Mmanụ aki oyibo: mejupụtara, uru, ndụmọdụ maka ịhọrọ na ojiji

Tupu ị họrọ mmanụ aki oyibo, ịkwesịrị ikpebi maka ebumnuche ọ ga-eji.

A maara mmanụ aki oyibo kemgbe oge ochie. Na mbu, atukwasiri ya na nri, ma mgbe ahutara na o nwere uto uto mara mma. Mana nke a abụghị mpaghara ọrụ niile.

Iji hụ na enweghị ajụjụ ndị ọzọ, anyị depụtara ihe niile.

1. Isi nri Mmanụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, yabụ na ọtụtụ ndị na-atụgharị uche enweghị ike iche maka ọrụ ha na-enweghị ya. Na mgbakwunye, o nwere ọtụtụ ihe bara uru.
2. Ogwu na ogwu. Ndị dọkịta mụtakwara ngwa ngwa banyere ihe bara uru nke mmanụ aki oyibo wee malite imepụta nri nri na-adabere, na-agbakwunye na vitamin, na ịchọ mma.
3. Ncha ncha. Aki oyibo bụ ihe ọma maka akachasị ọcha ya, na mgbakwunye, ọ na-ete nri nke ọma. Omume ndị a mere ka ụmụ nwoke ncha ahụ attentionara ya ntị.
4. Mmanụ ọkụ N'ụzọ dị oke egwu, mana mmanụ oyibo na-anọchi mmanụ nkịtị maka ụgbọala na ụgbọ ala ndị ọzọ.

Etu esi ahuta ahihia eji eme ka odi nma? Guo ya.

Karịa bara uru

Kemgbe oge ochie, a marala ihe bara uru dị na mmanụ a. Ka oge na-aga, ụmụ mmadụ mụtakwara banyere ezigbo ihe ịchọ mma, nke a na-enweta n'ihi ihe mejupụtara mmanụ ahụ.

Kedu ihe ọ nwere?

1. Achọghị acid. Themfọdụ n'ime ha bụ linoleic, oleic, linolenic, nke a maara nke ọma dị ka omega-6 na omega-3.
2. Acids Fatty Acids nke juru eju. Ọ bụ tumadi myristic, lauric, palmitic. Enwere ọtụtụ n'ime ha na mmanụ aki oyibo, nke na-egosi na uru nke ngwaahịa a dị.
3. Esters na polyphenols.
4. Chọpụta ihe na vitamin. Mmanụ ahụ nwere vitamin C, E, A, B3, K, B2, B1. N'ime ihe ndị a na - achọta, kalsel, iron na site na phosphorus dị.

Nlekọta ahụike ntutu siri ike

Ihe ọ bụla dị na mmanụ aki oyibo na-agbakwunye n'ime ya site na okike n'onwe ya, nke mere na ọ dị oke arụmọrụ ma ọ chọghị itinye aka nke ndị sayensị ma ọ bụ ndị na-ere ahịa - Mama Nature n'onwe ya eburula ụzọ lebara ihe niile anya.

Aki oyibo nwere:

• Vitamin A, C, E - antioxidants eke dị mma nke na - egbochi ịka nkpa nke ntutu na ntutu
• Otutu acid bara uru: hyaluronic acid, juputara abuba (caplates, lauric, palmitic, myristic), polyunsaturated (linoleic), monounsaturated (oleic), polyphenols (gallic)
• Chlorides Fatty Chlorides na usoro nke Acid Acid

Ihe ndị a niile na-enyere mmanụ aki oyibo ntutu anyị, mee ka akpịrịkpa ahụ dị mma, nyejuo afọ, chebe radieshonlet na-emerụ ahụ ma mee ka ha dị nro na radiance. Mmanụ ntutu a na-agbacha agbatị na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi nbanye ya nke ọma n'ime ihe ntutu na iweghachite ya n'ime. Maka njedebe gbawara agbawa, mmanụ oyibo bụ ezigbo nzọpụta - ọ ga - enyere ha aka zụọ ha ma gbochie mmerụ ahụ.

Ngwakọta bara ụba nke mmanụ aki oyibo na-enye ọ bụghị naanị iwusi ma meghachite ntutu mebiri emebi, kamakwa ịkpụ ntutu ma zụlite anụ ahụ, chebe ahụ pụọ na ọrịa, mee ka ahụ sie ike na sistem, yana nyekwara gị aka ifelata!

Nkọchaghachi ma ọ bụ Nwunye?

A na-atụle mmanụ ọkpọkọ kachasị ewu ewu taa nụchara anụcha. Mmanụ a dị ọnụ ala ekwughi ma dị iche na ya n ’ebe o nwere ihe ndị na-abaghị uru ọ bụla. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ịmepụta mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha, a na-eji ọtụtụ ihe ọcha teknụzụ, nke "na-asa" ihe ndị ọrụ ebube sitere na ya.

Mmanụ a na-edeghị ede na-enwetacha naanị nhicha, nke a na-akpọ ịpị oyi. A ga-eji akara dị otú ahụ mee akara na “Virgin”, nke na-egosi ịdị ọcha ya na saturation ya.

Ndị na-emepụta na-ekwe nkwa na nhichacha na-emetụta oke nke itinye nri n’ọrụ mgbe ị nụchara mmanụ ọ bụla. Mana ọ ka mma iji n’agbanyeghi oke ọgwụgwọ dị ọcha na eke, nke na-enye ahụ gị oke vitamin na mineral ya.

Biko rụba ama na ọ bụghị mmanụ niile a nụchara anụcha ga-adị ala karịa na edozighi. Dịka ọmụmaatụ, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ngwaahịa a gbanyere mkpọrọgwụ nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị, ya mere, mmanụ aki oyibo, bụ nke a nụchara anụcha na ịchacha, kwesịrị ha. A na-ahụta mmanụ mmanụ azụ ka ndị inyom dị ime na ụmụaka na-erubeghị afọ atọ, n'ihi na ngwaahịa ndị dị otú ahụ nwere isi na-adịghị ala, ha na acid na vitamin ndị siri ike maka anụ ahụ.

Oilhọrọ Mmanụ Ala Dị Mma

1. Lezienụ anya na asambodo na-egosi ọdịdị nke mmanụ. Ọ dị mma ịmara na ọ bụghị ọtụtụ sistemụ chọrọ 100% eke sitere na onye nrụpụta. Ndị kasị sie ike bụ BDIH, NaTrue, USDA Organic. Ọ bụ sistemụ asambodo ndị a dị na Europe na-egosi na ọ nweghị ihe ndị na-emepụta sịntetik dị njọ na ngwaahịa a.
   
2. Ngwakọta nke mmanụ aki oyibo bara uru nwere ike ịbụ naanị otu ahịrị - 100% Mmanụ Ala. Ọ bụrụ na ịzụta mmanụ aki oyibo na-akọwaghị, ihe mejupụtara ahụ ga-agụnyekwa ndetu na ngwaahịa ahụpịrị oyi.
3. Isi ihe ọzọ dị mkpa nke ga - enyere aka ikpebi ogo mmanụ bụ na ọ ga - ekwe omume iji ya n'ime. Na mmanụ aki oyibo ị nwere ike esi nri dị ụtọ ma sie ike.
4. Ezi mmanụ aki oyibo na-eme ka ọnọdụ okpomọkụ dị n’agbata 25 Celsius. Na steeti oyi kpọnwụrụ, ọ bụ ezigbo ihe siri ike, nke na-acha ọcha na-agbaze mgbe etinyere ya n’akpụkpọ ahụ. Na ọnọdụ mmiri, mmanụ na - adị ka ọhụụ, mgbe ụfọdụ oke nwere ike ịpụta. Ndụ shelf nke mmanụ aki oyibo karịrị afọ 1, ọ ga-adị mma ka ịdobe ya na nnukwu iko ebe gbara ọchịchịrị.
   

Mmanụ sitere n'okike, “dị ọcha” enweghị ike ịnwe mmiri, isi ya na mmanụ ndị dị mkpa, ụtọ ma ọ bụ ihe kemịkal ndị ọzọ na-akwalite nsonaazụ ịchọ mma.

Mmanụ Ala ntutu

Masks ntutu bara uru na mmanụ aki oyibo agaghị achọ gị oge na mgbalị. O zuru ezu iji mmesapụ aka tinye mmanụ na ntutu nkụ na nchacha isi, gbanye mmiri ịsa ahụ ma hapụ ihe nkpuchi ahụ ka ọ rụọ ọrụ ma ọ dịkarịa ala minit 30. Ọ ka nma n’abali nile! N'ụtụtụ, jiri shampoo sachaa ntutu gị, ọ dịkarịa ala ugboro 2, dị ka aki oyibo bụ mmanu mmanu ma ite mmiri nwere ike ọgaghị ezu.

A nwekwara ike iji mmanu ntutu na-agwakọta na mmanu ndi ozo di nkpa na isi ya iji mee ka ihe ndi ozo di nma na ntutu. Mmanụ aki oyibo bụ ezigbo “ụgbọ” maka imeju anụ na ntutu isi na ether.

