Vitamin site na ntutu isi awọ

Melanin na-ahụ maka ụcha ntutu anyị. N'ime agba agba, ọnụọgụ nke ihe ụcha a dị na ntutu isi dị obere, mana ntutu nwere ntutu na ntutu na-achọpụta ọdịdị nke “eriri” ọcha na ntutu. Ozugbo oke nke melanin belatara, ntutu amalite amalite isi awọ.

Medicinewa Ọwụwa Anyanwụ mgbe ụfọdụ na-ata ahụhụ nsogbu akụrụ maka oge akaghi aka nke isi awọ. Ihe ọzọ kpatara ya bụ mmụba nke ọkwa hydrogen peroxide na usoro ntutu. Ọtụtụ mgbe, a na - ebibi ihe a site na catalase enzyme. Site n'ịka nká, arụmọrụ mmepụta nke enzyme a na-ebelata. N'ihi nke a, hydrogen peroxide chikọtara wee malite ịchapu ntutu site n’ime.

Ncha ntutu bụ ihe dị mma maka nsogbu ahụ, ọ bụghị idozi ya.

• mkpụrụ ndụ ihe nketa
• nsogbu metabolic
• vitamin na-ezughi ezu n'ime ahụ,
• enweghi tyrosine, ihe di nkpa nke otutu protein.
• nri na-ezighi ezi, nri onye anaghị eri anụ,
• ị alcoholụ mmanya na kọfị siri ike ọtụtụ oge, ị smokingụ sịga (vasoconstriction pụtara),
• ezigbo ima maka nnu nnu,
• ruo ogologo oge ekpughepụ anyanwụ
• na-eji mmiri ọkụ na-asa ntutu gị,
• na nkpughe nye nchekasị oge nile, ujo obi,
• Ọnọdụ enweghị mmasị
• ụfọdụ ọrịa (dị ka hyperthyroidism, ọrịa na-adịghị ala ala na nke usoro endocrine, imeju na eriri afọ).

Ugbu a, ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ịchọ mma na-anwa ịchọta ụzọ iji lụso mbido mbụ nke "ọla ọcha" na ntutu isi, agbanyeghị dị ka ihe ịrịba ama nke ịka nká - ọ bụ ugbu a na-agbanwe agbanwe usoro ahụ.

Ọ bụrụ na ebumnuche ndị ahụ abụghị afọ, mgbe ahụ ụfọdụ na-ejikwa weghachi ụcha nke agba ha. Gụnyere iji vitamin.

Vitamin na ọgụ megide "eri ọla ọcha"

Kedu ọrụ vitamin vitamin na-arụ? Dị ezigbo mkpa - ahụ na-emezi ozugbo maka ụkọ ihe ndị dị mkpa. Yabụ, ntutu na-enweghị vitamin dị mkpa na-ele anya adịghị mma, nwere ike gbanwee isi awọ n'oge. Ma oburu na nri zuru oke, mgbe ahu edozi isi ghari ime gi obi uto.

Ya mere, olee vitamin a ga-eji mee ka ọ dị ma ọ bụ weghachi ahụike nke ntutu, ma gbochie ịka nká?

Vitamin E (tocopherol acetate) bụ ihe antioxidant sitere n'okike na-egbochi ịka nká na mbibi sel. Ọ na - eme ka okpukpu oxygen ha dịkwuo mma.

Ulkpụpụ ntutu isi na-ada mbà nke ukwuu. Nke mbu, ọ baghị uru: ọ gaghị edozi nsogbu ahụ. Nke abuo, mgbe a na-ewepu ihe, a na-emebi emebi, n'ihi nke isi ọhụụ sitere na ha ga-emebi. Ọzọkwa, ọrịa ahụ nwere ike ịbanye na mgbọrọgwụ a na-echegbu onwe ya, yana n'ihi usoro mkpali, ntutu nwere ike ịdị oke mkpa.

Vitamin A (retinol) na-elekọta ahụ ike nke ntutu isi na izobe mmiri nke sebum kwesịrị ekwesị. Na-esonye na usoro redox, na-eme ka usoro epidermis dịghachi ngwa ngwa. Na-enyere aka vitamin E mezie usoro oxidative ahụ.

Aevit bụ ngwakọta nke retinol na vitamin E. Ebe ọ bụ na ha nwere abụba abụba, a na-atụ aro iji ya site na ijikọta ya na mmanụ ndị dị mkpa.

Iji kwụsị ma ọ bụ kwụsịlata usoro ịka nká nke ntutu, a na-ejikarị vitamin nke otu B:

• B1 (thiamine) bụ maka ụda ntutu, ọnọdụ nke ntutu isi. Gosi ya na ọka dum,
• B2 (riboflavin) bu ihe obara diri obara,
• B3 (niacin, nicotinic acid) - a na-ewere uru ya dị ka isi iyi siri ike na agba mara mma. Nwere ike nweta vitamin site na ịdabere na ero na achịcha chiiz,
• B5 (pantothenic acid ma ọ bụ calcium pantothenate) na-eme ka ntutu dịkwuo elu, a na-eji egbochi ntutu isi awọ.
• B6 (pyridoxine) - ihe dị mkpa n'ọgụ a na-alụso dandruff, na-enyekwa mkpụrụ ndụ akwara ozi,
• B7 (biotin) - ekwesịrị ịmalite vitamin a mgbe ị hụrụ ntutu isi awọ mgbe ị nwesịrị nrụgide, ịda mba. Ọ na - ewuli usoro ụjọ ahụ ike, na - enyere aka ichekwa agba na ntutu dị mma nke ntutu gị ma belata mmanụ ịchafụ. A na-ahụ ya na apụl, piich, olu, soy na mkpo ndị ọzọ, ọka, strawberries, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, ọka, tomato,
• B8 (inositol) na-azụlite ntutu isi, na-egbochi ọdịdị ọla ọcha na ntutu. Inositol bara ụba na egusi, prunes, kiwi,
• B9 (folic acid) na ngwakọta na calcium pantothenate na-egbochi usoro ịka nká.
• B10 (para-aminobenzoic acid) bu onye inyeaka ozo n’agha megide nsogbu a. Nke a na vitamin mma digestibility nke protein ahu site na ahu na neutralizes mmetụta nke emerụ bekee na ntutu isi,
• Vitamin B12 (cyanocobalamin) na-edozigharị anụ ahụ, yabụ ọ dị mkpa maka ọgịga na nkụda mmụọ nke ihe metụtara mmetụta gburugburu ebe obibi.

Enwere ike inweta vitamin B1, B3, B7, B10 n'ọtụtụ zuru ezu ma ọ bụrụ na etinye ngwaahịa mmiri ara ehi n'ime nri. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile dị na yolks, anụ ezi, anụju anụ ehi, azụ, na akwụkwọ nri. B2 dịkwa ụba na ahuekere, ebe B10 dịkwa ụba na ero na nduku.

Ikwesiri ịmara na vitamin B nke a zụtara n’ụlọ ahịa ọgwụ, ọ bụrụ na ewere ya n’otu oge, nwere ike ibepụ ibe gị.

Yabụ, pyridoxine na-egbochi mmịpụta nke thiamine, nke ahụ, n'aka nke ya, jikọtara ya na cyanocobalamin. Ọ ka mma ịghara iji ha n'otu ụbọchị.

Mkpụrụ vitamin B dị mfe inweta n'ụlọ ahịa ọgwụ. A na-ere ha na capsules ma ọ bụ ampoules (ị nwere ike were usoro injections), iche iche ma ọ bụ na ngwakọta na-enweghị ihe bara uru. Tupu ịmalite ị anyụ ọgwụ ọ bụla, a na-atụkarị aro ka ị kpọtụrụ dọkịta. Ọ ga-edepụta vitamin, ihe ana-ahụghị n’ahụ gị.

Otu esi ahọpụta ma tinye ngwaahịa ntutu isi awọ

Iji gbochie ịka nká nke ntutu, a na-adụ ya ọdụ ka ị na-ewere vitamin ndị edepụtara n'elu otu ugboro n'ọnwa ọ bụla. Ọ bụrụ na vitamin ndị a zụtara na ahịa ọgwụ bụ mbadamba nkume nke ire, ị gaghị a toụ ha mmiri. Ma zụrụ n'ụdị ọ bụla ọzọ - ọ dị mkpa, hie nne. Ọ dị mma ị were ha n'ụtụtụ: na nri ma ọ bụ ozugbo nri ụtụtụ.

Ọ bụ dọkịta depụtara oge ịsụ ya na oge ole ọ dị.

Mana a na-etinye vitamin dị mma karịa ma ọ bụrụ na i jiri ngwaahịa nwere ha.

Masks Vitamin ntutu

Iji mee ka ịkalata ntutu dịkwuo njọ, na mgbakwunye na ị vitaminsụ vitamin n'ime, ọ dị mkpa ịgbakwunye ha na ihe ịchọ mma ntutu (shampoos, conditioners, masks).

A na-asacha ntutu niile mgbe oge ụfọdụ gasịrị na iji shampoo. Ejiri okpu mmiri na akwa nhicha ahụ dị mmiri ruo oge a ga-eme ya.

Na mmanụ burdock

• burdock mmanụ - ngaji atọ,
• retinol na tocopherol acetate (ntụ ọka mmanụ) - otu ngaji na ọkara.

Tinye vitamin na mmanụ ọkụ. Mee nkebi ma ghee ha na ngwakọta na-esi na ya apụta. Kesaa ihe fọdụrụ na eriri niile. Debe elekere.

Tinyegharịa ugboro abụọ n'izu ruo mgbe ị wepụrụ nsogbu ahụ. Ihe nkpuchi bụ isi maka ntutu isi akọrọ.

Ose maka ntutu mmanu mmanu

• ose - a tablespoon,
• mmanụ burdock na balm ntutu - atọ tablespoons ọ bụla,
• vitamin B1, B6 na B12 - 0,5 ampoules nke ọ bụla.

Gwakọta ihe niile mejupụtara, tinye aka na akụkụ ahụ emebere, dowe ihe dị ka awa abụọ.

N’ezie, odighi nma maka oria akpukpo aru na akpukpo aru. Dika nkpuchi nke galiki: enyere uzomoku ya n'okpuru.

Na nkochi ime akwa, wepụ mmanụ eleutherococcus na mmanụ flax

• vitamin A, E na B3 - 0,5 ampoules niile,
• otu nkochi ime akwa
• linseed mmanụ - ngaji abụọ,
• Eleutherococcus wepụ - ngaji.

Gwakọta ihe niile mejupụtara, tinye ma hapụ maka otu awa.

Dabere na B2, B6, àkwá na mmanụ oriri

• riboflavin na pyridoxine - ampoule,
• akwa bụ otu
• oke osisi buckthorn, almond na burdock oil - a tablespoon.

Iti akwa, jikọta ya na mmanụ, tinye vitamin. Nwuo ọzọ, fụchaa mgbọrọgwụ na ngwakọta, wee gbasaa na nsọtụ ntutu. Oge nke usoro a bụ otu awa.

Mesotherapy

Mesotherapy bụ usoro eji arụ ọrụ ma na-eweghachi ụcha agba nke ọgwu, yana maka mmụba ntutu na iwusi mgbọrọgwụ ike. N'ihe gbasara nsogbu ọbara ọgbụgba, nke na-ebute nsogbu na edozi isi. Mesotherapy gụnyere iwebata ụdị ihe nzuzo dị iche iche a na-agwọ ọrịa, nke nwere vitamin B, ihe ndị metụtara ntụpọ na amino acid. Ọzọkwa agbakwunye bụ analogues eke melanin, magnesium, zinc, polyunsaturated faty acids. Ọgwụ ndị a na-eji sirinji abanye na ọbara dị n'akụkụ ntutu isi, na-eme ka mmụba nke ihe melanin na-apụta. A na-enye nsonaazụ pụrụ iche site na iji usoro nicotinic acid.

A ga-ahụ nsonaazụ nke mgbatị niile emere naanị na ntutu na-etolite. Grown ghachalarị ga-egbutu ma ọ bụ tee.

Otutu oge, mgbe uzo iri di zuru ezu. Enwere ike ịme ha na ọnụ ụzọ olu. Nkwụghachi ụgwọ ga-abụ nlọghachi nke ntutu nye ntutu isi, iweze mmiri ha, iwepụ nbibi na dandruff.

