụkwọ n'oge mgbụsị akwụkwọ, mgbaàmà
Aghọtaghị ịda mbà n’obi n’oge mgbụsị akwụkwọ abụghị ọrịa iche echiche (dịka nke ịda mba n’ozuzu ya), kama dịka nwa amadi nwa oge nke metụtara mgbanwe ihu igwe. Yabụ, ọ bụrụ na, na mmalite oge mgbụsị akwụkwọ, ọnọdụ gị na agụụ gị ga-agbada, obi ụtọ nke ịme ihe ndị kachasị amasị gị na-apụ n'anya ma na-enwe ike ọgwụgwụ, mgbe ahụ lelee ma enwere akara ndị ọzọ enwere ike iji kwuo banyere ọrịa "ụbịa":
- enweghị mmasị n'ihe gbasara ike,
- enweghị agụụ mkparịta ụka,
- enweghi ochicho obi,
- iwe iwe (iwe na-enweghị ezi uche) na / ma ọ bụ mmetụ,
- nchegbu, ụjọ moto - mgbe ọ gaghị ekwe omume 'ịchọta ebe',
- oge nsogbu, ihe isi ike n'iweta ihe na njedebe, belata itinye uche n'ihe,
- ike ọgwụgwụ nke na-anaghị apụ apụ mgbe izu ike gachara, ọnọdụ gbajiri agbaji na-adigide ọbụna mgbe ụra dasịrị,
- nsogbu ịrahụ ụra, ehighị ụra ma ọ bụ ihi ụra abalị,
- Ihi ụra n'oge ehihie,
- nsogbu agụụ, ọ bụ enweghị ya, ma ọ bụ, n'ụzọ ọzọ, mụbara,
- ogwe akwara, isi ọwụwa na mgbu nke akụkụ ahụ ndị ọzọ na - enweghị isi ihe kpatara ya, afọ mgbu.
Ihe mgbaàmà nke ịda mbà n’obi nke ụbịa nwere ike ịdị ihe dị ka ọnwa atọ, na-abụkarị oge mgbụsị akwụkwọ - akwara na-agwụ.
Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a dị n'elu agbanyeghị oge afọ, nke a pụtara na ịnwere nkụda mmụọ n'adabereghị n'oge ma ọnọdụ ahụ ka njọ, a ga-edozi nsogbu a site na enyemaka nke ndị dọkịta.
Knowmara ihe nile banyere “onye iro”, aga m ebi ebe ọrịa na nkụda mmụọ si.
Mgbụsị akwụkwọ n'oge mgbụsị akwụkwọ, na-akpata
Ihe kpatara ya bu ezigbo uzo, na sayensi di.
- N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọtụtụ mgbe karịa n'oge ndị ọzọ n'afọ, oke ikuku magnetik na-eme, oke ikuku ikuku na-agbanwe agbanwe oge niile, na ọdịiche dị n'etiti ihu igwe ehihie na ụbọchị na-ebuwanye ibu.
- Mbelata awa dị ụbọchị anwụ na ihu igwe na-eduga n'ịbelata oke nke hormone nke ọ joyụ - serotonin, na enweghị ya nwere ike ime ọ bụghị naanị n'iwepụta ezughi oke, kamakwa site na oke ọrụ nke protein na-ebugharị serotonin, nke na-abawanye na mbelata ogologo ụbọchị.
- Ọ na-emetụta mmetụta nke mmụọ, oge mgbụsị akwụkwọ na-emecha usoro ọmụmụ kwa afọ, anyị na-enwekarị mmasị ịchekwa na njedebe nke ihe, ma ebe ọ bụ na ọ bụghị atụmatụ niile mezuru, enweghị obi ụtọ ma ọ bụ ihe omume dị njọ mere, mmetụta nke abaghị uru, enweghị afọ ojuju, enweghị ike nwere ike ibili.
- N'agaghị edebe ihe a na-eme kwa ụbọchị, ụra na-adịghị mma, na ihe oriri na-adịghị mma na-agbakwunye n'ọchịchọ ndị ọzọ gabigara ókè, "mgbochi" n'ebe ọrụ (akụkọ kachasị njọ n'oge a), nke na-eduga ị toụbiga mmanya ókè, ike ọgwụgwụ na ọnọdụ obi mgbawa.
- Ndị ọkachamara kwenyere na ihe ndị na-akpata ịda mba n'oge mgbụsị akwụkwọ-ụkọ oyi bụ na ahụ mmadụ, ya bụ, ịkọ ọdịnala na arụ ọrụ dị mkpa.
Okwesiri iburu n’uche na udu mmiri n’oge uto kariri n’ebe umu nwanyi no, nihi na mgbanwe mgbanwe nke homonụ na - eme ka ohere nke ịda mba nwee ike na-enwe.
Mgbụsị akwụkwọ oge mgbụsị akwụkwọ, otu esi ewepụ
Lezi anya na ogo ngosipụta nke ihe mgbaàmà, ọ bụrụ na nkụda mmụọ siri ike nke na ọ na-egbochi gị ibi, ịzụ ahịa na ịkparịta ụka, mgbe ahụ ịchọrọ enyemaka nke dọkịta nke ga-ahọrọ ọgwụ kwesịrị ekwesị nke ọgwụ mgbochi.