Ngwakọta mmanụ mmanụ

• lauric acid - 50-55% (ọgwụ nje, na - enyere aka ịlụ ọgụ nje na nje nje n'ime anụ ahụ. O kwupụtawo ọgwụ antiseptik na nje nje - na - echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta ndị na - emebi ihe ọ bụla na gburugburu ebe obibi. mmelite nke anụ ahụ, mfu nke akaghi aka wrinkles na afọ tụrụ, na-eme ka anụ ahụ supple, ntorobịa na ahụ ike.)
• oleic acid - 6-11% (weghachiri ọrụ mgbochi nke epidermis ma jigide mmiri n'ime anụ ahụ, na - egbochi itinye abụba ma na - enyere ha aka “ọkụ." ngwaahịa, nke na - enyere aka ịbelata oke, na --ebelata calorie.)
• palmitic acid - 10% (Na-akwalite mmeghari ohuru nke ihe di n’aru ahu)
• kabọt acid - 5-10% (Normalizes pH nke anụ ahụ, na-eme ka saturation nke anụ ahụ ka mma na oxygen, si otú a na-eme ka usoro metabolic nke oghere intracellular dịkwuo elu, si otú a mee ka ntorobịa ahụ nke sel anụ ahụ dịkwuo ogologo.
• myristic acid - 10% (Nkeji ahụ mezie protein dị iche iche)
• capric acid - 5% (O nwere antimicrobial Njirimara, ya bụ, ọ na - echebe anyị pụọ na nje, fungi na nje nje na eriri afọ. Na - enyere aka na - alụso ọrịa ọgụ ọgụ)
• stearic acid - 3% (na - enyere aka weghachite ihe nchekwa anụ ahụ)

Ngwongwo Aki oyibo

1. O kwere omume mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo velvety.
2. Ọ na - ewusi ntutu isi ike nke ọma ma ejiri ya gbochie ntutu isi.
3. Na-akụ nwayọ n’ịkpụzi ahihia, na-eme ka ọ dị mma ma na-azụ anụ ahụ.
4. Na-echebe anụ ahụ ihe ndị dị na mpụga (ultraviolet siri ike, nje, nje, mmetọ ikuku, uzuzu, wdg)
5. Ọkacha mma na iwelata glucose ọbara, dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.
6. A na-etinye ya na nri maka ibute oke.
7. Na - enyere aka belata nchekasị.
8. Na -eme ka ihe mgbu belata, na - enwe ike iwepụ akpụ akpụ.
9. Ọ na - enyere ọnya aka nke ọma, na - enye aka na ọgwụgwọ ngwa ngwa nke epidermis.
10. Mmetụta dị mma na ọdịmma - belata nrụgide na ike ọgwụgwụ nke uche.

Ọ bụrụ na ị na-eji mmanụ aki oyibo n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ obere oge ị nwere ike imezi ahụike gị ma nweta mma.

Ojiji nke aki oyibo na ogwu

Mmanụ ahụ nwere nsị nke mgbochi na aseptic. N'ezie, mmanụ dị otú ahụ enweghị ike ịgwọ, a na-eji ya dị ka mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ bụ isi. A na-eji mmanụ aki oyibo:

1. Site na ọnya afọ.
2. Na jaundice.
3. Ọ na - enyere aka na hemorrhoids.
4. A na-eji ya enweghị ọgwụ mgbochi.
5. N'ime usoro ọmụmụ, ọ na-enyere aka n'ịgwọ ahịhịa.
6. Ọ bụrụ na mmeghachi ahụ anụ ahụ na-adịghị mma.
7. Na-ebelata ọkwa nke nsogbu uche.

Mgbe ejiri ya n'ime, naanị dọkịta ga-edenye ọgwụ ahụ. Ebe ọ bụ na enwere ụdị ọrịa dị iche iche, usoro onunu ogwu kwesịrị ịdị iche iche. Ejila onwe gi ogwu. Mana a na-eji akwa mpụga. Naanị maka iji mpụga, ị nwere ike iji mmanụ aki oyibo n'onwe gị, na enweghị nkwado dọkịta.

Meziwanye ọrụ nke akwara ozi na ụbụrụ.

Mmanụ aki oyibo nwere ihe ụlọ maka akwara ụbụrụ yana sistem nke anụ ahụ. Ya na ihe ndi ulo a gha eweputa ma nyekwa ya akwara ume ka ha weghachi ha. Ojiji nke aki oyibo nri nri na-eme ka ikike ịrụ ọrụ, ọnọdụ, ikike ọgụgụ isi nke mmadụ na-arụ ọrụ.

Mmanụ aki oyibo na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Ọ na - enyere aka n'ịmepụta interferons (ọ bụkwa ihe a na - ewu maka ha), na - arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi, ọgwụ antimicrobial na antifungal. Ọ na - enyere aka ịgwọ ọrịa nke anụ ahụ na - efe efe nke ọma.
Mmanụ aki oyibo bụ otu n'ime isi mmanụ ndị bi na South Asia na Oceania na-eji. Ruo ọtụtụ puku afọ, mmanụ a bụ onye na-echekwa nchedo na ahụike nke ọtụtụ nde mmadụ.

Kedụ ka a ga-esi jiri mmanụ aki oyibo?

Aki oyibo na-enye ndị mmadụ ọ bụghị naanị mmiri ara ehi na pulp dị ụtọ, nke a na-ejikarị esi nri. Ulo a nyekwara anyi aki oyibo. Ejirila Coconut mmanụ ogologo oge na cosmetology ma na-enyere aka idozi nsogbu dị iche iche. Site n'enyemaka nke mmanụ aki oyibo, na-enweghị ihe isi ike, ị nwere ike iwepụ nsogbu dị iche iche na akpụkpọ na ntutu.

N’agbanyeghi eziokwu na akuko na-eto n’etiti ebe obibi ahihia, ugbua enwere ohere ma anyi g’eji onyinye onyinye uwa mezue. Anyị nwekwara ike zụta akụ ahụ n’onwe ya, yana usoro ya niile. Otu ahụ maka mmanụ aki oyibo nọ na ajụjụ.

Mmanụ aki oyibo taa bụ akụkụ nke ọtụtụ ịchọ mma, mana ị nwekwara ike ịzụta ya n'ụdị ya dị ọcha. Mmanụ aki oyibo n'onwe ya bụ ngwaahịa ịchọ mma n'ụwa niile. Ndị na-akwado ihe ịchọ mma eke ahụkarịla anya mara nke a.

Ka anyị bido na uru nke aki oyibo maka ahụ n'onwe ya. Mmanụ aki oyibo bụ ezigbo moisturizer maka anụ ahụ. Ọ na - echekwa akpukpo ahụ na mmetụta ọjọọ nke ìhè anyanwụ. Mmanụ aki oyibo ga-enye ọ bụghị naanị na-ezere apa ọkụ, kama ọ ga-enye aka na tan dị larịị mara mma. A na-atụ aro itinye ya na anụ ahụ ọ bụghị naanị n'oge ọnụnọ nke osimiri, kamakwa n'ebe ọ bụla ebe anụ ahụ kpughere ekpugheri ogologo oge nke radieshon ultraviolet.

Mmanụ aki oyibo bara ezigbo uru maka iwepu ntutu. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma, na-egbochi ya ịkpọ nkụ. Na mgbakwunye, n'ihi mmetụta antiseptik ya, ọ na-egbochi ọdịdị nke iwe.
Ọtụtụ na-eji mmanụ aki oyibo dị ka ịhịa aka n'ahụ. Dịka anyị kwurula, ọ na-agbadata ngwa ngwa, nke na-ebelata ohere nke omume. Ọ nwekwara isi na-atọ ụtọ, nke na-eme ka izu ike zuru ezu karị.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe akara agbatị metụtara afọ. N’ezie, enwere ike iwepụ ha site n’enyemaka nke mmiri ara ehi, nke nwere ọtụtụ vitamin E, nke na-egbochi nsị nke mkpụrụ ndụ, nke a na-egbochi nbibi nke mkpụrụ ndụ. Iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mma ma nwee ahụike, mgbe ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ, a na-etinye mmanụ oyibo n'ahụ na mmegharị ahụ ma hichaa ya mgbe obere oge gachara.

A na-ejikwa mmanụ aki oyibo rụọ ọrụ maka ihu. Akpukpọ nke ihu dị nlezianya nke ukwuu ya mere ọ chọrọ nlezianya na nlekọta siri ike. Ahịhịa, nke dabere na mmanụ aki oyibo, na-enye ihu anụ ahụ na ịkwụsi ike. A na-ejikwa mmanụ aki oyibo n'onwe ya na-enweghị etinyekwu ude. Nwere ike iji ya mee ihe na ihu na mpempe owu. Maka ụdị nkpuchi ahụ, a ga-etinye mmanụ na ihu, na mgbe nkeji 20-30 gasịrị, wepu ihe ahụ na akwa nhicha.

Akpụkpọ ahụ kachasị emetụta na ihu bụ akpụkpọ ahụ dị anya na mgbe ụfọdụ ịchọ mma nwere ike ibute mgbakasị ahụ. Ọ bụ ya mere mmanụ aki oyibo, nke na-ewepụ mgbakasị ahụ ngwa ngwa, bụ akụkụ nke ọtụtụ ngwaahịa ndị na-ewepu etemeete. A na-ejikarị mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha. Mgbe iwepu etemeete jiri mmanụ, a ga-eji mmiri na-agba mmiri were ihu mmiri wee hichaa ya. Ihe nkpuchi dị otú ahụ na-enyere aka mee ka ụdị ahụ dị mma, kpochapụ ntụpọ afọ, obere arịa na ọbụna wrinkles. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ụdị nkpuchi a ọtụtụ ugboro n'izu, ọ bakwara uru mgbe usoro mmiri gasịrị.