Ọ bụrụ na imebi melanin mepụtara na ọrịa, a ga-agwọ ahụ ya nke ọma. Ka ị drugsụ ọgwụ ọjọọ site na isi awọ na-adị irè ruo ókè o kwere mee, vitamin naanị ezughị.

Ọ bụghị ndị ọkachamara niile kwenyere na uru nke usoro a, ebe ọ nwere ike ịlaghachi ụcha okike naanị na akara mbụ nke isi awọ, ma emesịa abaghị uru maka nzube a.

Nwere ike ịmalite ụdị ọgwụgwọ a dịka ihe mgbochi.

Kwesịrị ịmara onwe gị na contraindications maka usoro ịchọ mma a:

• ọnụnọ nke ọrịa anụ ahụ
• ụkọ ọbara na-adịghị mma
• ọrịa akụrụ
• ọrịa cancer
• Akwụkwụ na-adọ
• nke anataghi na mmiri nke vitamin mmanya,
• iwe na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.

Nweghị ike ịga mesotherapy n’oge usoro nsọ nwanyị, ịtụrụ ime, n’oge a na-enye nwa ara.

Vidiyo: Mesotherapy maka ntutu

Iji gbochie ọdịdị ịcha ọcha na ntutu, a na-adụ ọdụ ka ị kpochapụ omume ọjọọ, lelee usoro ihi ụra, ma soro ọnọdụ ọjọọ na ọnọdụ mmegbu. Ọzọkwa, isi awọ nwere ike ime n'ihi nri siri ike.

Ihe na-akpata isi awọ nwere ike ịdị iche. Otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu bụ ihe nketa. N'okwu a, naanị agba agba ntutu nwere ike ịchekwa site na ntutu isi awọ. Enweghị vitamin ga-enyere aka idozi nke a. Mana ihe na - akpata isi awọ n'oge mbụ nwere ike ịbụ nsogbu na - adịghị edozi ahụ. You nwekwara ike ịgbalite usoro nke mmepụta melanin n’ahụ mmadụ site na ị takingụ ọgwụ pụrụ iche, ọkachasị ọgwụ homonụ. Mana okwu a kwesịrị ịgwa dọkịta okwu ozugbo. Banyere ihe oriri, ọ dị mkpa ịgụnye na nri nri nwere vitamin B10 (paraaminobenzoic acid), vitamin A, E, C, folic acid, riboflavin. Echere m na ngwaahịa ara ehi, imeju, akwa, poteto, azụ, akịrị, olu, wdg.

Enyi gi helen

Agụrụ m ọtụtụ ozi banyere nke a. Enwere echiche na vitamin vitamin nke otu B na-enyere aka nke ọma mana, ee, n'ezie, m na-eche na vitamin nwere ike igbochi isi awọ. Ma oburu n’inwe isi awọ, o yighi ka ihe obula ozo bu esere aka ga-agbanwe onodu. Aụrụ m ihe ọ vitaminsụ ofụ vitamin vitamin nke ìgwè B banyere nsogbu ahụike, na ogologo oge. Achọpụtaghị m mmetụta ọ bụla, ntutu malitere ịtụgharị n'ụzọ isi awọ megide ndabere nke nnabata.

Alina5577

Dị ka ọ na-adịkarị, ntutu isi na-acha odo odo na ntorobịa ndị nwere isi awọ n'isi ndị ikwu ha. Nke a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Gaghị agbanahụ na nke a, mana ị nwere ike oge opekata mpe isi awọ ruo ụbọchị ọzọ. Lezienụ anya maka nri. Ga-etinyerịrị nri n’ime nri gị nke bara ụba na vitamin A, D, E na ihe ndị na-enye zinc na magnesium. Ikwesiri ihu n'anya cheese ma obu cheese, mmiri ara ehi ma obu kefir, akwa, nkpuru, olu. Ọtụtụ zinc ke ugu ugu. Ma ị gaghị eri ha ọtụtụ na oge niile. O zuru ezu ịme ọmụmụ ihe kwa ọnwa ugboro abụọ kwa afọ maka mkpụrụ 30 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ntutu chara acha, mgbe ahụ belata ntutu gị dị mkpụmkpụ, ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke, ka ị ghara ịdị ka nna yaga. Ma ọ bụ tee ntutu gị ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị.

Mila Juju

Isi ihe m malitere ime mesotherapy nke skal bụ ọdịdị nke ntutu isi mmalite. N'ime ntutu a, ntutu m na-ete mmanụ nke ọma. N'oge okpomoku na oge oyi, mgbe anyị na-eyi okpu mkpuchi, m ga-asa ntutu m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Ana m eme ntutu ntutu isi afọ ise na obere nkuzi otu ugboro n'afọ. Mgbe ọgwụgwọ abụọ gachara, ntutu isi m kwụsịrị ịda ada wee na-enwu. Dị ka cosmetologist kọwara, nke a na-akpata site na nhazi nke gland sebaceous yana mmezi nke usoro metabolic. N'ezie, ọ dị mkpa ịme usoro zuru ezu nke usoro 10, ọ bụghị dị ka nke m maka usoro 4-5. M na-akwadokarị mesotherapy maka ndị nwere ntutu isi mmalite.

Anna321

N'agbanyeghị ole ị na-elebara ntutu gị anya, enweghị ike izere ntutu isi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na i jiri ihe ọmụma banyere ụzọ ị ga-esi wepụ ntutu isi mmalite ya, ma jụọkwa oke nke melanin, mgbe ahụ, ogologo oge ị nwere ike ijigide ụda nke ntutu, na-enwu, agba na ahụ ike. Tupu iji ngwa ma ọ bụ ngwa ahụ, echefula ịkpọtụrụ ọkachamara. Gbalịa hụ na ị nweghị ihe nfụkasị vitamin.

Vitamin site na isi awọ

A na-enweta vitamin B site n’isi mmalite nke isi awọ. Nke mbu, nke a metụtara B10, B7, B9 na B3:

• B10 na-akwalite mmepe nke protein, imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-enye mkpụrụ ndụ oxygen, na-echebe site na ntutu isi awọ.
• B7 (Biotin) na-echebe ahụ pụọ na nrụgide ma nwee ike inye aka ichekwa ụcha ntutu na ike.
• B3 ma ọ bụ PP (nicotinic acid) Ọ bụ maka ịdị ukwuu nke agba ntutu na-egbochi ntutu isi.
• B9 (folic acid) na-akpali uto ntutu, na-egbochi mfu na inweji.

Maka uto ntutu buru:

• B2 (riboflavin) maka ntutu dị mma.
• B6 (pyridoxine) na-edozi mgbanwe nke ihe ma na - edozi mkpụrụ ndụ.
• B5 (pantothenic acid) na-akpali uto ma na-emetụta ọnọdụ nke isi ntutu.
• B1 (osisi) na-enye ike ntutu na ike.
• B12 (cyanocobalamin) maka ịrụzi ụlọnga.

Vitamin A chọrọ ka a na-azụ sel. Ekele ya, ntutu na-eme ka ọ dị mmiri, na-acha mara mma ma dịkwa mma.

Vitamin E na-eweghachi nri nri nke sel isi ala.

Ihe ndị dị mkpa a na-achọsi ike bụ calcium, zinc na ọla kọpa. Ha na-akwalite uto ntutu ma na-eme ka ha nwuo. Ọ bụ ihe amamihe dị na ị fromụ vitamin site na ntutu isi awọ yana selenium.

Usoro vitamin megide ntutu isi awọ

Morezọ kachasị dị irè iji weghachi okike eke na agba ntutu bụ ntinye nke ogige vitamin. Na enyochala nyocha nke ndị ahịa na ndị ọkachamara, ihe ndị dị ka:

1. Selmevit kpụ ọkụ n'ọnụ - vitamin na mineral dị mgbagwoju anya. Ihe ọ bụla nke ihe ahụ bụ ọgụ megide ntutu isi awọ. Ngwakọta ahụ nwere ascorbic na folic acid, riboflavin, tocopherol na retinol, vitamin B12 na B1, zinc, magnesium, selenium na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ndị ọzọ dị mkpa. Agwọchaa ọgwụ na-enye ọgwụ, ntutu na-acha aja aja na-acha ọcha.
2. Pentovit - Nhazi nke vitamin nke B. A na - eji ya maka onodu ahu niile, na usoro nlebara anya nke oria nke ụjọ akwara. Mgbe ha takingụsịrị ọgwụ ahụ, ndị ọrịa na-achọpụta uto na ntutu dị ngwa. A na-eji mmiri ọgwụ mgbochi emeju maka isi awọ n'oge, ma ọ bụrụ na isi ihe mere na ya nwere njikọ yana oke vitamin.
3. Vitamin Paba sitere na Nri ugbu a. Ọgwụ ahụ gụnyere B10 ma ọ bụ para-aminobenzoic acid. Ihe mejupụtara akụkụ a bụ microflora nke eriri afọ ma na-anọchi anya ọrụ dị mkpa maka ahụ. Para-aminobenzoic acid na-eme ka usoro metabolic rụọ ọrụ, a chọrọ ya na njikọta folic acid, ọ gụnyere vitamin B na ascorbic acid.
4. Melan Plus - American vitamin na ịnweta mgbagwoju. Ebumnuche ya bụ ka emeziwanye mgbasa ọbara, resumation nke melanin mepụta. Ọdịdị nke ngwaahịa a gụnyere vitamin, mineral, ọgwụ ndị na-emepụta ọgwụ, nke na-enwe ike iweghachi ndò mbụ nke ntutu ma kwụsị ịka nká nke ahụ.

Ntị! A na-ere vitamin maka ntutu isi isi awọ n’ahịa ọgwụ n’etinyeghị ọgwụ, ka ọ dị, ịgakwuru onye ọkachamara tupu ị were ya bụ ihe iwu.

TOP 15 Ngwaahịa Megide Isi awọ

Ndị ọkachamara na-atụ aro ịmalite nri nri na iwebata nri n'ime ngwaahịa ndị ahụ nwere ike imetụta usoro isi awọ. Ebe ọ bụ na vitamin na-abanye nri n'ọbara, a na-atụ aro onye ọ bụla nwere nsogbu ntutu isi iri:

1. Akwụkwọ ahịhịa na-amị amị.
2. Legume (ọkachasị ọcha na ọbara ọbara).
3. Ngalaba.
4. Mkpụrụ.
5. Unere
6. Oranges.
7. Akara ọka.
8. Ugu
9. Ahịhịa kụrụ.
10. Ezi na-eto eto, nwa atụrụ ma ọ bụ anụ nwa ehi.
11. Nwa ehi na imeju anụ ehi.
12. Azụ azụ.
13. Lactic nri na ngwaahịa.
14. Iko achicha nke Brewer.
15. Chicken na nsen quail.

Dị Mkpa! Chefue ihe kọfị na sịga!

Etu esi emerie isi awọ n’ụlọ?

Yabụ, ị nwetara ụdọ ndị mbụ?

Ewela iwe - na oge oganihu anyị, nke a enweghị ike imetụta nwanyị ọ bụla ọzọ n'ụwa.

Mgbe achọpụtara ụkọ melanin na akpa ntutu, ntutu ga-akwụsị ịdị na-acha ya na ụcha ya. Enwere ọtụtụ ihe kpatara isi awọ. Ma ihe kachasị mkpa n'ime ha: ịkọ ọdịbendị, enweghị vitamin, nri na-adịghị mma, ọgwụ hormonal, enweghị ezumike, nchekasị ugboro ugboro, ise anwụrụ.

Ọ bụrụ na ịchọpụta sentimita mbụ ma ọ bụ otu mkpụrụ ego ọlaọcha na ntutu gị, n'ọnọdụ ọ bụla, dọpụta ma egosipụtakwa onye isi awọ - nke ahụ bụ ihe ndị mmadụ na-ekwu. "Ma gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ọ naghị adị gị ka eserese?" - ikekwe ị jụọ.

Enwere ụzọ dị iche iche iji mesoo ntutu isi awọ, n'etiti ọgwụgwọ ndị mmadụ, nke na-adịghị oke ọnụ ma bụrụ nke na-adịghị emerụ ahụ. Enwere ike ịkpọ nhọrọ nke ọzọ ọgwụ, yana maka nhọrọ ya ị ga-agarịrị onye na-ahụ maka nri, cosmetologist ma ọ bụ ọkà mmụta ọgwụ trichologist. Ma ọ bụrụ na ị na-eche isi awọ n'isi n'oge, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkpọtụrụ endocrinologist.