Ọ bụrụ na ngosipụta ahụ esighi ike, ka anyị nwaa ịnagide nke anyị.
1. More ọkụ
Ebe ọ bụ na otu n’ime ihe kpatara akpata ịda mbà n’obi bụ enweghị ìhè, “nwetakwa” anyanwụ mgbe ọ bụla o kwere mee.
N'ime ọchịchịrị, gbanye ọkụ ebe ọ bụla ịnọ, mgbe ọ kwesịrị ịdị ncha.
Iji mee ka ahụ dị mma, ọkụ dị n'ime ụlọ 18 mita kwesịrị dịkarịa ala 250 watts.
Nyenye mmasị na halogen ma ọ bụ oriọna na-enwu ọkụ, ìhè ha yiri ọkụ ụbọchị ma nwee ike "iduhie" ahụ, na-ata ahụhụ site na enweghị anwụ.
Ọ bụrụ n’ezie ịmara n’ezie na mgbụsị akwụkwọ na ịda mba bụ okwu maka gị, gbalịanụ ịchọta ohere ịpụ maka oge ebe enweghị ịdalata na nkụchi.
2. Malite ụbọchị ahụ n'aka nri
Ọ bụrụ na, n'ehihie, elekere ọzọ mgbe ịbiliri, dina n'ihe ndina, ma mgbe nri ụtụtụ ga-edina na sofa jiri akwụkwọ, mgbe ahụ, “Achọghị m ihe ọ bụla” ga-agbari gị ụbọchị ahụ. Ya mere, iji lebara okwu banyere "otu esi eme ịghachite n'oge ụbịa":
15 nkeji nke ụtụtụ n'ihu windo na-emeghe - mmalite dị mma nke ụbọchị,
- Gee egwu oge gboo
Ọ na - eme ka usoro ụjọ ahụ kwụsị.
Maka nkụda mmụọ, ọ kachasị mma ige ntị: Tchaikovsky's egwu egwu Nke 6, Beethoven's Egmont overture, Liszt Hungarian Rhapsody Nke 2, yana ọrụ Shostakovich.
Ihe ngbochu agha nke mba uwa nile - oru nke Mozart.
N'ime abali, aru ahụ na - agbadata ntakịrị, n'ụtụtụ ị na - eche dị ka okpomoku ma ọ ka mma ịsa ahụ ọ bụghị oyi, mana ịbịaru nso na ọkụ - ọ ga - akpọlite gị ndụ ngwa ngwa. Jiri mmiri dị iche mechie mmiri ịsa ahụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike… 😉
Họrọ mmanụ ịsa ahụ nwere ihe na-akpali akpali - lemon, oroma, geranium.
3. Ihe oriri kwesịrị ekwesị
N’ụtụtụ, ọtụtụ mmadụ na-adaba na nrụgide, yabụ kọfị nwere sịga bụ nhọrọ kachasị njọ ị nwere ike iche n’echiche)))
Ma ihe kachasị mma bụ oatmeal ama ama, nke a na-etinye mmanụ a orụ ma ọ bụ mkpụrụ kama shuga.
Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ gị anaghị adabere na nri calorie nke nri, rie sanwichi nwere afọ ojuju na bọta na cheese, achịcha nwere utoojoo, mkpụrụ maka nri ụtụtụ. N'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ahụ, tii tonic green kacha mma.
Rie nụ nri, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi citrus dị mma karị - ha na - ewusi usoro ụjọ ahụ ike, na - egbochikwa oge ahụ.
Na, nke kachasị mkpa, gụnyere nri ndị ahụ nwere amino acid tryptophan na nri, ọ na - ewepụ enweghị serotonin (hormone nke ọ )ụ) na melatonin (homonụ nke ụra):
- chọkọleti
- chiiz
- mkpụrụ
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke agba chara acha.
- unere
- azu
- oke osimiri.
8. Hụ mmiri
Ana m ekwughachi na m gaghị a amountụru mmiri dị ọcha chọrọ, yabụ mmadụ niile mara. Anyị na-ekwu maka ịbanye na ọdọ mmiri, ebe ịsa ahụ (ma ọ bụrụ na enweghị contraindications) na ịbanye na mgbede na-ekpo ọkụ na mmanụ ma ọ bụ infusions nke ahịhịa izu ike - St John's wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Kwado usoro amino acid na amino acid
Ọ bụrụ na ịchọrọ usoro ndị dị irè karị na isiokwu na-esote, m ga-ede banyere ihe mgbagwoju anya nke amino acid nke enwere ike iwere na-enweghị ndenye dọkịta na nke, n'onwe m, na-enyere m aka ọtụtụ ịnagide mgbanwe ọnọdụ.
Ọ ga-amasị m iche na site n’enyemaka nke ndụmọdụ ndị a, ị ga - anagide nsogbu niile, na ajụjụ banyere oge mgbụsị akwụkwọ, otu esi edozi ya, ga - enwecha nsogbu.
Na oge mgbụsị akwụkwọ gị ga-adị n'usoro, gee ntị n'ụdị ihe osise nke Michel Legrand “Obi Auttọ n'oge mgbụsị akwụkwọ”, saxophone ahụ dị ebube, ma nwute ahụ dị nrọ ma kwere nkwa na ihe niile ga-adị mma))