Iji mmanu coke nwekwara ike dozie nsogbu nke egbugbere ọnụ mara. Mmanụ a nwere ike dochie oghere egbugbere ọnụ. Ọ na - ekpochapu nkụ na nkụ. Na mgbakwunye, a na-ahụ ya ngwa ngwa karịa balm ọ bụla, nke na-eme ka ọ bara uru na nke a.

Mmanụ coke dịkwa mma maka ntutu. Ọ dị oke dị ka nkpuchi. Ihe nkpuchi dị otú ahụ na-eme ka ntutu isi na-erube isi ma wepu mkpa iji ngwaahịa dị iche iche. Ọ dị mma itinye mmanụ a na ntutu ka awa ole na ole tupu usoro mmiri, n'oge a ga-asacha ya. Mgbe ị sachara ụdị ntutu ahụ, ntutu ga-erube isi nke ukwuu, na enweghị mbọ ọ bụla ọ ga-ekwe omume ịme ihe ọ bụla.

Ka anyị chọpụta ihe mmanụ aki oyibo bụ, ka ọ dị mma ka ọ dị njọ

Mmanụ Ala - nke a bụ ihe akpọrọ "abụba na - ekpo oke ọkụ" (nkọwa mara mma nke ukwuu ugbu a n'etiti aha lifestyleomi na - ebi ndụ) nke nwere “ihe ebube”. Ngwongwo dị otú ahụ dị ebube 'dị ebube'? Ka anyị hụ ma mụkọọ ọnụ. Iji mee nke a, anyị kwesịrị ịghọta ihe mejupụtara mmanụ mmanụ.

Ngwakọta kemịkal nke mmanụ aki oyibo

Ihe dị kalori kalorisị 9 gram, dị ka abụba ndị ọzọ niile, i.e. Mmanụ aki oyibo bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu.

Ngwakọta nke abụba:

Mmanụ Coconut bụ ihe dị mgbagwoju anya nke asịd.
Ọtụtụ abụba (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 90%) bụ abụba juru eju (lauric, myristic, palmitic, caplates, capric, stearic), nke na-eme ka mmanụ aki oyibo dị ka abụba anụmanụ. Ihe dị ka 10% nke mejupụtara mmanụ aki oyibo bụ abụba abụba - MUFA (oleic acid) na PUFA (linoleic acid).

Ngwakọta nke nri ndị ọzọ:

Mmanụ ahụ nwere ụdị iron, obere vitamin nke fatịlaịza abụba E na K, phytosterols (ihe dị ka 85 mg).

Gịnị ka ihe a mejupụtara pụtara maka anyị ndị chọrọ irite uru na mmanụ aki oyibo dị ka nri?

Enwere uche (na n'etiti ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ) na-ejupụta na mmanụ aki oyibo abuba abuba (abụba, ma ọ bụrụ na ị kwuru) yinye (nke a na-ewere na ọ bara uru).

A na-aghọrọ abụba dị n'etiti etiti (na-etinye obi gị dum) n'ụzọ pụrụ iche, n'adịghị ka abụba nwere ụdọ carbon dị mkpụmkpụ ma dị ogologo. Na nkenke, a na-eziga abụba ndị mejupụtara ya kpọmkwem site na eriri afọ na imeju, nke na-enye aka 'ọkụ' ha n'ụdị ume.

Ma abụba ndị nwere mkpụmkpụ mkpụmkpụ ma ọ bụ karịa na-abanyekarị na nchekwa ma echekwa ya na anụ ahụ naanị (nke a bụ abụba anyị gabigara ókè, nke anyị niile chọrọ ikpochapụ).

Nke a bụ ya mere ndị ahịa erepaara na uru uru abụba dị na mmanụ oyibo. Kama! Anyi aghaghi ighota ihe ndia.
O nweghi nri oriri a na-ewe naanị otu ụdị abụba (abụba bara ụba)! Mmanụ olive anyị kacha amasị ma dị mma nwekwara obere nke abụba juru eju. Ma ihe a adịghị njọ.

Onweghi anwansi ... O gwụla ma n’ụlọ nyocha iji kewapụ abụba a na ebumnuche. Ma uwa mara ihe na ihe mejupụtara abụba n'ụfọdụ nri bụ naanị ihe achọrọ maka ịnabata ka mma. Nke abuo - cheta udu ahia a bu nke ha na ejide ya na laabu.

Ọ bụ ya mere a ga-eji lekọta nkwupụta edemede ndị dị otú ahụ banyere njiri mara mma nke ngwaahịa ọ bụla anya. Ihe data nke ndị na - ere ahịa bụ eziokwu naanị site na akụkụ ahụ, akụkụ ahụ, nke bara uru maka ire ngwaahịa a. O nwere ike ọ gaghị adị ndị ụlọ ahịa nkịtị iji mejupụta ụlọ nyocha nke mmanụ aki oyibo. Ngwakọta kemịkal mmanụ maka nyocha ụlọ nyocha na ire ndị ahịa dị iche.

Abụba nri, sitere na nri niile dị n'ime ahụ, ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 35% nke nri kalori kwa ụbọchị.

Iji rite uru na mmanụ aki oyibo dịka nri nri, mụ na gị ga-aghọrọ ihe ndị a.
90% abụba na mmanụ aki oyibo - abụba juru eju. Ọmụmụ nri ogologo oge na-egosi na abụba juru eju n’uba buru ibu na-emerụ ahụ ike nke ahụ na akwara ọbara.

WHO taa na-atụ aro ka anyị, ndị okenye siri ike, na-eri ihe karịrị calorie 10% karịa ụdị nke abụba juru eju. Maka ndị nwere ọrịa obi na ọrịa vaskụla, na nsogbu ọria ọria ọ bụla, ọ̀ha nke abụba juru afọ erughị 7%.

Gịnị kpatara data mmanụ aki oyibo ka ji agbagha?

Ọkà mmụta sayensị emeela nchọpụta banyere ajụjụ ma abụba abụba niile juru eju. N’ezie, ụdị abụba dị iche iche na-emetụta ahụ n’uzo dị iche iche.

Abụba juru eju nke ụdị oriri (gụnyere mmanụ aki oyibo) dị iche na abụba juru eju n'ime anụ na bọta site na mmiri ara ehi. Ma otu a, nnweta ha na-aputa uzo di iche iche.

Mana ụwa sayensị anaghị enye anyị azịza, ụdị abụba ndị juru eju na-emetụta ahụ mmadụ ma abụba abụba ndị a dị mma na mmanụ aki oyibo na "abụba ndị ọzọ na-ekpo ọkụ."

Ma n’agbanyeghi na anyị enweghị azịza ziri ezi banyere gị maka abamuru nke abaghị uru nke mmanụ aki oyibo ka emegide abụba sitere na ngwaahịa anụmanụ, nhọrọ kacha mma bụ ịlekọta ahụike nri ma jiri mmanụ aki oyibo dịka ngwaahịa mgbe niile n'ime usoro ahụ WHO na-enye anyị ( 10% ma ọ bụ ihe na-erughị kalori ụbọchị gị).

Nri ụtọ dị mma na mmanụ aki oyibo. O nwere ezi uche maka ifelata?

Uzo m si eme ihe mara abụba dị oke mma. N'agbanyeghị ihe m dere banyere n'ụzọ zuru ezu n'elu.
Nwere ike ịchọta Ezi ntụziaka n'ime ngalaba Desserts nke blọọgụ.

Enwere m ike ịgwa gị na ọ ka mma iji mmanụ aki oyibo ma ọ bụ bọta koko mee onwe gị, karịa ịzụrụ mmanụ a na-amaghị ama site na mmanụ nkwụ dị ala, margarine na shuga.

Dị ka o kwesịrị ịdị, nke a dịkwa mma maka ọnụ ọgụgụ karịa Grafica mbụ. Nachasịsị mma na ihe ndị dị mma na-enye ike dị mma, ewepụkwala ya, emekwala ahụ ahụ, dị ka ihe dochie nri.

Ebee ka e si nweta nkwupụta gbasara ahụ ike nke ndị mmadụ na-eri “abụba na-ekpo ọkụ mgbe niile”?

N’agwaetiti abụọ nke Polynesia (Pucapuca Islands na Tokelau Islands), n’ọmụmụ ihe (anaghị achịkwa ya abụghị nke a na-ahụ anya, ya bụ ọmụmụ ihe a na-eme kwa mgbe, ọ bụghị ihe akaebe), ha chọpụtara na oke oyibo riri oke ihe ijuanya, na-aza 34% -63% nke ngụkọta kalori site na onu ogugu.

- cholesterol dị elu n'ọbara nke ndị bi n'agwaetiti,
- Ọrịa dị ala nke CVS (akwara obi na arịa ọbara).

Gịnị dị mkpa ịmara ebe a na ihe ndị ahịa na-agbachi nkịtị?

1. Emere ihe omumu a sitere na ECG (electrocardiogram) nke ndi bi n’enweghi ulo ogwu na ulo ogwu ndi ozo.
2. Onu ogugu nke agwaetiti amụrụ amụrụ nwere shuga na nnu dị ala n'ihe oriri ha, rie ọtụtụ fiber, wee nweta azụ ahịa abụba omega-3 karịa nke nkezi ndị bi na latitude anyị.
3. Ọzọkwa, ndị bi n'àgwàetiti ahụ na-ebi ndụ dị gara gara ma e jiri ya tụnyere ndị bi n'obodo ukwu, kee ha n'oche ọrụ.
4. Anwụrụ ọkụ na-ese anwụrụ mmiri na agwaetiti dị ọtụtụ oge ala karịa n'etiti ndị bi na anyị.