Na mgbakwunye na ọgwụgwọ anụ ahụ, enwere ọtụtụ ọgwụgwọ mpaghara: lotions, conditioners, ampoule, masks kpụ ọkụ n'ọnụ na nsị megide ntutu isi awọ, nke na-enweghị nsogbu ọ bụla ga - enyere ọtụtụ ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị aka ịnagide nsogbu a n'onwe ha. Mana ị ga - ebu ụzọ dozie nsogbu ahụ nke ọma, ya bụ, n'ime.

Anyị na-agwọ isi awọ n'ime: iri vitamin na ịkọwa ihe oriri

Ihe kpatara isi awọ nwere ike bụrụ enweghi nri folic acid n’ahụ. Ya mere, n'etiti ngwaahịa sitere na isi awọ, ọ dị mkpa ịhọrọ ndị dị iche na ntinye ya dị elu.

Ebe ọ bụ na vitamin na-abanye n'ọbara nri na nri, ị ga-emeghari ihe oriri ahụ ma gbakwunye ụdị nri ahụ na menu gị:

1. Leafy elu,
2. Ahịhịa (karịsịa agwa na acha ọbara ọbara na nke na-acha ọbara ọbara),
3. Ngalaba
4. Mkpụrụ
5. Unere
6. Oranges
7. Akara ọka
8. Ugu
9. Ahịhịa kụrụ
10. Ezi na-eto eto, nwa atụrụ ma ọ bụ anụ mkpuchi,
11. Nnukwu anụ na anụ ehi,
12. Azụ miri oké osimiri (oke osimiri dịkwa mma),
13. Mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi,
14. Brewer si yist
15. Chicken na nsen quail.

Enwere ike inweta vitamin a site na ntutu isi n'ụdị mbadamba (ọ bụ ezie na nke a, ndụmọdụ dọkịta dị mkpa ka ọ ghara ịkpasu hypervitaminosis n'onwe ya). Ọ bụghị naanị na-alụ ọgụ isi awọ, kama ọ na-enyekwa aka ime ka ntutu dị ike, na-eme ka ọ na-egbu maramara ma na-asọ.

Ọ bụrụ na folic acid na-etinye obi gị dum na eriri afọ gị n'ihi nsogbu ọ bụla, ịkwesịrị ime intramuscular injections. Ọzọkwa, maka mmetụta ngwa ngwa, ị nwere ike ị nweta ihe ngwọta site na ampoule otu ugboro n'ụbọchị n'ime skal. Enwere ọtụtụ ogige multivitamin nwere ike inyere gị aka ịtụgharị ndozigharị nri dị mkpa.

Themfọdụ n’ime ha bụ:

Ekwesịrị ị vitaminsụ vitamin niile dị mkpa ọ bụghị naanị megide isi awọ, kamakwa maka ebumnuche mgbochi. Ihe a d ị mkpa kar ị n’oge nri mgbe a na -ebelata nri ị na-eri n’ime ahụ anyị. Nke mbụ, ọ bụ mbubreyo mgbụsị akwụkwọ, mmalite oge opupu ihe ubi na udu mmiri.

Ọ dị ezigbo mkpa ka ntutu isi rie nri na-etinye vitamin B, yana pantothenic acid, nke mere na curls ga-adị mma ma na-egbu maramara.

Maka ndụmọdụ banyere ị complexụ ọgwụ vitamin dị gị mkpa, ọ ka mma ịkpọtụrụ ọkachamara nwere nsogbu siri ike. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-eche na ahụ gị adịghị mma, gakwuru onye na-ahụ maka nri maka ahụike maka usoro nri.

Ekwela ka ihe riri gị aka ma ghara ịbanye na agụụ nri (n'agbanyeghị, WHO na-ele agụụ agụụ ka nri ọ bụla nke gụnyere mbelata nri calorie kwa ụbọchị ruo na 1200 kcal na obere). Nri nri bụ nsogbu mgbe niile. Na nrụgide, dịka ị maara, bụ otu n'ime ihe kacha akpata mkpasu iwe nke isi awọ. Ọ bụrụ na a na-amanye gị iri nri siri ike maka ọrịa, hụ na ịchọrọ dọkịta gị maka ọgwụ na-akwado gị.

Nlekọta obodo

Iji mee ka ntutu dịkwuo mma ma gbochie isi awọ, ịkwesịrị ịme vitamin masks maka ntutu isi. Iji mee nke a, ịnwere ike iji mkpụrụ osisi nwere vitamin nke nwere cherị cherị, cherị, aprịkọd, pears na eyịm. Ekwesịrị itinye gruel site na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri na mgbọrọgwụ ntutu ma nọgide na-ekpo ọkụ ruo oge ụfọdụ (ọbụlagodi minit 45).

Ihe mkpuchi nke mmanụ castor ga-enwe nnukwu mmetụta 30 nkeji 30 tupu ịsacha. Enwere ike iji ya dị ọcha.

Naanị kpoo mmanụ ahụ na mmiri ma ọ bụ saa mmiri ma kesaa ya na ntutu, na-elebara akụkụ ha anya. Nye isi ya ka ọ dị mmetụta griin haus wee kpoo ihe dị ka nkeji iri anọ na anọ.

Etu ihe nkpuchi nwere castor oil:

• Gwakọta ntụ ọka atọ nke castor mmanụ na ngaji mmanụ a naturalụ,
• Kpochaa ngwakọta na mmiri ịsa ahụ,
• Mee n'ime ntutu isi, kesaakwa ya site na ntutu,
• Ekpuchie ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ polyethylene,
• N'elu, gbanye akwa nhicha mmiri na mmiri ọkụ ma wụpụ (ma ọ bụ sọsọ - ọ bụ naanị ihe dị mkpa na akwa ahụ dị ọkụ),
• Enwere ike sachapụ nkpuchi ahụ mgbe minit 25-30 jiri mmiri na-agba mmiri na-eji shampo ndozi. Ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ọ ghara ịnwe sulfate laureth.

Ọ bụrụ na isi anụahụ bụ mmanụ mmanụ, kama mmanụ a honeyụ, gbanye teaspoon nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ a gbanyere na mmanụ.

Ekpu megide ose isi awọ:

• Iri ahiri okpukpu ise nke okpukpo okpomoku (chili ma obu cayenne),
• Wunye ha 500 grams vodka 40%,
• Ebe a iko iko (ọkacha mma ọchịchịrị),
• Ọnwụ na ebe gbara ọchịchịrị ụbọchị 21
• Kechie otu tablespoon nke tin tin na ntutu pụta otu awa tupu ị saa ntutu gị.

Ga - achọpụta nsonaazụ ahụ ka izu abụọ gachara iji ọgwụgwọ a maka ntutu isi awọ.

Mkpụrụ gind:

• Mix a tablespoon nke grated ginger mgbọrọgwụ na a teaspoon nke ọhụrụ ifuru mmanụ a ,ụ,
• Jiri mmanụ a tablespoụ na-eme ka mmanụ a gwakọ agwakọta, gwerie nnukwu mmiri,
• Tinye ngwakọta ahụ na isi isi ahụ ruo minit 10-15, echefula okpomọkụ ahụ.

Needkwesịrị iji ọgwụ ahụ kwa ụbọchị, nsonaazụ ga-apụta mgbe ọnwa abụọ ejiri ya.

Itucha enyemaka maka ịsacha anụ ahụ eji eme ụlọ.

Site na mgbọrọgwụ burdock:

• Akọrọ ahịhịa ginger mgbọrọgwụ n'ime ego abụọ tablespoons wunye 500 grams nke esi mmiri,
• Obụpde na obere okpomọkụ ruo mgbe mmiri mmiri esiwo na ọkara,
• Mgbe nke ahụ gasị, tinye otu iko tablespoons nke mkpụrụ osisi dill na ofe,
• Wepu ngwakọta na stovu ma tinye ya na thermos. Anọgide na ngwaọrụ ahụ ruo awa 3-4. Nje ma chekwaa na friji. Itucha isi na ofe na njedebe nke ịsa.

Nettle (maka mmanu mmanu):

• Ise tablespoons nke akọrọ chopped nettle epupụta wunye 500 grams mmiri,
• Weta anụrị n'ime obere okpomọkụ,
• Tinye otu ngaji tablespoons nke apụl cider mmanya ma sie ọzọ,
• Jụụ ma igbapu nsonaazụ ya,
• Tinye n'ime ntutu ntutu ugboro abụọ n'ụbọchị maka ọnwa 2-3.

Chekwaa infusion akwadoro maka ihe karịrị izu atọ!

Site na pasili ọhụrụ:

• Wunye otu iko nke pasili a gwakọtara agwakọta nke mmiri abụọ nke esi esi mmiri,
• Ọnwụ ruo awa abụọ, mgbe ahụ, nje,
• Were mmanu eji mmanu alyacha ohuru sachaa. Nke a ga - enyere aka kpuchido ntutu site na ntutu isi ma na - akpali uto ha ma na - enwu.

Ọ bụrụ n’inwe isi awọ ogologo oge, ọtụtụ ihe eji agba agba agba aja aja ga-enyere gị aka, gụnyere ndị nke eke.

Ma ọ bụrụ na ụcha ụlọ na eke (henna, basma) enweghị ike ịnagide curls gị, ịkwesịrị ịkpọtụrụ nna ya ukwu. Ntutu isi awọ nwere ọdịdị na isi ike kpamkpam dị iche iche karịa ka ọ dị na mbụ, maka agba ha nwere ike ịchọ ngwaọrụ ndị ọzọ ndị ọkachamara n'ọnọdụ ọnọdụ ụlọ ejiji.

Site na ngwa ahịa isi awọ niile maka ụmụ nwanyị, họrọ nke ga-adịrị gị mma.

Na ntinye ezi nri, iwere vitamin na mineral di nkpa nke dibia gi ga agwa gi, inwere ike ikwusi usoro isi awọ. Nwee umu aka na enweghi ike iguzo!

Ihe kpatara isi awọ

Ọnụnọ nke ntutu isi awọ na ntutu ya na oke ya dabere na nrụpụta melanin site na mkpụrụ ndụ site na melanocytes. N'ime sel ndị a enwere uru dị iche iche - melanosomes. Ha na-agbakọta ụcha nke nwere njikọ. Iji meba melatonin, a chọrọ enzyme tyrosinase. O nwere ọla kọpa ma na-arụ ọrụ n'okpuru ọrụ nke peptides na ọdụdụ ọdụdụ. Iji malite rụọ ọrụ tyrosinase, ha chọrọ mgbaama nke hormonal ma ọ bụ ikpughe radieshon ultraviolet.

Ihe mbido emeputa melanin bụ amino acid tyrosine, nke n’okpuru enzymes na-enyocha mgbanwe kemịkalụ na kemịkal polymer:

• eumelanin - na-ahụ maka ụcha ntutu gbara ọchịchịrị, na-enye ndo ojii na agba aja aja,
• pheomelanin - na-enye ntutu ntutu odo ma ọ bụ ọbara ọbara.

Ihe dị iche na ndo bụ n'ihi amino asịd sonyere na nguzobe nke ogige ahụ. Ọ nwere ike ịbụ cysteine, tryptophan, arginine. Ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ekere òkè dị ukwuu na njikọ nke ihe ndị na-acha ka ntutu. Ọ bụrụ na -emepụta eumelanin nke ukwuu, na -emepụta obere pheomelanin, ntutu ga-adị oji. N'okwu a, ụcha ụcha pụrụ ọbụna ịbanye n’isi nke ntutu, na-eme ka agbawanye ọrụ. Mgbe usoro nke pheomelanin na-akacha, ntutu nwere acha ọbara ọbara. Ashda ụda bụ n'ihi ntakịrị ọnụọgụ abụọ.

Ntutu isi na-etolite mgbe melanocytes belatara ụcha ụcha site na 70% ma ọ bụ karịa. Nke a bụ n'ihi mbelata ọrụ nke enzymes so na njikọ nke melanin.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ngafe hydrogen peroxide, nke mkpụrụ ndụ nke ntutu na-emepụta, n'ihi ụkọ enzymes, kwụsịkwara ịbanye na mmiri na oxygen, nwere ike belata isi awọ.

