Ntutu m

Anyị ụmụ nwanyị, maka obi ụtọ, anyị achọghị ọtụtụ: anụ ahụ zuru oke, ahụ zuru oke na n'ezie mara mma, mmiri na-asọ, ntutu dị mma. N'ịchụso ịma mma nke ntutu isi anyị, anyị na-achọ ngwaọrụ kwesịrị inyere anyị aka n'ụzọ a siri ike. Mana n'ihi ihe ụfọdụ, anyị na-achọ ngwaahịa ịchọ mma ma ọ bụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ na-emefu ego, na-echefu na oke ọdụm nke ahụike nke ntutu isi anyị na-adabere n'ihe oriri dị n'ime. N'ihi gịnị? Ntutu ntutu bụ eriri nwụrụ anwụ, ya bụ, akụkụ nke ntutu isi anyị na-ahụ, ahụike nke ntutu na-amalite site na mgbọrọgwụ (isi) nke ntutu na oriri na-edozi ihe ndị a na-abịa site n'ọbara. Anyị na-eri ụfọdụ nri na-emebi ma banye n'ọbara, werekwa ọbara niile vitamin, Chọpụta akụkụ na ihe ndị ọzọ na-abanye na akụkụ ahụ dị mkpa, gụnyere ntutu isi, n'agbanyeghị na ha na-agacha ntutu na mgbe ikpeazụ, mgbe ndị ọzọ. a na-enye akụkụ ahụ anụ ahụ nri. Ya mere, ọ bụ ntutu bụ ihe izizi nye nsogbu na ahụ.

Tupu ịmalite inye nri vitamin na anụ ahụ, ịkwesịrị ịlele ọrụ nke usoro nri. N'ihi na dysbiosis, acidity dị elu, ikpuru, nsogbu imeju na-egbochi nnabata vitamin na mineral, yabụ, ị ga-ebu ụzọ chọọ onye na-ahụ maka ịmị afọ na-arụ ọrụ iji wepụta ọrụ nke eriri afọ, ma ị nwere ike ịmalite ọgwụgwọ vitamin.

Ọ kachasị mma iji nri dị mma mejupụta ụkọ vitamin na mineral na nri siri ike, gụnyere ngwaahịa ntutu isi dị mma yana site na ijikọ nkwadebe pụrụ iche na vitamin ntutu dị mgbagwoju anya (mgbe ị gbasoro dọkịta).

Ngwọta kachasị mma maka uto ntutu na ịma mma gụkwuo.

Ihe kacha mkpa na vitamin na mineral maka iwusi ntutu ike

Ígwè Ọdịkụ ụkọ taa bụ isi ihe kpatara ọnwụ ntutu na ụmụ nwanyị, na ụwa niile. Site na ụkọ iron, ọ bụghị sọsọ ntutu dị ukwuu ka a na-egosipụta, ihe mgbaàmà mbụ nwere ike ịbụ nkụ, nhịahụ na mbelata dayameta nke ntutu, ya bụ, ogo ntutu isi n'onwe ya na-agbanwe. Enwere otutu ihe ngosi nke gosiputara ngbanwe nke iron n’ime aru (haemoglobin, serum iron, ferritin, total ma obu latent iron-bonding power of serum), ma obu mgbe ha rụputasiri ya, i gha achoputa ma oburu na i ghaghi ire ure. M ga-ekwu na ọ dị mkpa ka a gwọ ya ogologo oge, jide n'aka na ị na-elekọta dọkịta ma na nsonaazụ ya anaghị agba ume mgbe niile.

N'ihi ascorbic acid dị n'ahụ mmadụ, a na-etinye iron ahụ karịa ka ọ dị mma.

Ebee dere: anụ ezi, imeju anụ ehi, pistachios, akwụkwọ nri, pọmigranet, lentil, peas, buckwheat, oatmeal, ọka bali, ọka wit. E nwekwara nri ndị na-egbochi ịmịkọrọ iron (mmiri ara ehi, tii, kọfị, nri bara ụba na calcium).