Ya mere, iji buru n'uche ihe omumu a n’emeghi ihe ngosi siri ike, m, dika onye okacha mara, adighi m akwado.
Na mgbakwunye, a na-amanye ndị bi n'ime agwaetiti ndị ahụ a gbara agwa iri nri buru abụba (ma ọ bụghị naanị mmanụ, ha na-ejikwa pulp na mmiri mmiri oyi na abụba na calorie) maka enweghị ngwaahịa ndị ọzọ. Anyị nwere oke nhọrọ anyị ga - enwe ike iwelata abụba abụba nke ụdị ọ bụla sitere n'ọnọdụ kacha mma.

Uru na ọghọm nke mmanụ aki oyibo

• Ọ na-edozi ahụ, na-eme ka mmiri dịkwuo elu, na -eme ụda, na-emepụta ihe nkiri nchebe nke na-egbochi mmetụta ọjọọ nke radieshon ultraviolet.
• Na-akwalite imu ahuhu na ntutu.
• Ọ na-enwe mmetụta na-agbanwe agbanwe.
• Ejiri ya na ịhịa aka.
• Na-ebelata usoro mkpali (gụnyere ihe otutu).
• Na-eme ka mbọ, ntutu dị, na-egbochi ha igosipụta ya na ịgbaji.
• Kpochapu dandruff.
• Ya mere, ejiri mee Cleans dị ka onye na-ewepu ihe ntecha.

Dị ka ọtụtụ ngwaahịa sitere n'okike, ọ dị mma iji. Enwere naanị akụkụ abụọ a na-atụle mgbe ị na-etinye ya n'ọrụ:

1. Dị ka ihe ọ bụla sitere n'okike, ọ nwere ike ịkpata ihe nfụkasị: ngwa nke mbụ ka mma ịme nnwale, mpaghara - na obere mpaghara nke anụ ahụ iji lelee mmeghachi omume.
2. Iji ya jiri nlezianya mee ihe.

Mmanụ aki oyibo bụ ezigbo ụlọ nchekwa nke ihe bara uru. Ọ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ acid iri na abụọ ebe ahụ! N'ime vitamin - A, C, E. Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na dịka akwukwo nri, o nwere ọtụtụ abụba juru eju, nke a na-ahụkarị na ngwaahịa sitere na anụmanụ.

Mascho ntutu

• "Nwere lavender creamy." Ikpokọta otu tablespoon nke mmanụ, ngaji abụọ nke ude gbara ụka, ato nke mmanụ lavender. Ebido ma tinye ya na okpu oyi akwa na ntutu ruru unyi, kpoo isi gị, ma mgbe awa abụọ gachara, jiri shampoo sachapụ ya nke ọma.
• AromaMix. Were mpekere abụọ nke mmanụ aki oyibo, otu tablespoon nke castor, tinye mmiri ise nke mmanụ n'ọnụ mmiri. Were ihe na-ekpo ọkụ kechie ya ma were ya na-esi mmiri banye na ntutu na ntutu, jigide ruo otu awa, were ihe nkiri na akwa nhicha ahụ kpuchie isi gị.
• "Banana-ube oyibo." Efrata: unere, ọkara ube oyibo, lemon abụọ nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ngaji abụọ nke oyibo. Grate ma ọ bụ skwọsh banana na ube oyibo, wee tinye bọta na ihe ọ juiceụ .ụ. Mgbe ị na-etinye akwụkwọ, a na-atụ aro ikpokọta strands, ọ ka mma ịsachasị mgbe otu awa gachara.
• "Mmanụ a -ụ-kefir." A na-agwakọta otu tablespoon mmanụ a honeyụ na otu tablespoon nke mmanụ, wụsara ya na milili iri asatọ nke yogọt, nke ikpe azu - mmanụ atọ nke ylang-ylang. Ọ ka mma kpoo nkpuchi ahụ tupu ị tinye ya ma debe ya ruo nkeji iri isii.

Masks ihu ihu kachasị mma

Ihe mkpuchi ihu ihu Coconut na-ewu ewu. Ha nwere mmetụta bara uru na anụ ahụ, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọhụụ na nkwụsi ike, wrinkles dị larịị, kpochapụ mbufụt, ma nwee mmetụta tonic n'ozuzu ya.

• "Citrus." Mpekere atọ nke mmanụ aki oyibo, iko abụọ nke ụrọ na-acha anụnụ anụnụ, mmiri ise oroma mmanụ. Mix, tinye na ihu maka 30 nkeji.
• "Protein". Ikwanye mmanu ato nke mmanu oyibo, otu ngaji nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, otu protein, mmiri ise nke mmanụ osisi tii. Debe ngwakọta a rụpụtara na ihu gị ruo nkeji iri atọ.
• "Mmiri ara ehi". Mpekere atọ nke bọta, otu ngaji mmanụ a andụ na mmiri ara ehi, otu akwa. Ọ ka mma isi esi nri n’ịgwakọta. Denye gruel na aru guru ihu maka nkeji iri anọ.
• "Mmanụ a .ụ." Mpekere ise nke mmanụ aki oyibo, ngaji mmanụ a threeụ atọ, mkpụrụ osisi nke persimmon, otu akwa. Gwuo na igwekota ma ọ bụ blender, jide minit 30.

Masks ahụ bara uru

E nwere masks maka ahụ na-ada ụda, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, na-ewepụ nkwarụ ndị enwere ike ịdị. A na-ejikarị ngwaahịa ndị na-elekọta ahụ eme ihe na ncha, ude mmiri, na mgbe ịsa ahụ.

• Mmiri. Gwakọta mmanu mmanu na ude (maka umuaka) n’ime ogo 1: 1, jiri mmanu ahu mee ya aru, ogwe aka, ukwu.
• "Olive". Were mmanu oyibo na mmanu oliv n’ime uzo nke 1: 2, maka tablespoon obula obula tukwasi otu tablespoon nke beeswax. Agbazekwa waksị ahụ n'ime mmiri ịsa mmiri, wee gwakọta ihe ndị ahụ niile. Nweta balm ahụ na-edozi ahụ.
• Akpacha ajị anụ. Gwakọta mmanụ, nnu nnu, shuga na agba aja aja na oke nke 1: 1: 1. Jiri dika ịchafụ 1-2 ugboro n'izu.
• "Akara kọfị". Mmanụ na kọfị kọfị na ogo nke 1: 1 na-eme n'otu ụzọ ahụ, isi ihe bụ ịkpachara anya ịghara ịta anụ ahụ nke ukwuu iji zere mbufụt na mmeghachi ahụ nfụkasị.

Ihe ndi ozo maka ntutu na iru

Enwere ike iji mmanụ dị ọcha: etinyere na ntutu, ihu na anụ ahụ, ejiri kama ude aka, dị ka ude mmiri, dị ka mgbochi cellulite, maka ịhịa aka n'ahụ. Ngwaahịa ahụ na -eme ka akpukpo ahu tọ, akpọnwụ akpọnwụ, na-agwọ microcracks, na-ewepụ nsị dịgasị iche iche, na-asachapụ elu nke akụkụ epidermis.

Enwere ike ịgbakwunye ya na shampoo na gel ịsa ahụ, ude mgbede maka ihu, hichapụ, ude mmiri. Enwere ike iji ya dị ka ude na-akpụ akpụ: agụba ga-efegharị nwayọ, ọnya ahụ agaghịkwa eme iwe, bee, belata. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ iwepu ntutu gị na palọ mara mma - ọ ga-eme ka anụ ahụ dajụọ ma ọ bụ wepụchaa ntutu ntutu.

Ha nwere ike wepu etemeete site na iji mmiri ara ehi, n'ụdị egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ - ha anaghị agbaji, akpụkpọ ahụ ga-adị ọhụrụ ma na-ete ya mmiri ọbụna n'oge oke oyi.

Ngwá ọrụ pụrụ iche na njirimara. Ọ bụghị ihe ijuanya na ejiri ya mee ihe na cosmetology na ọgwụ ọdịnala. Enwere ike ịchọta ya n’ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa ịchọ mma: ude, ahịhịa, lotion, mmiri ara ehi, nkpuchi, balm.

Kedu otu esi eji mmanụ aki oyibo riri oriri

Mgbe ejiri ya n'ime, ọ na - enyere aka belata shuga ọbara, wepu paịlị cholesterol, felata, na - eme ka mmadụ ghara ịlụso ọrịa ọgụ, na - enyere aka na nchekasị, ma nwee mmetụta zuru oke. Dịka mgbakwunye ọzọ, a na-eji ya agwọ ọrịa oria, ọrịa eriri afọ, kansa, ọrịa shuga, Akwụkwụ na-adọ.

Na ụkpụrụ, ọ nwere ike dochie mmanụ sunflower na kichin. N'oge ọgwụgwọ okpomọkụ ọ naghị ewepụta ihe ndị na-emerụ ahụ, nke na-atụnyere ọdịmma na akwukwo nri. Inwe ezigbo uto, uto dị ụtọ, ọ dabara na anụ achịcha dị ụtọ, ọka, salads, ofe dị ụtọ.

Ihe kachasị eji nri nhọrọ bụ ọ drinksụ .ụ. A na-etinye ya na kọfị, koko, tii. Ihe uto a di iche iche ma di nma.