Nsonaazụ nke vitamin na mmepe nke isi awọ

Nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị sitere na mba dị iche iche gosipụtara na ihe karịrị ọkara nke ndị mmadụ n'ụwa na-enweta ntutu isi awọ mgbe afọ 40 gasịrị, na-ekpebikwa mbelata mkpụrụ osisi na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Agbanyeghị, na mgbakwunye na mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọtụtụ ihe na-emetụta njikọ nke melanin: oriri na-edozi ahụ, nchekasị, ikpughe radieshon ultraviolet na ihe gburugburu ebe obibi. Ma ọ bụrụ na usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa sitere na ntutu isi awọ siri ike idozi, mgbe ahụ ihe ndị ọzọ kpatara mbido mbụ nke ntutu isi awọ nwere ike imetụta vitamin.

Vitamin kachasị mkpa site na ntutu isi bụ nke otu B. Ọ bụ ha bụ ndị na-arụsi ọrụ ike na usoro ụjọ ahụ, yana melanin na-arụ ọrụ n'okpuru ya.

B vitamin bara uru maka igbochi ntutu isi awọ:

Vitamin site na isi awọ

Selmevit na selmevit dị oke iche na ibe ha na-abụghị nke ọkọlọtọ. Y’oburu na itughari ihe obula n’otu n’otu ma n’o buru ibu, n’iru na selmevite, obu ihe ndi ozo karie ma enwere otutu.

Nke mbu, gini mere ha ji di? - N'ihi na ya na selenium.

Agbalịrị m icheta ụdị vitamin ndị ọzọ na-ahụkarị n'ụlọ ahịa ọgwụ ebe selenium dị. Echetakwara m na nnabata nke selenium. (enwere tebụl ntụnyere na foto ahụ, a na-egosipụta vitamin ọ bụla na agba ya iji mee ka ọ dịrị ya mfe ịchọta ha abụọ. Mkpụrụ edo edo dị na ihe ndị ahụ bụ naanị Selmewite)

Chọpụtawo na ọtụtụ ndị mmadụ na-eme mkpesa banyere isi awọ n'oge mbụ? Achọpụtara m nke a ọtụtụ mgbe. N’etiti ndị enyi enwere ndị nwere isi awọ mbụ pụtara na 18-20 afọ. Na ntanetị, ụyọkọ isiokwu yiri nke ahụ gbasara mbido mmalite isi awọ. Di m nwere ntutu isi 5. Ka ọ dị ugbu a, nne nne m bidoro ịgbaze n ’afọ iri ise, nna nna m dị afọ 55. nne m dị afọ 42. nna na 40. Deede na afọ 30 na ugbu a? Ebe ọ bụla ị dabere na ihe niile tụgharịrị na agba ntụ, mụ onwe m chọpụtara na ntutu isi 1: ma ọ gbakechaa ()))))))))) ọ bụ ihe ịtụ ụjọ iche na ihe ndị a niile nwere ike jikọọ na kọmputa ma nọrọ ọdụ ogologo oge n'ihu ya.

Mgbe m chọpụtara na di na nwunye isi awọ, m gbalịrị chọpụta otú usoro a niile si arụ ọrụ. Achọrọ m ịgwa gị nkenke oge na-enweghị ahịrịokwu ọ bụla.

Melanin, nke na-ahụ maka ụcha ntutu, bụ nke ihe homonụ thyroid na-arụpụta. Ndị ahụ, n'aka nke ha, ka amịpụtara nke ọma na ikuku dị mma, yabụ, na enye oxygen. Homonụ nke obi ụtọ, serotonin na endorphin, na-enyekwa aka ịzụlite ha. Ma mgbe ọnọdụ niile dịlarị - homonụ thyroid dị n'usoro, ị jere ije, chịrị ọchị - ihe niile baara gị uru ... enwere ọnọdụ dị mma maka mmepụta melanin. A na-emepụta ya naanị na nrọ! Ma ọ bụ naanị mgbe ọ gbara ọchịchịrị! Ie hie n’ehihie abụghị ihe dịịrị ya - n’ihi na ọ bụ ọkụ n’ehihie.

Ya mere, nke mbu, odi nkpa idobe ihe ndia. Ma mgbe ahụ ị nwere ike iche maka vitamin.

N'ihi ya, m chere. Vitamin site na isi awọ na wrinkles ... - wdg vitamin sitere na ihe ịrịba ama nke ịka nká - kwesịrị inwe mmetụta antioxidant akpọ. Ihe ndị a bụ vitamin: C, E, A, + Selenium. - nke a bụ ntọala. M wee malite ịhọrọ.

Ọ ga-amasị m karịa selmevite ọzọ na ihe mejupụtara. Ngwakọta ahụ na-adọrọ mmasị karị. Na enwere nhọrọ, karịa na% karịa na ntinye ma ọ bụ obere.

Dịka ọmụmaatụ, Rutozid na-ewusi mgbidi nke veins, capillaries, arịa ọbara. M a OKụ mma - mgbochi nke varicose veins maka m bụ mgbakwunye, di m nwere varicose veins, yabụ maa ọnụnọ nke mgbakwunye a ga-atọ gị ụtọ.

Lipoic acid - na - arụ ọrụ nke imeju na - ewepụ cholesterol. Ka m chetara gị na ụlọ ọrụ antioxidant ahụ megidere ihe ịrịba ama nke ịka nká, na iwetulata cholesterol na afọ mgbe ọ na-agbakọkwa n'okike bụkwa mgbakwunye. Na maka ndị nwere oke ibu! ya mere, ọ dịlarị 2-0 na-akwado selmevit.

Methionine (nke a bụ naanị n'ụdị sel nkịtị, ọ bụghị nke kpụ ọkụ n'ọnụ) bụ amino acid dị mkpa, ya bụ, anaghị etinye ya n'ahụ mmadụ. Ọ na - akpali mmepụta nke ọtụtụ homonụ! Ma edere m n'akwụkwọ na isi awọ na-abụkarị ihe na-adịghị mma nke usoro homonụ.

Ọzọkwa na mejupụtara bụ mineral ndị amadamila - echere m na ị ma ha, ọ baghị uru ịkọwapụta.

Ugbu a banyere mmetụta ahụ:

60 mbadamba 60 kwa ụbọchị. ọnụahịa 130r. withụrọ di ya na nduru. Ọ bụ ụbọchị iri atọ, abụ m ụbọchị iri na anọ. Ọ na-egbutu ya obere - 3 ml. ya bụ, isi awọ bụ nke ahụ, ha na-ebipụ ngwa ngwa. N’ụbọchị iri atọ ahụ ọ dụrụ ya n’isi, isi awọ́ ya niile gwụrụ. ọ dighi onye ọ bula nọ. Amaghị m, o yikarịrị ka ọ ga-esiri ike ịtụgharị usoro a mgbe o tozuru afọ, ma na nke a mgbe anyị abụọ bụ nwata, ọ dị mfe idozi ihe dịka ahụmịhe gosipụtara. Naanị mgbe akwụsịsịrị oriri, mgbe izu abụọ gachara enwe isi awọ atọ.

Isi awọ m pụtara mgbe ọgwụgwọ pụrụ iche maka ntutu ntutu. kpataara m nnukwu nsogbu. A kagburu ngwaahịa ahụ, bepu ntutu ahụ, bepụ vitamin ahụ ụbọchị iri na anọ, ihe niile dị mma, ntutu na-eto ma ọ bụ ọchịchịrị dịka o kwesịrị ịdị.

Selmevit malitere ị drinkụ mmiri mgbe ahụ ọ ka bụ ihe nkịtị, ọ naghị emetụta isi awọ nke di ya. Oge mgbụsị akwụkwọ ahụ, ọ gbara ọchịchịrị n'ụtụtụ, ọ siri ike ibili, di m anaghị emeghe anya ya karịa ọkara awa. Mgbe ha takingụchara ọgwụ mbụ ha buru, ha maliri elu n'ụtụtụ! Ọ bụ nke a na-ahụ anya.

Ọ masịrị m na ogige a nwere nhọrọ abụọ - dị ike karịa - n'ime ya ka doses dị elu karịa na ekele. Ma adighi ike ma n’obosara n’ime ihe mejupụtara, ọ dị ala karịa na nnabata. You nwere ike ị drinkụ ya ruo ogologo oge. Na webụsaịtị ọgwụ ahụ, ọnụ ọgụgụ ha ruru ọnwa 6.

Vitamin R / S nkịtị bụ pink na-enweghị ụtọ. siri ike edo edo na obere oroma ekpomeekpo. n'agbanyeghị na a na-eloda ha, mana m na-eche na obi adị ha)

1. Tụnyere ya na Selmevit kpụ ọkụ n'ọnụ

2. atụnyere nkịtị selmevit

3. Ọ dị umengwụ ịkagbu ite iche, n'ihi ya achọtara m foto ochie ebe vitamin bụ ihe ndị ọzọ. - nyocha banyere ihe niile dị na foto dị na mbụ. achọrọ m ịma)

4. nwekwara foto ochie, ị nwekwara ike ịhụ igbe nwere sel sel nkịtị

Ihe kpatara ntutu isi awọ

Ntutu ntutu bụ usoro ihe dịịrị afọ nkịtị, nke kachasị site na mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọnọdụ nke anụ ahụ, ụdị ndụ na ụdị nri mmadụ. N'ime ọtụtụ mmadụ, ntutu ndị mbụ na-enweghị agba na-apụta mgbe afọ 35 gasịrị.

N'ọnọdụ ụfọdụ, isi awọ adịghị ama aka. Ọ pụrụ ịpụtalarị na afọ 20. Isi mmalite nke isi bụ ihe ọrịa na - achọ ọgwụgwọ na dọkịta na nyocha ahụike.

Ihe na-akpata isi awọ bụ:

• enweghi melanocytes - sel nke na - eme melanin,
• mgbochi nke ọrụ melanocytes n'ihi ikpughe radicals na ihe ndị dị njọ na mpụga,
• Ọkpụkpụ Tyrosine - amino acid nke na-enyere melanin aka ịbanye n’akpụ ntutu na ntutu isi.

Ntutu isi awọ na - apụta n'okpuru ihe ndị a:

• mkpụrụ ndụ ihe nketa
• ụkọ vitamin (ọkachasị ụkọ nke vitamin nke otu B),
• erighị ihe na-edozi ahụ
• nchekasị, ndakpọ nke ụjọ,
• ọgwụ mgbochi ogologo oge
• omume ojoo
• iji ihe eji edozi ntutu dị ala,
• adịghị ọcha ntutu,
• ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Vitamin dị mkpa maka ntutu

Site na ngosipụta nke mbụ nke eriri ọcha, a na-atụ aro inye onyinye ọbara maka nyocha iji chọpụta vitamin ndị dị na ahụ dị mkpụmkpụ. Ọ bụrụ na isi awọ na-akpasu hypovitaminosis, mgbe ahụ, a ga-ewere multivitamins.

Ihe mejupụtara vitamin na ịnweta ogige kwesịrị ịgụnye:

1. Vitamin B. Ha na-akpali metabolism, na-eme ka ọbara na - ekesa n'ọbara ntutu.
2. Retinol (A). Na-ahụ maka ọrụ anụ ahụ.
3. Ascorbic acid (C). Na-eme ka ahụike ekwentị. Na-akwado ike vilicular.
4. Calciferol (D). Na-arụ ọrụ njikọ nke melanin. Normalize metabolism-abụba mmiri.
5. Tocopherol (E). Ike antioxidant. Ọ na - egbochi usoro ịka nká, na - egbochi ọrụ nke radicals n'efu.
6. Zinc Na-akwado ike nke akụkụ ntutu.
7. Calcium Na-eme ka usoro mmepe too eto. Na-eme ka ntutu gị belata.
8. Selenium. Normalizes mgbasa ọbara na anụahụ nke isi.
9. Magnesium Na - egbochi ihe owuwu site na ihe ndị na - akpata ya.

Ọzọkwa, acid a na-akpọ lipoic nwere abamuru dị ukwuu nye ntutu. Ihe antioxidant a na - asacha aru nke toxins na radicals n'efu.

Iwu nke ị takingụ vitamin

Vitamin ndị a na-enweta n’ihe oriri adịghị emerụ ahụ. Ahụ mmadụ na-ewere ngwaahịa ndị ahụ ọtụtụ nri dị ka ọ chọrọ, ma na-ewepụ nke fọdụrụ ngwa ngwa. Ma vitamin na nri nri a na-ere n’ụlọ ahịa ọgwụ, ọ bụrụ na a naghị agbaso iwu nnabata, kpatara nrịbigara ọnya ahụ nwere ike imerụ anụ ahụ.

Ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ, ị ​​ga-agbaso iwu nke ị takingụ vitamin ọgwụ:

1. A na-eji ọgwụ ọgwụ ndị dị ike naanị na nkwanye dọkịta.
2. A na-eji vitamin tableted eme ihe n’ụzọ kwekọrọ ntuziaka ndị a.
3. Cannweghị ike iwere vitamin n'ime oge ma were nkwanye ampoule kpuchie ya.
4. Nchịkọta ọgwụ eji agbanye ọgwụ na vitamin bụ ihe a na-achọghị, ebe ọ bụ na ọgwụ izizi na-egbochi mmụcha nke abụọ.
5. A naghị apleụ ọgwụ Vitamin niile n’esepụghị aka. Usoro nnabata ahụ na-adịkarịa ọnwa 1 ruo ọnwa abụọ, mgbe ahụ, kwụsịtụ ime ya ọtụtụ izu.
6. Mgbe ị na-achọ nkwadebe siri ike, ekwesiri ịtụle ndakọrịta. Ga-a drinkụ mmanya ebe ihe dị iche iche ihe dị iche iche dị n'ime ha.

Ngwa ahịa vitamin kachasị mma sitere na isi awọ

Chainlọ ahịa ọgwụ na-ere ọtụtụ ọgwụ megide isi awọ n'isi. Edepụtara n'okpuru bụ ọgwụ kachasị mma na-akwado mma na radiance ntutu.

1. Selmevit. Nkwadebe vitamin-mineral na-arụsi ọrụ ike ịlụ ọgụ megide isi awọ. Ihe mejupụtara ahụ nwere retinol, tocopherol, ascorbic acid, ihe nchịkọta B₁, B₂, B₉ na B₁₂ - ihe sitere n ’nke ụcha isi awọ na-apụta. Site na ihe ndị achọrọ, zinc, magnesium, selenium kwesịrị ịma. Ọgwụ ahụ na-anụ ahụ gị, na-eme ka ịchafụ ahụ dịghachi, laghachi na-enwu gbaa na ịdị nro na ntutu. Onu ego nke ogwu maka ihe o bula onwa abuo bu 380 rubles.
2. Pentovit. Ihe mgbagwoju anya dabere na otu vitamin B. Mgbe ihe ndị a ezughi n’arụ, ọ na-agbaghasị usoro akwara, nrụgide nrụgide na-ebelata, nke na-emetụta ọnọdụ nke ntutu isi n’ụzọ na-adịghị mma. A na-atụ aro ọgwụ ahụ mgbe ọdịdị nke ntutu isi awọ na-emetụta nrụgide oge niile na ụkọ vitamin. Nkwakọ ngwaahịa, emebere maka usoro izu 4, na-efu nkezi 135 rubles.
3. Paba sitere ugbu a Ihe Oriri. Ọgwụ ahụ sitere na para-aminobenzoic acid (B₁₀) Vitamin a na-akpali metabolism, eme ka akwara nke thyroid dịkwuo elu, ma na-eme ka ọrụ ndị ọzọ bara uru bara ụba. Ọ dị mkpa maka ijigide ụcha nke ntutu, na-egbochi isi awọ na nwata. Otu ngwugwu nke gụnyere 100 capsules na-efu 900 rubles.
4. Melan Plus. Nmepụta vitamin na mineral dị elu sitere na onye nrụpụta America. Ọ na - alụ ọgụ megide ntutu isi awọ akabeghị aka, na-eme ka ọbara na-ekesa, na-akpali usoro nke melanin banye na ntutu. Ihe ndị mejupụtara ya nwere vitamin, ihe ndị dị n’ime ala, ihe ndị na-akụ ahịhịa na-egbochi ịka nká nke anụ ahụ, na-ejigide ụcha nke ntutu. Ọnụ ego ha bụ 2800 rubles.

Ihe mkpuchi Vitamin maka ichekwa ụcha ntutu

Ọ bụrụ na ntutu na-acha ntụ ntụ ngwa ngwa, mgbe ahụ, na mgbakwunye na nchịkwa ọnụ nke nkwadebe vitamin, a na-atụ aro iji vitamin na ampoules dịka ihe ndị na-eme ka ntutu dị. Edepụtara n'okpuru bụ masks vitamin kachasị mma iji nyere aka kpochapụ isi awọ.

1. Ikwesiri iri ato tablespoons nke mmanye burdock. A na-awụsa 1.5 tablespoons nke tocopherol na retinol mmanụ mmanụ n'ime ya. Ihe nkpuchi ahụ na-edozi ntutu isi na mgbọrọgwụ yana ogologo ya dum. Ngwá ọrụ ahụ dị ihe dị ka otu awa, wee sachapụ shampoo. Gbunye nkpuchi ahụ ugboro abụọ n'izu ruo mgbe nsogbu ahụ ga-apụ n'anya.
2. Were a tablespoon nke ose tincture. A na-awụnye ntụ ọka 3 nke mmanụ burdock na otu ụdị bọmbụ ntutu dị mma n'ime ya. A na-etinye ampoules Vitamin B na ọkara.₁, B,₆ na B₁₂. A na-etecha mkpuchi ahụ na mgbọrọgwụ nke ntutu, na-adịgide awa 2. Saa saa ncha ntutu. A naghị atụ aro iji ihe nkpuchi dị otú ahụ maka ọrịa anụ ahụ na ọchịchọ nke allergies.
3. Kwesịrị ị were ọkara ampoule nke retinol, tocopherol na B₃. Yet 2 tablespoons nke flaxseed mmanụ na 1 teaspoon nke tincture nke Eleutherococcus. Tinye nkochi ime akwa ahu. A na-etecha ntutu ahụ na ntutu, na-ejide ihe dị ka otu awa. Saa ahụ shampoo.
4. A na-agwakọta ntụ ọka almond, burdock na castor. A na-awụnye ntụ ọka mmiri tocopherol 3 n'ime ngwakọta. A na-edozi ntutu ahụ site na mgbọrọgwụ ruo na nsọtụ ya. A na-asacha ngwaahịa ahụ mgbe otu elekere gachara.
5. Ikwesiri iwere otu alimonon, osisi buckthorn na mmanu burdock. A na-awụpụ Ampoule B n'ime ngwakọta mmanụ₆ na B₂. A na-agbakwunye otu akwa amia. Ihe nkpuchi ahụ na-eme ka ntutu isi ahụ dị, na-edozi ntutu niile n'ogologo ya niile. A na-ejide onye nnọchi ahụ maka otu awa, sachapụ ya na shampoo.

Usoro ọgwụgwọ Salon maka ntutu isi awọ

Salonlọ ndị mara mma na-enye usoro maka ụmụ nwanyị na-eme ka ihe oriri nke ntutu dị ala ma na-ebelata usoro ịka nká. A na-ekpebi nhọrọ nke usoro site na njirimara nke ahụ onye ọrịa yana ihe kpatara isi awọ n'oge.

1. Mesotherapy Okwu Mmalite nke isi ọgwụ nke vitamin.
2. Usoro ọgwụgwọ Laser Site n'enyemaka nke laser, a na-eji nwayọọ dozie ntutu ahụ n'ụzọ dị irè. Usoro ahụ enweghị nsogbu ma dịkwa nchebe kpamkpam. Ọ na - enyere aka melite ọnọdụ nke isi ala, mee ka njikọ nke melanin dịkwuo mma, mee ka ọbara na - efegharị na follicles.
3. Ntughari. Nkpughepu nke obere ikike n’akpo isi ya. Usoro ahụ na-eme ka mgbasa ọbara kawanye mma, na-akwado ọrụ nke melanocytes.
4. Usoro ọgwụgwọ Ultrasound Ọ na-akwado ụcha ntutu nke ntutu, na-akpali metabolism na anụ ahụ ntutu, na-eweghachi ahụike nke isi awọ.

Mgbochi

Isi awọ bụ usoro nkịtị ma bụrụ nke a na-apụghị izere ezere. Ma ị nwere ike igbochi isi awọ. Iji mee nke a, ịchọrọ:

1. Gbanwee ihe oriri. Ewebata nri akwukwo nri, nkpuru nkpuru osisi, ndi nwere ume di ala, na ahiri ọka n’ime ya. Wepụ ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ.
2. Lekọta ntutu gị nke ọma. Jiri shampoos na conditioners mara mma. Etinyela aka na ịcha ntutu.
3. Chebe ntutu site na UV, ikuku, elu na ala.
4. Jụ àgwà ọjọọ.

Ọ bụ ihe na-adịghị mma iji ọgwụ Antisedin na-eme ihe n'agbanyeghị na ọ ama ama. O nwere nnu nnu nke na-emetụta ahụ niile.

Rating: TOP-15 ọgwụ kachasị mma nwere vitamin na ntutu isi awọ

Enweghị ike Folic acid

Vitamin B na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike nke ntutu anyị .. Ya mere, folic acid na-egbochi ọdịdị nke ntutu isi awọ ma na-eme ka usoro ịka nká belata. Na mgbakwunye, vitamin na-enyere aka idozi anụ ahụ na oxygen ma na-eje ozi dị ka onye na-eduzi nri.

Iji wepu enweghi ike nke vitamin B9, o zuru ezu iji nri emejuputara n’ime ya:

• akwụkwọ nri, celery, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, letus Romaine,
• tonip
• mọstad
• asparagus
• brọkọlị, kọlịflawa, Brussels
• oranges, mkpụrụ osisi grepu, pọọpọ, ube oyibo,
• ube, strawberries,
• mkpụrụ vaịn
• egwusi
• agwa lentil (ojii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-acha ọcha, pinto, lima),
• peas (mutton), ahihia ndu,
• mkpụrụ (ahụekere, almọnd) na mkpụrụ (sunflower, flax),
• beets, karọt, ugu,
• ọka.

Enwere ike inweta Folic acid n'ụdị mbadamba. Gakwuru dọkịta mgbe niile tupu ịzụta.

Dị Mkpa! Nsogbu pigmentation nwekwara ike ime n'ihi nsogbu homonụ. Eziokwu ahụ bụ na melanin mepụtara site na usoro biosynthesis nke gland thyroid. Ọ bụrụ na enwere ọrụ na arụ ọrụ nke ahụ a, ịkwesịrị ịkpọtụrụ endocrinologist ozugbo.

Enweghị vitamin B10

Vitamin ọzọ dị mkpa maka ntutu bụ RABA (vitamin B10), ma ọ bụ para-aminobenzoic acid. Jidere na ụdị ngwaahịa a:

• akwụkwọ nri
• mkpụrụ
• olu
• poteto, karọt,
• ntụ ọka bred dum, osikapa
• mkpụrụ osisi sunflower
• yist
• molasses
• lemon balm.

Para-aminobenzoic acid dị mkpa iji gbochie isi nkwọcha na isi awọ. Site na RABA, mmetụta nke ihe ndị na-egbu egbu na ntutu isi na-ebelata.

Vitamin B7

B7, ma ọ bụ biotin, dịkwa mkpa maka ntutu isi n'isi mmalite. B7 na-enye gị ohere idobe ntutu dị mma. Biotin na-enyere aka nke ọma mgbe ọnọdụ nrụgide ghọrọ ihe kpatara isi awọ na nwata. Iji nweta ya na oke zuru oke, ị ga-eri nri ndị a:

• mkpụrụ
• azụ (salmon, azụ azụ, halibut, sardine),
• Ngwa nwere probiotics (yogọt, kefir)
• nsen
• strawberries
• agwa, agwa,
• soy
• anụ ezi na imeju nwa ehi, obi anụ ehi,
• anụ ehi, anụ atụrụ, anụ ezi,
• piich, apụl, egusi, oroma.

Dị Mkpa! A na - akpọ Biotin ezi "vitamin mma". Izu ya zuru oke n’arụ na-enye aka na ngwa ngwa nke ntutu, mbọ. N'ihi ya, akpụkpọ ahụ na-adị mma ma na-eto eto. Na mgbakwunye, biotin na-akwụsị usoro ntutu isi, na-eme ka usoro ha dịkwuo mma, na-enye ìhè na curls. Ọtụtụ mgbe ndị dọkịta nyere ya iwu maka isi nkwọcha ya.

Mmetụta nke mpụga

Iji mee ka nsonaazụ ahụ dị ma kpochapụ isi awọ, n'otu oge iji nweta nri dị n'ime, ọ dị mkpa ịme masks vitamin.