Etu ị ga-esi jiri ọgwụ ọdịnala na cosmetology

Ọ na-arụ ọrụ dị ka usoro iji wepu waatị! Iji mee nke a, a na-agwakọta ya na mmanụ lemon, osisi tii, oregano ma tinye 3-4 ugboro n'ụbọchị maka ọkara otu elekere.

Enwere ike iwepu ero ahụ na akpụkpọ ụkwụ na mkpịsị ụkwụ site na iji mmanụ tee ebe ndị emetụtara, na-etinye sọks (akpa mbụ, n'elu - ajị anụ ma ọ bụ ahịhịa). A na-eme usoro ahụ kwa ụbọchị. Site n'enyemaka nke ngwaahịa a, ị nwere ike iwepu isi ụkwụ na-adịghị mma. Iji mee nke a, tee ya ruo mgbe ị ga-etinye ya kpamkpam site na ịtinye ole na ole nke lemon ma ọ bụ mmanụ lavender.

Cosmetology, ọgwụ ọdịnala na nke gọọmentị, isi nri - ụdị ngwa dị obosara. Kedu ihe ndị dọkịta na ndị na-ahụ maka ịchọ mma na-eche maka ọgwụgwọ dị mma?

Ndi okacha n’otu adighi otu n’uche ha: mmanu oyibo, nke si n’obodo mbu nke okpomoku biakwute anyi, gbanyere mkpọrọgwụ na cosmetology.

Ndị dọkịta kwenyekwara n'echiche a, naanị ihe ha na-adọ aka na ntị gbasara mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

1. Dinye masks na ntutu na-akachaghị nke ọma, jiri akwa nhicha, ịchafụ ma ọ bụ okpu kpuchie isi gị, wee jiri shampoo hichaa gị.
2. Ntutu ntutu, ihu na anụ ahụ na --emegharị mmegharị na-ejighị uwe aka.
3. Jiri ngwakọta a kwadebere ozugbo - echekwala na friji, nje nwere ike ịmụba ebe ahụ.
4. Emela okpomoku ma obu supercool otutu oge.
5. Emekwala masks tupu ị pụọ - ọbụlagodi iji shampoo, ntutu gị nwere ike ịnọ mmanụ oge ụfọdụ, nke ga-emebi ọdịdị nke edozi isi gị.

Cheta na: ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị mma karịa nke aka aka. Jiri onyinye nke okike ma bụrụ nwata, mara mma, gbasie ike!

Akara Achịkwa Akiiki

Akwụkwụ na-akụ mkpụrụ osisi bụ osisi nkịtị nke tolitere n’ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mba nile nke ebe okpomọkụ. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na ndị kacha eweta mmanụ oyibo bụ steeti ndị dị ka Philippines, Indonesia, na India. Nnukwu oke mbupụ na mbupụ ya na Vietnam, Thailand, Malaysia, Sri Lanka.

Ngwakọta pụrụ iche nke mmanụ aki oyibo na-enye ya ọtụtụ ebe n'ọtụtụ ọrụ, na-anaghị ejikọ ọnụ. Nke a bụ:

• Industrylọ ọrụ nri. Akụrụngwa sitere n'okike nwere uto obi ụtọ dị mkpa na ụlọ ọrụ na-eme nri, na-esi nri.

• Ncha ncha. Aki oyibo akpọpụtala ihe ụfụfụ na nhicha ọcha.

• Ọgwụ na ọgwụ. Aki oyibo nwere otutu ihe bara uru maka aru mmadu, vitamin.

• Mmeputa mmanụ. Mmanụ aki oyibo bụ ihe ọzọ maka mmanụ na ụgbọ ala ndị ọzọ.

Uru Aki oyibo

Mmetụta ọgwụgwọ, uru ọgwụgwọ, ezigbo ihe ịchọ mma - a na-enye ihe ndị a niile site na mejupụtara kemịkal nke oyibo. O nwere:

• Acid ajuju juru eju: lauric, myristic, palmitic, na otutu hiri nne.

• Achịcha ndị na-adịghị edozi: oleic, linoleic, linolenic, nke a maara dị ka Omega-3 na Omega-6.

• Polyphenols, ala.

• Vitamin na mineral: A, E, B1, B2, B3, K, C, iron, calcium, phosphorus.

Site n'iji mmanu oyibo n’ime gi mgbe niile, inwere ike inweta ihe ndi a:

• Meziwanye ọnọdụ nke usoro akwara obi, belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na - emepe emepe dịka atherosclerosis, thrombosis, ọbara mgbali elu.

• Chebe anụ ahụ pụọ na ọrịa.

• Gbochie ma ọ bụ gwọọ ọrịa nje na nje dị adị, ọrịa fungal. Ndị a bụ ịba ọcha n'anya, herpes, oyi baa, lichen, giardia, candidiasis na ọtụtụ ndị ọzọ.

• N’ebelata ịbelata ohere nke ọrịa nke usoro nri.

• Mmetụta bara uru na sistemụ akwara, na-enye nsonaazụ nkịtị.

• Nye aka na nhazi nke ịdị arọ site na ịkwalite ike ọkụ na iwelata agụụ.

A na-egosipụta abamuru nke ojiji eji mpụga n'ụdị ọgwụgwọ na ịchọ mma:

• Mmanụ aki oyibo na-eme ka uto nke ntutu dịkwuo elu, na-eme ka ọ dị ọcha n'ụzọ zuru oke, na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ya pụọ ​​na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi. Iji mee nke a, a na-eji ya dị ka ihe mkpuchi, na-ekesa ya na ntutu mgbe usoro isi gachara.

• Aki oyibo nwere ihe antifungal nke nwere ike ịlụso dandruff ọgụ. O zuru ezu ị ga-ete mmanụ mmanụ mgbe niile.

• Ime dị ka ọgwụ antiseptik na ọgwụ nje na-akpata ike, mmanụ aki oyibo na-eme ka usoro ọnya na-agwọ ọnya na-eme ka ọnya na-agwọ ọnya, na-egbochikwa ọrịa ahụ ịbanye n’ime.

• O gaghi ekwe omume gabiga ihe ndi nke mmanu oyibo riri isi. Ọ bụ ihe na-edozi ahụ ma na-eme ka ahụ dị mma maka anụ ahụ, nke na-emekwa ka ọsụsọ, na-ewe iwe, ma na -eme ka ọdịdị na ọnọdụ ahụ dịkwuo mma. Mmanụ dị mma maka ịhịa aka ma ọ bụ nkwadebe nke ihe ịchọ mma na ngwaahịa dị iche iche.

Etu ị ga-esi họrọ mmanụ dị mma

Yingzụta mmanụ aki oyibo agaghị abụ nsogbu - enwere ọtụtụ onyinye sitere na ndị nrụpụta dị iche iche. Isi ihe abụghị imehie ihe site na nhọrọ ahụ ka ọ ghara ịbanye n'ime ngwaahịa dị ala. Tupu ịzụọ ihe, nyochaa usoro dị mfe:

• Jụọ ịzụta mmanụ site na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị. Mgbe ị na-eme iwu n'ịntanetị, ị na-eme ihe aghara aghara, ebe ọ bụ na ọ nweghị ụzọ ị ga-esi nyochaa ngwongwo nke ngwongwo ndị ahụ, isi mmanụ ahụ, ma ọ bụ nyochaa ịdịmma ya.

• Mgbe ị na-ahọrọ n’etiti ụdị mmanụ a nụchara anụcha na nke a na-akọwaghị, kwụsịrị na nke ikpeazụ. A na-asacha ya nke ọma na usoro, na-enweghị iwebata kemịkal. Mmanụ a na-akọwaghị bụ ngwaahịa ebumpụta ụwa ejigidere ihe niile bara uru dị na anụ ụlọ. A na-ete mmanụ dị ọcha ọzọ n'ọtụtụ ogo nke ịsacha ọcha, nke otu n'ime ha bụ nke ekpughere maka oke ọkụ. N'ihi usoro nhazi ogologo, ngwaahịa ikpeazụ, ọ bụ ezie na ọ na-enyo ka ọ dị ọcha, na-apụta, enweghị isi, mana na-efunahụ ihe niile bara uru.

• Mmanụ aki oyibo ka mma ịzụta nke achara, ebe ọgwụgwọ ọkụ na-emebi ihe niile bara uru.

• Lezienụ anya na nkwakọ. A na-ahụta iko iko dị ka ihe kachasị mma, dabara adaba maka ichekwa ogologo oge nke ihe bara uru nke ngwaahịa a.

• Ghee mmanụ. Achọghị ya n’ọkụ ga-esite n’ọkụ na-enye obi ụtọ, ọ bụghịkwa ihe na-egbu mmụọ ma na-egbu mmụọ nke ukwuu. Mmanụ a nụchara anụcha adịghị atọ isi ma ọlị.

• Lelee agba ya. Mmanụ dị mma na-apụtakarị ma ọ bụ edo edo edo. Ọcha na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke na-egbuke egbuke na-egosi nhicha ọcha nke ngwaọrụ.

• Nyochaa ụbọchị mmebi. A na-echekwa mmanụ mmanụ karịa afọ 1.

Iwu Nchekwa Ebe Akiinka

Enwere ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịchekwa mmanụ aki oyibo:

• Ekwesịrị idobe ngwaahịa a na ikuku na-adịghị elu karịa + 20 Celsius yana iru mmiri dịkarịa ala 60%.

Ihe dị mkpa: a ga-echekwa mmanụ aki oyibo n'ụdị siri ike ma na mmiri - nke a anaghị emebi akụrụngwa ya. Mmanụ siri ike dị mfe agbaze, jide ya obere oge na mmiri ịsa ahụ.

• Zere ikpughe ọkụ anyanwụ. Na-echekwa n'ebe gbara ọchịchịrị ma ọ bụ karama iko gbara ọchịchịrị.

• Jiri mmanụ mechie akpa ahụ iji kpochapụ sistem nke na-amalite mgbe ikuku na-emekọrịta.

Etu ị ga - esi mee mmanụ oyibo n’onwe gị

Kwadebe mmanụ aki oyibo n'ụlọ adịghị esiri ike, ọ ga-ewe obere oge, ngwaahịa ahụ ga-abụ nke okike, ọ baghị uru na ụlọ ahịa. Iji mee nke a, mee ihe ndị a:

1. Wunye mmiri oyibo na mmiri oyi site na 1: 1.
2. Tinye ngwakọta na ọkụ, weta nke a obụpde.
3. Mgbe esi simmer maka 5 nkeji.
4. Jụụ mmanụ, mgbe ahụ, nje.

A na-awụpụ ngwaahịa a na-esite na ya n'ime iko iko gbara ọchịchịrị, kpuchie ya na mkpuchi ma tinye friza. You nwere ike iji mmanụ ahụ ruo ụbọchị 14.

Ngwa mmanụ

Ọ dịtụbeghị mgbe ejiri mmanụ aki oyibo mee ihe oriri ná mmalite. A na-ewere ya naanị ngwaahịa ngwaahịa ịchọ mma. Akụkụ a bụ akụkụ nke ọtụtụ ngwaahịa emere akara maka nlekọta ọ bụghị naanị ntutu, kamakwa ihu na ahụ. N’ụlọ, a na-ejikarị mmanụ aki oyibo mee klọọkụ na ude.

Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ndị sayensị achọpụtala na ngwa a dị mma maka esi nri. E kwuwerị, enwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ mmadụ nke nwere ike ime ka nri juju afọ. Iji mmanụ aki oyibo nwere ike ọ bụghị naanị mee ka ahụike gị dịkwuo mma, kamakwa ị ga-efelata.

A bit nke akụkọ ihe mere eme

Mmanụ aki oyibo bụ abụba oriri nke ejirila ọtụtụ narị afọ na Philippines, Thailand, India na mba ndị ọzọ dị n'Eshia maka isi nri dị iche iche. Nke nta nke nta, ewu ewu ya na-abawanye. N'etiti narị afọ gara aga, a malitere iji ya na USA. Agbanyeghị, mgbe oge ụfọdụ gasịrị, enwere enyo enyo na mmanụ aki oyibo ka mma ịghara iji nri, ebe ọ bụ na n'ihi nnukwu ọdịnaya nke abụba akụkụ a na-emerụ ahụ ike. Mana echiche dị otú ahụ hiere ụzọ.

Ngwakọta mmanụ

A na-eme mmanụ aki oyibo site na mpempe akwụkwọ ịkpọ nkụ nke mkpụrụ osisi na-achacha achacha. Nweta ngwaahịa ahụ site na ịpị ọkụ, yana ịpị oyi. A na-ahụta usoro ikpeazụ nke mmepụta mmanụ. Ọ dị mma ịmara na ngwaahịa a bụ ihe dị ka 99% abụba, n'etiti ndị:

• acid ajuju juru: palmitic, stearic, caplates, capric, lauric, caproic, butyric, na ndi ozo,
• monounsaturated: nervonic, oleic, palmitoleic na ndị ọzọ,
• acid nke polyunsaturated: Omega-6 na Omega-3,
• 1% fọdụrụnụ bụ mmiri.

Ọ bụrụ na ị na-eji mmanụ aki oyibo maka nri (enwere nyocha na-adịghị mma na nke dị mma banyere ya), mgbe ahụ ekwesịrị ịsị na ọ nwere ezigbo ume dị elu: 900 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa. Ihe ngosi a kariri nke sunflower na mmanu olive.

Ngwongwo bara uru

Ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri na-ahụta mmanụ aki oyibo ka ahụ adịghị mma n'ihi ọdịnaya kalori ya dị elu, na ụfọdụ, n'ụzọ megidere, bara uru. N'echiche ha, nke a bụ ngwaahịa kachasị baa uru sitere na mkpụrụ osisi. N'ime akụrụngwa ya, ihe ndị a ka amaara:

1. Mmanụ aki oyibo anaghị atụfu uru bara uru mgbe ewe iwe dị ọkụ. A na-atụ aro ụdị ngwaahịa a maka ighe. N'ezie, n'oge usoro ọgwụgwọ dị otú ahụ, a naghị ahapụ ihe ndị na-akpata carcinogenic.
2. Mmanụ aki oyibo nwere ihe ndị na-egbochi nje ya na ihe nzuzo. N'ihi nke a, ngwaahịa a na-ekpochapụ ụfọdụ nsogbu nri, ebe na-akwalite nnabata nke nri na-abanye anụ ahụ na nri.
3. Mmanụ aki oyibo nwere ezigbo ọrụ na imeju, ma na-emeziwanye nsacha ya, na-emekwa ka imepụta bile.
4. Abụba, nke bụ akụkụ nke mmanụ, na-emetụta ọnọdụ nke akụkụ ahụ dum. N'agbanyeghị ọtụtụ echiche, ngwaahịa ahụ anaghị akpata mmụba nke cholesterol, mana, n'ụzọ megidere, na-ewepụ ya. Ọ bụrụ na i jiri mmanụ aki oyibo maka nri, ị nwere ike zere mmepe nke ọrịa obi na oke ọbara.
5. N'ihi ngwaahịa a, anụ ahụ nke mmadụ na-esikwu ike. A kọwara nke a site n'eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ abụba na-atụnye ụtụ ka mma ịnweta magnesium, kalsia na ihe ndị ọzọ Chọpụta.
6. Iri mmanu mmanu mgbe nile na enyere gi aka idozi usoro endocrine. Ya mere, a na-atụkarị aro maka ndị nwere ọrịa shuga.

Ọ dị mma ịmara na mmanụ aki oyibo bụ ngwaahịa hypoallergenic. Nkwekorita nke ndi mmadu di obere.

Ọ Na-emebi Mmanụ Ala

Dika nyocha ndi okacha mara, mmanu mmanu mmanu nwere ike ibutere ya nsogbu ufodu. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ihe nfụkasị ahụ mkpụrụ onwe ya ma ọ bụ ekweghị onye ọzọ, mgbe ahụ, ịhapụ mmanụ ga-ahapụ ruo mgbe ebighị ebi. A naghị atụ aro ka emegbu ngwaahịa a. O zuru ezu ka ọ noụghị ihe ọ thanụ thanụ ihe ọ thanụ ofụ 2 karịa nke otu ngaji kwa ụbọchị. E kwuwerị, ụdị ngwaahịa dị ka abụba juru eju ma nwee calorie dị elu. Iri mmanu riri mmanu n’oku n’enye ogwu nwere ike ibute ojoo ndia dika nsogbu n’onu nri, tinyere oke ibu.

Kedu mmanụ aki oyibo na-eji esi nri

A na-eji mmanụ aki oyibo a na-edeghị ede ma nụchara anụcha maka nri. Na mgbakwunye, ụdị dịgasị iche iche nwere njiri mara ya. Akpachapụghị anya nwere ụtọ dị ụtọ. Ya mere, enwere ike iji ya mee nkwadebe eji megharịa ọnụ, dị ka cheesecakes, pancakes na ndị ọzọ. Ọ dị mma ighe nri na mmanụ, ebe ọ bụ na enwere ume zuru oke ọ naghị efunyụọ ya. Na mgbakwunye, enweghị ọgwụ carcinogenic guzobere n'oge ọgwụgwọ a.

Mmanụ a kọchara akọwaghị nwere ihe ọ bụla na-esi ísì ụtọ. A na-ejikarị ya maka ighe ụdị nri dị iche iche: anụ, akwụkwọ nri, ihe ndozi. Na mgbakwunye, enwere ike ịgbakwunye mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha na salads, ofe, ọka, onyinye, gbasaa na achịcha, eji eme toppings maka achịcha, waffles, kuki, na ndị ọzọ. Mana nke a abụghị mpaghara niile itinye ya n'ọrụ. A pụkwara itinye mmanụ n’ tii, koko, kọfị. N'ime ụlọ ọrụ mmepụta ihe, a na-eji ihe dị otú ahụ eme ihe maka mmepụta nke mgbasa na ala. Ngwaahịa ndị dị otú a na-ewetara ahụ ahụ obere nsogbu karịa mmanụ ihe oriri ndị ọzọ.

Ihe kwesiri mmanu mmanu

Etu esi esi họrọ mmanu akuko maka nri? Ihe mbụ ị ga - eme bụ ịghọta ihe ngwaahịa dị mma dị. Ọ dị mma ịmara na n'ọtụtụ, ọbụna nnukwu ụlọ ahịa na Eastern Europe, ọ na-esiri ike ịchọta mmanụ aki oyibo. Ha na-erere ya oyi. Dị ka o kwesịrị ịdị, ngwaahịa dị otú a na-eji briquettes.