Yabụ, ndị a na-ahụta ka ihe kachasị bara uru:

1. Burdock na nettle. Were osisi maka 1 tbsp. l ma tinye n’ime ite nwere mmiri ịsa mmiri (1 liter) maka minit 30-40, kpuchie ya na mkpuchi. Mgbe ahụ, hichaa efere ma kpochaa ntutu ha mgbe ị sachara.
2. Mmanụ ndị dị mkpa. Ihe bara uru nke ukwuu iji gbochie isi awọ bụ esters nke jojoba, osisi tii. Ekpenyela mpempe ego n’ime otu n’ime ego ahụ ka aga-aga banye n’akpa isi aka ekpe ya n’abali. Ihe nkpuchi dị otú ahụ ga-ewusi ntutu isi ike ma kwụsị ọnwụ nke melanocytes (mkpụrụ ndụ na-aghọ melanin).
3. Flaxseed, burdock na sesame mmanụ. Ekwesịrị ịgwakọta otu n'ime mmanụ ya na olive (na-enweghị ụtọ) ma tinye ya na ntutu n'ogologo ya niile, na-ahapụ ya n'abalị. Ihe nkpuchi dị otú ahụ ga-ewusi follic ma wughachi ntutu isi mara mma.
4. Obi chiiz na ose oji. Agwakọta ihe ndị ahụ. Na 100 gr. ụlọ chiiz na-ewere 1 tbsp. l ose. A na-etinye ngwakọta ahụ na ntutu, kpuchie ya na fim cling ma jidere ruo 1 awa.

Ọ bụrụ n’itinye ihe mkpuchi ihu ọbụlagodi otu ugboro n’izu, emesịa mgbe ọnwa gachara, ị ga - ahụ nsonaazụ dị mma. Ntutu ga-acha odo odo, na-egbu maramara, agba mara mma na ahụike ga-alaghachikwute ha.

Ndụmọdụ ndị a na-ebi ebi

Ọ bụrụ na ntutu gị na-acha n ’isi mmalite, mgbe ahụ nsogbu ahụike nwere ike ịbụ ya kpatara ịcha ọcha. Iji chọpụta ndị, ịchọrọ ịhụ dọkịta ma lee ule. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji hụ ụra na izu ike. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n’ihe na-erughị elekere asaa kwa ụbọchị, ya ejula gị anya na ntutu gị amalitela isi awọ n’oge. Ikwesiri ịrahụ ụra awa asatọ n ’ụbọchị.

Jide n'aka na ị ga-ebi ndụ dị gara gara. Egwuregwu abụrụla ihe mmesi obi ike nke ike.

Ihe dị mkpa iji gbochie isi awọ na nri. Nchịkọta nhọrọ ahụ ga-etinye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Mana ọ dị oke mkpa iwepu nnu nnu, uto, ụtọ, eghe na abụba nri na nri. I gha iri nri n'otu oge.

Echefula ihe ọicesụ naturalụ eke. Na-a moreụ karịa karọt, ahịhịa, ihe ọ beetụ beetụ beetroot. Ha na emejuputa gi n'ike ma guzogide isi awọ. Gbalịa ka ị ghara ị consumptionụ kọfị na mmanya. Ihe ọ Theseụ drinksụ ndị a na-enyere aka inweta vitamin na mineral nke dị n'ahụ.

Ihe ndi ozo. Atụla ụjọ. Ọnọdụ nrụgide na-emetụta ọnọdụ nke anụ ahụ oge niile. N'ihi ụjọ mmetụta uche mgbe niile, akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu ga-enwe ike ha.

Enweghị vitamin na ahụ na-emetụta ọrụ nke sistemụ na akwara niile. A na-ebukari ntutu. Hypovitaminosis bụ isi ihe kpatara isi awọ mgbe ọ bụ nwata. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ụdị nsogbu a, gakwuru dọkịta ozugbo ma lee ule. Dabere na ha, dọkịta ahụ ga-akwado ọgwụ vitamin ma ọ bụ ihe oriri dị mma.

Ndị ahịa na-eme nyocha

Na-enyere aka ịnagide ntutu isi, a na-ahụ ịdị irè ya mgbe izu ole na ole gasịrị. Ọzọkwa, maka ịdị mma na nnabata nke Biotin ka mma, a Iụ m ọgwụ Magnesium nke cheled.

Enwere m mmasị ma bịaruo nso, ana m akwado onye ọ bụla mgbu ọwụwa mgbe ọ na-agbanwe ihu igwe, wdg. mgbe m dụrụ mmanya n’izu abụọ, m jidere onwe m na-eche na enweghị isi ọwụwa, ọ dabara m n’ụzọ zuru oke. ị oneụ otu mbadamba dị mma ma dị ụtọ, 100 lozenges bụ nke akụ na ụba, ị nwere ike ị withụ ya na ezinụlọ gị dum.

Onzọ mara mma: ngwakọta mara mma nke ihe ndị dị mkpa maka ịma mma nke ntutu, mbọ, anụ ahụ! Nke a abụghị oge mbụ m na-a drinkingụ mmanya na ụzọ a, enwere m mmasị na nsonaazụ - ntutu na-eto ngwa ngwa (m na-eto ya), mbọ m na-agbasi ike ma ghara ịgbaze, Achọrọ m obere ụtọ! Na mgbakwunye na nke a siri ike, anụ ahụ 'na-azụ ma were ezigbo nlekọta. Ana m adụ nwa agbọghọ ahụ ntị ka ọ attentionaa ntị na Solgar complex maka ịma mma.

M zụtara vitamin a mgbe m matasịrị na ọ na - enyere aka n'ọgụ ọgụ. Anọwo m na-a itụ ya kemgbe izu abụọ, mana ahụghị m nsonaazụ ọ bụla, mana a ga-enwerịrị ya ogologo oge. Enwere m olileanya n'ezie na nsonaazụ ahụ ka bịara))))

Nwa m nwoke beenụọ mmanya kemgbe izu abụọ, 3 n'ụtụtụ, 2 na mgbede, akpụkpọ ahụ adịla ọcha (enwere pimpụ ntorobịa). Anyị ga-aga n’ihu ịhụ otú ọ ga-adị.

Mbọ ahụ ghọrọ nke na-egbu maramara, mpempe mbọ aka ahụ na-apụ n'anya, ntutu na-adalata obere. $

Ọgwụ dị ụtọ na-eji ụtọ dị nro. Ọnọdụ nke anụ ahụ adịla mma. Ahịrị na-agafe agafe, iro ụra, ure (Enwere m ọbara mgbali ala). Na nkọwa ha dere, nke a bụ ihe dị mkpa kemịkal na ahụ anyị.

Gịnị mere ntutu m ji agba agba n’oge?

Nsogbu nke agba isi awọ bụ n'ihi ihe dị iche iche. Ndị a gụnyere:

• nri ndi igbo riri nne
• nrụgide na ịda mba
• ihe nketa
• mkpaghasị homonụ na mgbanwe,
• ise siga na a andụrụma,
• ihe eji eme ihe ntecha
• ọrịa ụfọdụ.

Kedu vitamin na-efu ma ọ bụrụ na ntutu agbawaghị agba ntụ

Gbalia iri nri kwesiri idi nma. Enweghị mineral na ihe ndị dị ka B, C, iron, ọla kọpa na ayodiin nwere ike ịbụ “ndị kpatara ọrịa mmalite nke isi awọ. Na ikuchi ogwu ogwu di iche nwere ike idozi nsogbu a rue mgbe ebighi ebi. Maka ndụmọdụ, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta ka o wee họrọ ihe ndị kwesịrị ekwesị maka gị dabere n'ọnọdụ ahụike gị.

Vitamin B iji kwụsị isi awọ

Isi ntutu na-ewute ndị na-eto eto na-abụkarị n'ihi enweghị nri dị mma na nri ha. B-12 ụkọ na-abụkarị ihe na-akpata agba agba agba n’oge. Can nwere ike inye aka chekwaa agba nke strands site na ị takingụ ihe oriri na-edozi ahụ. Rie nri dị elu n’ime ihe-B iji nye curls edo edo.

Curls agaghị atụgharị isi awọ n'oge ma ọ bụrụ na ị were 300 mg nke vitamin B5, nke a na-akpọkwa pantothenic acid, kwa ụbọchị. Ọ dị na:

• akwa yolks
• anụ
• oka nile na achicha koro eko.

Na-a juiceụ ihe ọ carroụ carroụ karọt, nke bụ isi mmalite B5.

Can nwere ike nyere ahu aka melanin ma weghachite ụcha ntutu ya site na iri 4 mg kwa ụbọchị nke mmewere B6, nke a hụrụ na:

• akwa yolks
• ọka ọka
• anụ
• yist na akwụkwọ nri.

Site na ị supụ ọgwụ na B-12, ị ga - egbochi isi awọ tupu ịka awọ. Isi mmalite nke B-12 bụ:

Otu n'ime ihe iji mee ka curls dị ike bụ para-aminobenzoic acid (PABA). Were ya na 300-400 mcg kwa ụbọchị. N’ụdị okike ya, a na-ahụ ya n’ime akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, soy, mkpụrụ osisi.

Na-eri 300 microgram nke biotin, nke a na-akpọkwa vitamin H, kwa ụbọchị iji kpochapụ isi awọ. Biotin na - akpalikwa uto nke curls. A na - ahụ ndu biotin na:

• akwa yolks
• osikapa agba aja aja
• grains niile
• imeju
• mmiri ara ehi na yist.

Biotin na-eme ka bọmbụ gị sie ike ma na-enyere ha aka ịmepụta keratin.

Ntutu ntutu

Rie ọtụtụ nri, ojiji nke ụbọchị ọ bụla na-enyere uto nke curls ma na-eme ka ike ha sie ike. Dịka ọmụmaatụ, walnuts bara ụba na ọla kọpa, nke na-akwụsị ịhapụ ntutu isi na isi awọ. Ihe bụ na ọla kọpa na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta nke melanin, melanin na-enye ụcha ya.

Ndị ọkachamara kwukwara na vitamin zinc na isi awọ dị mkpa maka ịnọgide na-acha ha. Nke a pụtara na nri ndị nwere zinc, dịka oporo, sọks, mkpụrụ na chiiz, ga-eri ndị chọrọ iweghachi ntutu ha mbụ.

Oporo nwere Omega-3, ihe di nma maka obi mmadu, akpukpo aru ya na isi. Ya ezi isi mmalite:

Mkpa folic acid na-abawanye na ụmụ nwanyị dị ime, mana mgbe ụfọdụ enweghị ihe a nwere ike ime ka isi awọ bata na ndị nkịtị. Maka ahuike, rie otutu:

Kedu nri ndị na-emerụ ahụ

Ọchịchọ ile anya na-eto eto ma mara mma bụ ihe ọtụtụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke na-ahụ kwa ụbọchị. Mana ka ịma mma nke curls na-abụ otu, ịkwesịrị ileba anya n'ihe oriri gị. Ọ dị ezigbo mkpa iji belata oriri ụfọdụ nri na-emetụta ọnụego nke anụ ahụ, gụnyere:

• shuga
• nnu
• klọk
• nri eghe na mmanya.

Nri a bụ otu n'ime nri ndị kachasị emerụ ahụ maka ọdịdị gị.

Nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa ndị ọzọ nwere ike imerụ mbọ gị na anụ ahụ:

1. 1. Sugar. Iji ihe ụtọ na-eduga ná mmụba n'ọbara shuga. Mgbe ahụ mepụtara insulin na nzaghachi maka mmụba shuga dị n'ọbara, ọ na-emekwa ka ụba androgen (hormone nwoke nwere ike ime ka follicle na-anwụ n'ime ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwoke).
2. 2. Vitamin A. oke oke A nwere ike ibute isi. Nke a na - abụkarị nri nri. Otutu uto nke strands na-ebido mgbe ịkwụsị oria A-Mmeju.
3. 3. Mmiri ara ehi. Testosterone dị n'ime mmiri ara ehi na-emetụta ọkwa hormone na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, nke na-emetụta mmepe nke otutu. Mmiri ara ehi sitere na ehi ndị dị ime nwere homonụ nke gland ndị nwere ume nwere ike ghọọ dihydrotestosterone, ụdị testosterone kachasị ike. Nke a, n'aka nke ya, na-abawanye ụda nke isi awọ n'isi.
4. 4. Mmanya na-egbu egbu. Alcohol consumptionụbiga mmanya ókè nwere ike ọ bụghị naanị imetụta anụ ahụ, kamakwa ọ na-emebi mbọ na ntutu. Ebe ọ bụ na mmanya na-egbu egbu, ọ na-emebi ahụ ma wepụsịa mmiri na nri ndị dị mkpa na ya. Usoro a na - emebi akpụkpọ ahụ mmadụ.