Agba nke mmanụ aki oyibo na-agbanwe agbanwe kpamkpam na ndò nke pulp a nut. N'okwu a, ngwaahịa ahụ nwere ike ịdị acha odo odo, nke na-acha ọcha ma ọ bụ nke nwere ude. Ngwaahịa dị elu nwere agba. Ọ dị mma ịmara na ọbụlagodi mgbe mmanụ nju oyi, mmanụ na-enye obi ụtọ na-ekpughe isi na-atọ ụtọ. Ngwaahịa dị otú ahụ na-agbaze na okpomọkụ ruo 25 Celsius. Ma, ị nwere ike ịchekwa mmanụ dị otú ahụ ọ bụghị naanị na friji, mana ọbụlagodi n ’ụlọ okpomọkụ.

Mmanụ Ala

Mmanụ aki oyibo na ndụ kwa ụbọchị nwere ike dochie ihe oriri ọ bụla na abụba anụmanụ, gụnyere bọta, olive na sunflower. Ngwaahịa eji bụ:

• Mgbe ị na-esi nri ọka, poteto achara, poteto, pasta,
• dị ka onye dochie anya mmiri margarine,
• maka ighe a na pan na miri fryer, bred na steepụ,
• maka ịkwa akwa salad site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche n'ụdị gbazee.

Ọ dị mma ịmara na mmanụ aki oyibo na nchịkọta chocolate ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ bụ ọgwụgwọ dị mma ma dị ụtọ maka oyi.

O kwere omume isi nri mara onwe gị

Ugbu a ị maara ihe mmanụ aki oyibo bụ maka. Maka nri, enwere ike ịkwadebe ụdị ngwaahịa a n'adabereghị:

1. Egosi anọ dị n’elu mkpụrụ osisi, n’ebe ahụ mkpụrụ osisi ahụ kegide nkwụ. N'ime ha ị ga-eme olulu abụọ, wee kpochaa mmiri ara ehi ahụ. N'ime usoro isi mmanụ, a chọghị ya.
2. Ọ dị mkpa ịkụpụ shei ahụ na nwa ebu n'afọ, wee jiri nwayọ bee anụ ahụ. Ghee isi na mkpokọta ma ọ bụ fesaa.
3. Ihe a na-atụ aro ka ọ jupụta na mmiri, ọkacha mma na-ekpo ọkụ. Mgbe ihe niile daa, ọ dị mkpa itinye ite n’ime friji.
4. Mmiri nke nwere abụba dị ihe dị ka sentimita 0,5 dị n’ahụ ga-etolite na mmiri. Ọ ga-anakọtara, gbazee, ma ọ bụghị sie.
5. N'ihi nke a, mmiri kwesịrị ịmalite. Ọ ga-enwerịrị, a ga-asacha ya n'ime iko ma dọba ya na ebe oyi. A naghị atụ aro ịchekwa ụdị ngwaahịa a ihe karịrị otu izu, ebe ọ nwere ike imerụ anụ ahụ ahụ.

Ọ dị mma ịmara na a na-enweta ihe dị ka milligrams mmanụ iri site na otu aki oyibo. Site na mmiri na-adịgide mgbe emechara nke ngwaahịa ahụ, ị ​​nwere ike ịme cubes ice. A na-atụ aro ha maka naanị ịchọ mma. Enwere ike itinye mkpụrụ osisi na ihe nhicha ma ọ bụ jiri ya mee ihe ịchọ mma.

Ngwongwo na-agwọ ọrịa

N'ezie, ịkwesịrị ịma otu esi ahọrọ mmanụ aki oyibo, mana tupu ịzụta ya, kpebie ihe ị ga-eji maka ya.

Yabụ, kedu ihe ị ga - enweta ma ọ bụrụ na ị na-ejikwa mmanụ aki oyibo mgbe niile.

Ingestion ga - enyere aka belata mmepe nke atherosclerosis, ọbara mgbali akwara, thrombosis. Mmanụ aki oyibo nwere ike imezi ọnọdụ nke sistem. Ihe ndia bu kwa ihe eji enyere ogwu aka, tumadi, mmanu n’echebe aru mmadu site na oria.

Ndị dọkịta na-ekwu na ndị mmadụ na-eji mmanụ agwọ ọrịa nke nje na nje na-efe efe, yana ọrịa fungal. Ọ bụ ọmụmaatụ, oyi baa, ịba ọcha n'anya, lichen, herpes, giardiasis na ọrịa ndị ọzọ.

Etu ị ga - esi họrọ mmanụ aki oyibo ziri ezi dabere na ebe ịchọrọ itinye ya. Dịka ọmụmaatụ, maka nri ị chọrọ otu ngwaahịa, mana maka ịchọ mma ị nwere ike ịchọta mmanụ dị mfe. Site n'ụzọ, mmanụ aki oyibo bara ezigbo uru maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke afọ. Ọ bụghị naanị uru dị ka prophylaxis, kamakwa enyere ya na menu nri.

Ndị mmadụ na-ebi oke nrụgide kwesịrị ịgụnye mmanụ n’ime nri ha, n’ihi na ọ na-eme ka ahụ ụjọ kwụsị.

Mmanụ ga-enyekwara ndị na-efe efe aka, maka na ọ na -ejupụta ma na-eme ka ike gwụ nke ọma.

Mmetụta ịchọ mma

Tupu ichota otu esi ahọta ahihia mmanu kwesiri ekwesi, ikwesiri ichoputa ihe ichoro mgbe imachara. Yabụ, mgbe etinyechara ya, ndị na-ahụ maka ịdị mma kwuru:

1. Ntutu ntutu dị ngwa, hydration, ike n'ihi ntinye ntutu. Iji mezuo nke a, a ga-etinye mmanụ mmanụ kama iji klọọkụ ahụ wee kpochaa.
2. Site na mmanu mmanu, ọnya n’elu anụ ahụ na-agwọ ngwa ngwa, ọnya ahụ anaghị abanye. Nke a na - eme n'ihi na oyibo bụ ọgwụ mgbochi siri ike.
3. Ọ dịla anya a mapụtara ihe antifungal, yabụ ndị mmadụ jirila mmanụ aki oyibo were gboo dandruff. O zuru ezu ị ga-ete ya mgbe niile n’akpịrị isi ya na nsonaazụ ya agaghị ewe ogologo oge.
4. Aki oyibo na-enye anụ ahụ nri nke ọma, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro. Mgbe mmanụ gasịrị, ọdịdị akpụkpọ ahụ na-akawanye mma, iwe na-apụ n'anya, ọnọdụ ya na-adịwanye mma kwa ụbọchị.
5. Onye ọ bụla ma na mmanụ na-eji ya n’oge ịhịa aka. Yabụ, mmanụ oyibo kacha mma maka izu ike. A na-eji masks dị iche iche eme ya.

Iwu nhọpụta

Etu ị ga - esi họrọ mmanụ aki oyibo na Thailand na mba ndị ọzọ, ugbu a ma gwa gị. Nsogbu bụ isi bụ na enwere ọtụtụ ndị nrụpụta, yana onyinye, na onye ọ bụla na-ekwu maka ịdị mma. Kedu otu esi enweta ngwaahịa dị elu? Nke a di nfe ime ma oburu n’iso ntuziaka anyi.

Shoppingzụ ahịa n'ịntanetị

Etu esi ahọrọ mmanụ aki oyibo maka ntutu, akpụkpọ ma ọ bụ nri? Zụrụ n'ụlọ ahịa a gbaara ezi àmà. Ọ bụ ezie na ụlọ ahịa n'ịntanetị dị mma nke ukwuu na a na-ebuga ngwa ahịa ngwa ngwa, ịzụta ahụ na-ewe obere oge, mana ọ nweghị ihe a pụrụ ịtụkwasị obi karịa ịhọrọ onwe gị.

A na-enwekarị ikpe mgbe anapụtapụtara ndị ahịa na ihe ha nyere n'iwu. Ngwaahịa a nwere ike ịbụ nke ịdị mma dị iche, na-esi isi dị iche iche, nwere arụmọrụ dị iche. Isi ihe ndị a na-egosi ngwaahịa dị ala, n'ihi ya, ọ ga-adị mma ka ịnye mmasị naanị maka nyocha nkeonwe.

Usoro nhicha

Etu esi ahuta mmanu mmanu ahu? Tupu ịzụta ngwaahịa, gụọ akara ahụ. Anyị niile maara na enwere ike nụcha mmanụ ma ghara ịkọwa ya. Nhọrọ nke ikpeazụ bụ ọkacha mma, n’ihi na mmanụ a na-edeghị ede na-ejide uru niile bara uru.

Banyere ngwaahịa a nụchara anụcha, a na-ehicha ya mbụ n'ọtụtụ nkebi, gụnyere site na kpo oku. Dịka ị maara, nsonaazụ ya bụ ngwaahịa dị ọcha, mana enweghị ihe ọ bụla bara uru.

Spin dịkwa mkpa

Tupu ịhọrọ mmanụ aki oyibo dị mma, cheta akụkọ a ma lelee usoro ịtụle. Remember chetara na oke okpomọkụ na-egbu ihe oriri? Otu ụkpụrụ ahụ metụtara ụdị ịgba. Versiondị oyi na-akacha mma.

Kpoo uwe

Ọtụtụ mgbe nụrụ okwu a? A nwekwara ike itinye ya na mmanụ aki oyibo. Site na enyo nke ọ bụla, ha na-ekwu na ọ dị mkpa ka ị lelee etu ahapu aha ndị ahụ si dị, nke a bụkwa eziokwu. Mana ọ dị mkpa ị toa ntị na ihe eji eme ya. Naanị na iko ka a ga-echekwa mmanụ ahụ ogologo oge o kwere mee, ọ gaghịkwa atụfu uru ya.