Followinggbaso ezigbo nri agaghị eme naanị ka ọ dị mma n'anya, kama ọ ga-emetụtakwa ahụ ike gị.

Ndụmọdụ iji nyere gị aka ịkwụsị uto ntutu:

Masks si na isi awọ

Ọtụtụ mgbe, ụdọ ahụ na-acha ọcha na isi awọ n'ihi ogo melanin dị n'ime ha (ụcha na-enye ụcha okike). Ọrụ nke melanocytes ndị dị otú ahụ nwere ike ịkwụsịlata afọ ndụ, ya mere ahụ mmadụ ji nwayọọ nwayọọ kwụsị imepụta melanin. Kama ikpuchi ihe osise ndị a na-ere n'ahịa na nke na-ere, kpuchie ụfọdụ ọgwụ ụlọ sitere n'okike iji mee ka curls sie ike.

Indian goozberị

Indian gooseberries, ma ọ bụ amla, nwere ike ịrụ nnukwu ọrụ na ọtụtụ nsogbu ntutu, gụnyere:

• isi awọ,
• agba agba agba
• na-ada.

O nwere uru n'ọgụ megide isi awọ, ebe ọ bụ ọgaranya na vitamin C na ọgwụ mgbochi dị iche iche. Ọtụtụ mgbe ha na-eji amla amla eme ihe maka ịchọ mma ma jiri ya kpuchie ya.

Isi nri na amla esi nri

1. Wunye ụfọdụ mmanụ aki oyibo n'ime obere saucepan. Obụpde ole na ole Mpekere nke Indian gooseberries ruo mgbe ọchịchịrị. Mee ka ngwakọta ahụ dị jụụ. Tinye ya na strands na anụahụ. Hapụ ya n’abalị ma ọ bụ otu awa tupu ịsa ahụ. Mee usoro a otu ugboro n'izu 1-2 ugboro.
2. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịme ngwakọta nke 1 tablespoon nke amla na obere mmiri mmiri lemon. Mee ịhịa aka na isi ma hapụ ya ka ọ mịkuta n'abalị.
3. Nwekwara ike iji ngwakọta nakọta nke amla na mmanụ almọnd dị ka ihe nkpuchi. Afanyekwa ihe ọ juiceụ lụ wayo n'ime ya ka ị tinye nwuo. Na mgbakwunye na mbenata sagging, ngwakọta a ga - enyere aka na uto dị mma, na - ewusi ntutu ike ma na - emewanye ihe.

Akwụkwọ Curry - Pigment eke

Akwụkwọ Curry na-eme ka ụcha ntutu dịkwuo mma. Na mgbakwunye na ngwakọta oyibo, ha na-arụ ọrụ dị ka ezigbo ụcha agba.

Nri nri na curry epupụta:

Obụpde ole na ole nke curry osisi yana a tablespoon nke aki oyibo ruo mgbe ha agba ọchịchịrị. Ka ngwakọta a dị mma. Gbasaa ya na mkpọchi ma tee ya. Hapụ ya ka sook ruo ọkara otu awa. Mgbe ahụ, jiri mmiri na-ekpo ọkụ na ncha ntutu gị sachaa. Mee usoro a, ọbụlagodi otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.

Uru nke henna

Henna bụkwa ihe eji eme ihe. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ na ụdọ ahụ na-agba ọchịchịrị karịa, ha na-agbacha ike ma na-egbu maramara.

Etu ị ga-esi mee nkpuchi na henna:

1. Ghaa akwukwo ole na ole nke ahihia henna n'ime mado. Gbakwunye lemon atọ na amla (ị nwere ike ntụ ntụ), 1 teaspoon kọfị na obere bred nkịtị. Gbakwunye nkpuchi ahụ n'ụzọ dị nro n’elu ụdọ ndị ahụ. Mgbe nke a gasị, kwado ya ihe dịka nkeji iri atọ n’isi, sachaa ya ka ọ dị. Tinyegharịa usoro a otu ugboro kwa izu abụọ ruo atọ.

2. Ọzọ ọzọ bụ iji esi ofe ahịhịa ma ọ bụ mịrị amị mụta ahịhịa nke henna. Enwere ike idobe ngwakọta a na ọkụ maka 5 nkeji. Mgbe ahụ, ka ngwakọta ahụ na-ebelata, enwere ike itinye ya na curls wee hapụ ihe dị ka ọkara otu awa. Jiri mmiri ọkụ na ncha ntutu sachapụ ya.

3. Gwakọta kọfị ojii a kwadebere na henna ruo mgbe ị ga-enweta nkwado nke ude gbara ụka. Mechie nnukwu efere ma hapụ ya ime biya ruo ọtụtụ awa. Kechie ngwakọta a na skal ahụ, hapụzie ya ka ọ bụrụ awa 1-3. Jiri ntutu ncha ntutu mee ntutu gị.

Kpuchie ya mmiri oroma lemon na aki oyibo

Mpempe akwụkwọ na-arụ ọrụ na-eme ka ihe ịtụnanya maka ntutu. Ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ha nwee ume, na-akpali uto, kama ọ na-emekwa ka ha nwuo na ụcha eke. Mgbe ejiri ya ogologo oge, mmanụ aki oyibo na-enyere aka ịkwụsị usoro isi awọ n'ihi na ọ nwere ọtụtụ antioxidants.

Ngwọta dị nnọọ mfe maka iweghachi ihe owuwu bụ ngwakọta na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na aki oyibo. Iji kwadebe ya, ịkwesịrị ịgwakọta ihe ọ teaspoụ 3ụ 3 ngaji n'ime obere mmanụ (ọ dabere na ogologo nke strands gị).

Dabere ịdabere na curls ma saa ahụ n’akpụ isi. Hapụ ya ka ọkara ọkara tupu ị saa ntutu gị. Mee usoro a kwa izu.

Uru Rosemary

Rosemary na-enyere aka idozi agba edozi isi. Obụpde na pan na ọkara otu iko nke rosemary na obere sage, na-agbakwunye 400 ml. mmiri. Ka ọ na-eme ya ruo ọtụtụ awa. Jiri ya dịka enyemaka nchacha mgbe ị sachara. Hapụ ngwakọta ahụ maka nkeji 20 tupu ị sachaa. Tinyegharịa kwa izu.

Nwa ojii

Black molasses bụ ọgwụgwọ a na-ahụkarị ma rụọ ọrụ maka igbochi nsogbu site na mmalite agba agba. Ahịhịa nwere ọla kọpa, nke na-enyere aka ịmịpụta ụcha.

Igwe ojii na-acha oji nwere ihe dịka 14% nke ọla kọpa kwa ụbọchị. O nwekwara ihe ndi ozo choro dika selenium, magnesium na iron. Were uto na lemon nke balm n’otu ututu onwa ole ma ole onwa, I gha achoputa ihe oma.

Kedu ihe ọghọm ndị na-emebi ihe

Taa, ngwaahịa nlekọta ntutu ọ bụla dị mfe ịnweta n'ahịa oghere nke na ọ dị ka a ga-edozi nsogbu niile ha na ha. Mana, n'eziokwu, ihe niile bụ ihe dị iche: ntutu na-ekewa, gbapụ, daa.

Megide ntutu isi mbu, ọtụtụ ihe ntecha agaghị enyere aka ma ọ nwere ike ime ka usoro ahụ ka njọ. Ọ ka mma ịzụta shampoos, nke gụnyere ihe ndị a:

• sodium lauryl sulfate (SLS),
• sulfate ammonium
• sodium dodecyl sulfate,
• acid sọlfọm
• nnu sodium
• A12-00356,
• SDS,
• Aquarex m,
• Aquarex methyl.

Ọ bụ ezie na sodium lauryl sulfate bụ, n’ezie, isi ihe dị mkpa na ihe ndị na-ehicha ụlọ na ndị na-ehicha ụlọ, a na-agbakwunye ya n’ọtụtụ ụdị nke shampoos na-eduga. Ọ na-emebi oke ụdọ ndị ahụ site na ihicha ha. Na nkenke, ọ bụrụ na ọ nwere ike belata injin ahụ, mgbe ahụ, ọ na-atụ ụjọ ichetụ n'echiche ihe ọgwụ a na - eji ntutu.

Nke a apụtaghị na ịkwesighi iji ntutu ncha ntutu. Ma, naanị ime ya abụghị otu oge, mana site na mkpa. Mgbe ị na-ahọrọ ncha, jiri nwayọ mụọ ọmụmụ ahụ. Họrọ ngwaahịa mmanụ dịkarịsịrị ala. Tupu ị saa ntutu gị, jiri akwa vitamin na-eme ka ntutu gị dị ọcha iji gbochie isi awọ. Jiri nlezianya na-achịkwa curls gị - ha ga-enwekwa obi ụtọ maka ụcha gị na ụcha mara mma.

Hụ kwa: Gini mere ntutu ji agba isi awọ ma ọ ga - ekwe omume ịkwụsị uto ha (vidiyo)

Kedu ka vitamin si emetụta ụcha ntutu. Kedu ihe erughị vitamin n’ahụ na-eduga n’isi awọ. Mee vitamin site na ntutu isi awọ, TOP-5 kachasị mma. Isi ihe mebiri maka ọdịdị "ọla ọcha" n'isi bụ melanin.

Kedu ihe mere ntutu ji agba isi awọ

Ọdịdị nke isi awọ bụ ngosipụta nke mgbanwe afọ-ndụ metụtara ahụ mmadụ. Ọdịdị ya dabere na oke na njiri mara nke ahụ, na steeti onye ahịa, ụdị ndụ ọ na-ebi, na nri. N'ihi ya, a ga-ahụta "eriri ọla ọcha" nke dị na ntutu na nke mbụ mgbe afọ 35 gachara, onye ọ bụla nwere ụzọ dị iche.

N'ụfọdụ, ntutu isi awọ nke mbụ na-apụta na nwata, dịka ọmụmaatụ, na afọ 20. Eziokwu a na-eme ka ị na-elezi anya ma na-etinyekwu uche na ahụike gị.

Ihe kpatara isi awọ:

• mbelata na ọrụ nke melanocytes site na radicals free na-achịkọtara na sel epidermal n'ihi usoro mkpali nke okpomoku, ihe ike nke ihe gburugburu ebe obibi na ihe ndị mejupụtara kemịkalụ, enweghị ezigbo nri nke follicles,
• enweghị melanocytes,
• usoro nke ibulite na tyrosine na-agbagha (n'ihi amino acid a, follicles na ntutu isi na-emekọ ihe na melanocytes).

Ndị ọkachamara na-achọpụta ọtụtụ ihe metụtara ntutu isi akaghi aka:

• mkpụrụ ndụ ihe nketa (ikekwe ndị ikwu gị nwekwara nsogbu ntutu isi mmalite)
• ụkọ vitamin ogologo oge, nsogbu dị oke mkpa bụ enweghị vitamin B,
• nri na-adighi nma, oke nke nnu, abuba n’ime nri,
• nsogbu nke sistem, ụjọ, neurosis,
• ọgwụ nje ugboro ugboro
• omume ojoo (ise siga, a ,ụrụma),
• mgbanwe mgbanwe agba na agba na-ezughi oke nlekọta nke curls ike gwụrụ,
• ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nke ahụ sistemụ,
• ọbụna nri onye anaghị eri anụ na-atụnye ụtụ na mmalite nke “eriri ọla ọcha”.

Isi ihe dị mkpa! Ndị ọkà mmụta sayensị anaghị agọnahụ ohere ịmaliteghachi ụcha nke curls mgbe usoro vitamin na usoro ọhụrụ dịgasị iche. Ya mere, ọ ka bara uru iji ohere: ọ bụrụgodi na ịnweghị ike ịlaghachi na agba ndị gara aga, enwetara gị nkwa na ị ga-akwụsịlata ọdịdị nke ntutu isi awọ ọhụrụ.

Ihe vitamin dị mkpa maka ntutu

Enweghị vitamin na anụ ahụ na-emetụta ọnọdụ nke curls, anụ ahụ na mbọ. Ọ bụrụ na ị attentiona ntị n'ihe ịrịba ama ndị a n'oge oge, mgbe ahụ, a ga-egbochi nsogbu nke nhụ isi awọ. Kedu vitamin ndị a maka ntutu?

1. Vitamin A (retinol, ihe ndi mebere) - na - ahụ maka ihe oriri dị na anụ ahụ. Akụkụ a bụ akụrụngwa dị mkpa na usoro nke metabolic na usoro ịmụpụtakwa na sel nke ntutu isi na isi ntutu. Na mgbakwunye, retinol na-eme ka imepụta ụcha sitere n'okike na ọrụ melanocytes.
2. Tocopherol ma ọ bụ Vitamin E - ezigbo antioxidant. Tocopherol na-egbochi mmetụta na-adịghị mma nke radicals na-enweghị ihe ọ bụla, na-egbochi ịka nká mmalite nke integument. Maka arụmọrụ ka ukwuu, a na-atụ aro ijikọ vitamin E na A. Ha na-emeju ibe ha n'ụzọ zuru oke ma na-enye tandem siri ike maka ọgwụgwọ na ime ka isi ntutu na ntutu dị ike.
3. B vitamin na-arụ ọrụ dị mkpa iji hụ na ahụike na ịma mma nke ntutu, ụkọ ha na-edugakarị na isi awọ nke agba, na nkụ na ọnwụ nke:

• B1 ma ọ bụ osisi nne - na - emetụta ịdị nkọ nke isi ntutu,
• B2 ma ọ bụ riboflavin - na - emetụta nrugharị ọbara nke ala ala isi ya na njuputa nke sel na oxygen.Ihe ịrịba ama nke enweghi vitamin a bu ihe anakpo onu ogugu nke ntuzi aka megide nkpuru mmanu mmanu.
• B3 ma ọ bụ niacinamide, nicotinic acid - na - ewusi follicles, na - akpali uto nke curls. Ngwongwo Nicotinic acid bu ihe mebere ochicho mma.
• B5 ma ọ bụ pantothenic acid - na - ekwe nkwa ito nke ntutu n’iru, na - emekwa ka agbawanye aru, na - enwe oke mgbochi, na - egbochi ntutu isi.
• B6 ma ọ bụ pyridoxine - na - egbochi akpụkpọ anụ akọrọ, ọdịdị nke dandruff na ọtụtụ ọrịa oria.
• B7 ma ọ bụ Biotin, Vitamin H - na - emezi usoro usoro metabolic, na - enwe mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ. Biotin na-etinye aka na mmebi nke abụba, protein na carbohydrates, na-akwalitekwa ọrụ nke vitamin ndị ọzọ.
• B8 ma obu inositol, inositol - ana achi achi ọrụ nke sel, na - ekere òkè na nri nke follicle na mgbochi nke isi mmalite ntutu.
• B9 ma ọ bụ folic acid - Ọ dị mkpa maka uto nke curls, na-eme ka microcirculation nke ọbara dịkwuo elu ma na-ewusi mgbọrọgwụ, isi ala, na-egbochi ịka nká na ntutu.
• B12 ma obu cobalamin - ọgụ kachasị mkpa maka ahụike nke ntutu, ọ na-egosi enweghị atụ, sistem na-egbochi ọrịa, na-esonye na usoro metabolic nke sel epidermal, na-enyere aka na nkewa ngwa ngwa. A na-ahụkarị ụkọ cobalamin n'otu ntabi anya: ntutu isi awọ na-apụta, isi ndị ahụ na-agbawa agbaze, na-agwụ ike, na-eyi ka adịghị ike na enweghị ndụ.

Ihe ekwesiri iburu n'isi awọ

N'iburu isi awọ n'isi, ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro imeju maka ụkọ vitamin A, B. A na-elebara vitamin B12 anya nke ọma, B3, B5, B7, B8 na B9.

Tụlee ọ bụghị vitamin ka agwakọtara. Nri a na-echeghị na nri niile n’otu oge agaghị enye mmetụta achọrọ, ebe ọ bụ na ọtụtụ n’ime ha na-enwe ike wepu mmetụta nke ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, vitamin B6 anaghị anakwere ịjikọta ya na B1, na provitamin B5, na ntụle, ka etinyere ya na folic acid maka ịrụ ọrụ ka ukwuu.

Zere ụkọ vitamin, ị nwere ike dozie ihe oriri, na-agbakwunye ya nri vitamin, salads na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi.

Ntị! Tupu ị were ọgwụ vitamin, iji ọgwụ mee ihe iji kwadebe ihe mkpuchi ntutu ntutu n'ụlọ, gakwuru ọkachamara.

Ihe oriri na-emegide isi awọ

You nwere ike igbochi ma meekwa ka nri ghara ịdị mkpa. Maka nke a gbakwunye na nri ubochi gi:

• nsen
• anụ ahụ anụ
• azu
• grains niile, iri osikapa agba aja aja, ọka bali na-aba uru karị,
• yist achicha
• mmiri ara ehi
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• ihe ọ juiceụụ karọt
• imeju.

Iji nweta oke retinol, ndị ahịa kwesiri ịdabere na piich, egusi, ugu ma ọ bụ karọt. Ma agabigala ya, oke ya na-eduga na ntutu isi.

Na mgbakwunye na nke a, Ndị ọkachamara na-atụ aro ịgbakwunye, na-ejikọta ngwaahịa ndị a na chiiz, oporo, kernelnut na mkpo. Ha nwere otutu mineral, ihe nri, ọkachasị, mmanụ a andụ na zinc. Ha na-eme ngwangwa vitamin.

Enwere ike iji ngwaahịa ndị ahụ emepụtara iji kwadebe ihe masịrị ntutu. Usoro a ga - ewepụ ụkọ vitamin ngwa ngwa, mee ka ntutu ntutu jupụta, na-enweghị ntụpọ.

Echefukwala ịhapụ ngwaahịa ndị na-emetụta usoro intracellular dị njọ ma soro usoro ịka nká. Ndị a gụnyere nri nri, shuga, nnu, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, abụba niile, nri eghe.

Ihe ise kachasị elu na vitamin sitere na isi awọ

Morezọ kachasị dị irè ma dị ọsọ iji weghachi radiance na agba ntutu dị oriri nke vitamin okirikiri. N'ịtụle nyocha nke ndị na-azụ ahịa na ndị ọkachamara, ọgwụ ndị na-esote bụ ndị ama ama na ihe ịga nke ọma:

• Selmevit kpụ ọkụ n'ọnụ - vitamin na mineral dị mgbagwoju anya. Akụkụ ọ bụla nke ọgwụ ahụ bụ ọgụ megide ntutu isi awọ. N'ime ihe mejupụtara ị ga-ahụ ascorbic na folic acid, riboflavin, tocopherol na retinol, vitamin B12 na B1, zinc, magnesium, selenium na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Mgbe ndị dọkịta gwọchara ya, ndị ọrịa hụrụ mgbanwe ndị dị otú a: ike ọgwụgwụ na-agafe, akpụkpọ ahụ na-agbanwe, na curls na-acha odo odo na-egbu maramara. Otu ngwugwu nke ọgwụ ahụ ga-efu 380 rubles, mana ọ ga-ezuru ọnwa 2 nke ọgwụgwọ.

• Selmevit - multivitamins na mineral kwa ụbọchị. Ihe mejupụtara ya yiri ọgwụ Selmetiv siri ike. Ọnụ ego ahụ dị ihe dịka narị rubles 300.

• Pentovit - ihe otutu nke vitamin nke otu B. Eji ya mee ka aru mmadu niile di ike, na ebe nlebara anya nke oria nke oria akwara. Mgbe ha theụsịrị ọgwụ ahụ, ndị ọrịa na-achọpụta uto ntutu na ngwa ngwa. Mkpụrụ ọgwụ mgbochi abụọ ga-aba uru na ntutu isi mmalite, ma ọ bụrụ na ihe kpatara ọdịdị ya na-emetụta ụkọ vitamin. Ọgwụ dị na mbadamba ụrọ, were ya ugboro atọ n'ụbọchị. Otu ngwugwu na-ewe maka izu 3-4. Ọnụ ego ọgwụ ahụ bụ 136 rubles.

• Vitamin Paba sitere na Nri ugbu a - ọgwụ ahụ nwere vitamin B10 mara mma ma ama ma ọ bụ para-aminobenzoic acid. A na-eji microflora eriri afọ rụọ ọrụ ma rụọ ọrụ dị mkpa maka ahụ. Para-aminobenzoic acid na - akpali usoro metabolic, na - ahụ maka akwara thyroid, ọ dị mkpa na njikọ nke folic acid, na - egbochi ịmalite ọbara, yana na - akwalitekwa vitamin B na ascorbic acid. 10 na-edobe ndò nke ntutu, na-egbochi ọdịdị nke ntutu isi awọ na nwata. Ọnụ ego maka ịchikọta ọgwụ ahụ sitere na 380 ruo 900 rubles kwa otu capsule 100.

• Melan Plus - American vitamin na ịnweta mgbagwoju megide ntutu isi awọ. Ebumnuche ya bụ ime ka ọbara na-ebugharị, na-eweghachi omimi nke melanin n'ime ntutu isi. Ngwakọta nke ngwaahịa a gụnyere vitamin, mineral, ọgwụ ndị na-enye ọgwụ ike, nke na-enwe ike iweghachi ndò mbụ nke ntutu ma mee ka ịka nká nke anụ ahụ belata. Onye mepụtara na-ekwu na ọgwụ dị irè iji, ọbụlagodi mgbe isi awọ na-ekpuchi ọtụtụ n'ime ntutu isi. A ga-atụ anya ihe ndị dị mkpa na-atụ anya mgbe ọnwa 3-4 gasịrị. Enwere mmanu ogwu - 2800 rubles.

Mgbe ị na-ahọrọ vitamin megide ntutu isi, toaa ntị na nyocha ndị ọrụ na ntinye ndị ọkachamara. Atụrụla anya na ị ga-ahụ mgbanwe mgbanwe a na-ahụ na agba mgbe ọtụtụ usoro ọgwụgwọ, a na-egosipụta mmetụta dị mma nke ọgwụ ahụ na ntutu ọhụrụ, mgbe ọnụ ọgụgụ isi awọ adịghị elu.

Isi ihe dị mkpa! A na-ere ọgwụ na-enye vitamin na ntutu isi isi n’ụlọ ọgwụ, na-enye ya n’enyeghị ọgwụ, mana achọrọ onye ọkachamara ọkachamara tupu iwere ya.

Iwu ntinye

Nke a mere na ị mulụ ọgwụ multivitamin adịghị eme ka ọnọdụ nke ntutu dị na ahụ dum ka njọ. Ọ dị mkpa ịgbaso ihe ndị nrụpụta na ndụmọdụ ndị dọkịta:

1. Gbalịsie ike ịkpọtụrụ maka iji ngwaahịa a si n'aka ọkachamara, ọgwụ ahụ nwere contraindications ma n'ọnọdụ ụfọdụ na-akpata nsonaazụ.
2. Ejiri ọgwụ mgbochi zuru oke iche iche.
3. Were ngwaahịa a mgbe niile na enweghị oghere.
4. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ị takeụ ọgwụ ndị ọzọ, hụ na ị gakwuru ọkachamara maka ndakọrịta ọgwụ. Ikekwe ị takingụ ọgwụ multivitrị ga-eyigharị obere oge.
5. Agaferela usoro a tụrụ aro ya, nke a agaghị eme ngwangwa, mana ọ ga-ebute nsonaazụ na-adịghị mma.
6. Mgbe ntakịrị ọrịa, ọgbụgbọ ma ọ bụ nkụda mmụọ mere, a ga-eyigharị ọgwụ ma gwa dọkịta.

Ọ bụrụ na ịdịbeghị njikere maka ọgwụ ogologo oge, ndị na-ama mma na-atụ aro maka usoro mesotherapy. N'okwu a, a na-agbanye ọgwụ ụkwara vitamin subcutaneously.

Ihe ndị na-enye vitamin na mineral, nri dị mma - nke a bụ ohere ịlaghachi ụcha okike nke ntutu, iji mee ka ahụ onye ọrịa nwee ike. Ihe nke multivitamins na-emetụta ọnọdụ nke ntutu, na-eme ka ịdị mma na ụcha akpụkpọ ahụ dị, na-eme ka metabolism dịkwuo mma, na onye ọrịa anaghị enwekarị ọrịa na-efe efe, na-efe efe.