Ọ na-esi isi?

Odide dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa dị mma. Ezigbo bọta nwere nkụ na-esi isi. Isi ihe na-esi ísì ụtọ nke mkpụrụ na-egbu egbu ma ọ bụ amber na-atọ ụtọ nke na-ekwu okwu banyere mmanụ dị ala.

Site n'ụzọ, iwu dị na mmanụ a na-edeghị ede. Ngwa a peeled anaghị anụ ihe ọ bụla.

Kedu agba?

Etu esi ahuta mmanu mmanu ahu? Ejiri otu ụkpụrụ maka mmadụ ma ọ bụ nri. Site n'ụzọ, ọ ga-aba uru ịhụ agba nke ngwaahịa a. N'ime ụlọ ahịa n'ịntanetị iji mee nke a anaghị arụ ọrụ, yabụ gaa ugbu a.

Ngwaahịa mara mma na-amasị anya nwere agba odo na-acha odo odo. O nwere ike buru uzo, mana n’enweghi isi ma obu ochichiri. Ọ bụrụ na ị gafee mmanụ dị otu a, mara na - enweghị ihe ọcha ndị a.

Mmanụ anaghị adịru mgbe ebighị ebi

Site n'akụkụ ya niile, ha na-ekwu na ọ dị mkpa ịlele ụbọchị mmebi ngwaahịa. Nke a bụkwa ihe mbụ ị ga - eme tupu ịhọrọ ezigbo mmanụ aki oyibo.

Na agbanyeghị ụdị ngwaahịa a dị ebube, ọ bụrụ na agbanyụọ ya, mgbe ahụ agaghị enwe uru ọ bụla. Ọzọkwa, ndụ shelf na-agwụ agwụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu, ọkachasị mgbe ị na-eji ngwaahịa dị n'ime.

Etu esi echekwa

Ndị mmadụ na-achọ ozi gbasara otu esi ahọrọ mmanụ aki oyibo na Vietnam ma ọ bụ Thailand, mana echefula ịmụta iwu nchekwa. Onweghi ọtụtụ n'ime ha, icheta ga-adị mfe.

1. Ọnọdụ nchekwa nchekwa ekwesịghị ịdị karịa ogo iri abụọ, ebe iru mmiri agaghị erughị 60%.
2. Debe ngwaahịa ahụ n'ebe gbara ọchịchịrị. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, mgbe ahụ ị nwere ike iji akpa agba gbara ọchịchịrị.
3. A ga-ete mmanụ nke ọma. A na - eme iwu a site na eziokwu na mgbe enwere kọntaktị ikuku na ngwaahịa a, usoro oxidation amalite.

Ọtụtụ nwere mmasị n'ụdị ha ga-eji chekwaa akụ oyibo. Yabụ, echekwara nchekwa ma na mmiri mmiri ma na ọnọdụ siri ike. Nke a anaghị emetụta Njirimara nke ngwaahịa a. Ọ nwere ike ịdị ka mmanụ siri ike ọfụma iji karịa mmiri, mana ọ bụghị, n'ihi na ọ na-agbaze ngwa ngwa. O zuru ezu itinye ite n'ime mmiri ịsa mmiri ma ọ bụ naanị na mmiri ọkụ.

Zụ ahịa na ntụrụndụ

Etu ị ga-esi họrọ mmanụ aki oyibo na Thailand? Nke mbu, egela ndi na-ere ahia nti. Ha na-eduhie ndị njem n’etinye ihe na-adịghị mma dị oke mma. Nke abuo, ikwesiri itinye iwu niile anyi dere na edemede a. Ọ dị mkpa na akara dị na Bekee, mgbe ahụ enwere ohere iji were ihe ịchọrọ.

Mana ka anyị kọwaa nuances nke ụdị ngwaahịa ọ bụla nwere.

Mmanụ ala

Ọ bụrụ n’ịzube iji ngwaahịa a n'ime, ị ga - enwe ike ịgbanye ma mmanu a na - enwe nkụ na oyi. A ga-eji nke ikpeazụ a ọnwa iri na abụọ, ebe a na-ekpo ọkụ na-enwe nri bụ naanị ọnwa isii.

Ọ gaghị ekwe omume ịchekwa mmanụ na friza, mana enwere ike ịnwe ya na friji. Isi ihe bụ na ngwaahịa anaghị ebilite n’ịdị anwụ anwụ.

Companieslọ ọrụ na-emepụta ọgwụ amụtala otu esi emepụta mmanụ n'ụdị dabara adaba - capsules. Ọ dị mfe iji ngwaahịa a maka ebumnuche ịchọ mma, aka gị na-adị ọcha mgbe niile.

A na-eme kapịlịsọn na rọba ma ọ bụ iko. Ọtụtụ mgbe ị nwere ike ịhụ nkwakọ ngwaahịa ampoule. Ọ dị mkpa ịchekwa mmanụ dị otú ahụ na mkpọ ụlọ ọrụ, ma ekwesịrị imechi ya.

Mgbapu kaadiboodu na –echebe ìhè anyanwụ.

Mmanụ ịchọ mma

Enwere ike iji ya mee ihe na afọ niile na-enweghị imebi mma. Ọ dị mkpa ịghọta na usoro iwu a anaghị etinye oge niile, ọ ka mma ịlele ụbọchị mmebi.

Ọ bụrụ na ịhapụ mmanụ aki oyibo n'ime ụlọ ịsa ahụ, mgbe ahụ ọ ga-adịgide mmiri ogologo oge, n'ihi na enwere oke iru mmiri.

Mmanụ ụlọ eji eme ụlọ

Ọ bụrụ na ejighi n'aka banyere ọdịdị ngwaahịa ngwaahịa, mgbe ahụ ị nwere ike gbaa mbọ dozie mmanụ ahụ n'onwe gị. Ọ gaghị achọ ọtụtụ oge na oge, mana nsonaazụ ga-atọ gị ụtọ. Ka anyị malite isi nri?

1. Ekwesịrị iji mmiri jupụta efere flakes. Ọ kwesịrị ịdị nchara, ma dị ọcha. Ọ dị mkpa na ihe ndị ahụ mejupụtara hà nhata.
2. A ga-ewetara ngwakọta a ga-esi na ya pụta. Ozugbo ngwakọta agwakọtara, a na-ebelata ọkụ.
3. Debe saucepan na obere okpomọkụ ọ bụla karịa nkeji ise.
4. Anyị na-agafe na ọkwa ikpeazụ - jụrụ. Ozugbo ọnọdụ okpomọkụ nke ngwakọta hà n ’ụlọ okpomọkụ ahụ, a ga-agbanwe ya.

N’ihi ya, ị ga-enweta mmanụ ọkpọ, nke a ga-eji n’ime izu abụọ. Isi ihe bụ imechi mkpuchi ahụ ma dokwaa ebe dị jụụ.

Nkpuchi ihu

Ebe ọ bụ na anyị achọpụtala otu esi ahọrọ mmanụ aki oyibo, o doro anya na ngwaahịa a ga-aba ezigbo mma. Ugbua ọ bara uru ịme nkpuchi ihu dị egwu.

I gha acho nkpuru osisi oroma, iko ato nke mmanu, ngaji abuo nke acha anụnụ anụnụ. Agwakọta ihe niile dị na ya ma tinye ya n'ọrụ na ihu. Debe nkpuchi ahụ naanị ọkara awa, wee jiri mmiri mmiri saa. Akpụkpọ maka ya ga-ekele gị.

Mmechi

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ịhọrọ mmanụ aki oyibo adịghị esiri ike, naanị ịchọrọ ịbịaru nso na-eme ihe n'eziokwu.

Mgbe ị na-elekọta onwe gị, n'ezie, ịkwesịrị iji naanị ngwaahịa dị elu. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-eji ihe ịchọ mma ọnụ ala n'ihi na enweghị ụzọ ịzụta karịa, ebe ndị ọzọ kwenyesiri ike na ngwaahịa niile bụ otu.

Ehie ụzọ nke ikpeazụ na-eche na ogo ịchọ mma anaghị emetụta ọnụahịa ahụ. Ngwakọta, nhazi, nkwakọ ngwaahịa - ihe a niile na-emetụta ọnụahịa ọnụahịa. N'ezie, ika ahụ na-arụkwa ọrụ ya, mana ọ bụghị ruo n'ókè ụmụ nwanyị chere.

Ọ bụrụ na enweghị ego maka nlekọta dị oke ọnụ, gbalị ịkwadebe ihe ịchọ mma n'onwe gị. Kwere m, nke a bụ usoro na-akpali akpali. Na mgbakwunye, ịnwere ike ịnwale mkpokọta ọhụrụ ma ọ bụ nwee ike ịchọpụta usoro nri gị.

Na mkpokọta, iji lekọta ahụ gị, ị gaghị emefu nnukwu ego. Zuru igosi obere savvy ma ghara ịdị umengwụ. Enwere usoro nri nke gosipụtara arụmọrụ ha ruo ọtụtụ iri afọ, mana n'ihi ihe ụfọdụ echefuru echezọ.

Hụ onwe gị n'anya, n'ihi na, ma e wezụga gị, ọ dịghị onye ga-eme nke a. Ọ ka mma inwe obi ike karịa ịchọ ntụpọ. Iji yie otu nde, ịgaghị emefu nde a, ịma mma dị ọnụ ala karịa, mana ntụkwasị obi nke na-egosi enweghị atụ.