Vitamin nke otu B. Vitamin nke ndi otu a di nkpa maka nhazi, iwusi ntutu ike. Ihe mgbagwoju vitamin ọ bụla maka ntutu nwere otu vitamin B akọwapụtara, tulee ndị bụ isi:

Vitamin B5 - Isi vitamin maka oke ntutu ida! Na mgbakwunye na igbochi ntutu ntutu, vitamin B5 na-akpali ma na-eme ka uto nke ntutu na mkpụrụ ndụ anụ ahụ, na-ewepụkwa usoro ntutu isi mebiri emebi, na-ejigide mmiri ma mejupụta adịghị ike ya, na-ebelata nbibi na akpịrị ntutu na bulbs.

Ebee ka: achicha achịcha, achịcha ọka, mkpụrụ akụ, ahụekere, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, mmiri ara ehi, caviar, bezel, anụ ezi na obi ezi.

Vitamin B7 (Biotin). Ọ na - edozi protein na abụba metabolism, na - akpali nguzobe nke collagen, dị mkpa maka imeghari ahụ. Ihe mgbaàmà nke erughi site na biotin nwere ike ịbụ oke ntutu na-egbu egbu, ntutu dị nro na akpọnwụ akpọnwụ, akpọnwụ na isi ọwụwa, ụra, enweghị ike, nkụda mmụọ, anaemia. Preparationsme ihe biotin nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ntutu.

Biotin dị mkpa maka ntutu isi ma maka oke akọrọ na ntutu ntutu.

Ebee ka: salmon, mmiri, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, nkochi ime akwa, olu, agwa, okuko, ahihia, azu, tomato, kabeji, kari, unere, alimon, agwa.

Vitamin B12. Na mgbakwunye na vitamin B6, ọ na-agwọ ntutu isi ma gbochie isi nkwọcha ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe jikọrọ ya na nsogbu homonụ ma ọ bụ ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa. Na-ewusi ntutu ike ma na-akpali uto nke ntutu isi ọhụrụ, na-edozi bulbs ma na-eme ka ntutu dịkwuo elu.

Annweghi ụkọ ọbara anaemia (ihe na - ebutekarị ntutu isi), ọ dị ezigbo mkpa iji mepụta ụkọ vitamin B12.

Ebee ka: imeju, anụ mmiri, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi.

Vitamin B6 - choro inye ntutu na akpukpo aru aka. Ebe enweghi vitamin A, akpukpo ahu na okpom-isi nke ekpomoku gha, ekpomoku kari iputa. Ọnụnọ nke homonụ, abụba na protein dị mkpa maka ntutu dị mma n'ahụ ahụ mmadụ dabere na ọrụ nke vitamin B6, na mgbakwunye, ọ na-ejigide metabolism zuru oke na skal.

Ebee ka: imeju, ngwaahịa anụ, ọka, mkpụrụ, kabeji, àkwá, mmiri ara ehi.

Vitamin B9 (ፎic acid) - na - arụ ọrụ nke onye na - akpali akpali nke ntutu na - ewusi ike. Ọ nwere mmetụta dị mma na nkewa sel n’ime ahụ niile ma na-akwalite uto ntutu.

Ebee ka: lentil, walnuts, peas green, mkpụrụ osisi sunflower, ọka, soybeans, osikapa agba aja aja

Vitamin C. Nke a bụ vitamin na-ewusi akwara ọbara ike, gụnyere isi ala, na-enye ntutu isi na nri ndị dị mkpa. Vitamin C na-akwalite mgbasa ọbara nke ọma n’obe isi, na-ewusi sistem ahụ anyị ike, na - egbochi ntutu isi.

Na mgbakwunye na vitamin E, vitamin C na-agbakwunye nri nke isi awọ na ntutu isi, na-echebe ma na-ewusi ntutu ike.

Ebee ka: mkpụrụ osisi citrus niile, blackcurrant, rose hip, sauerkraut.

L - cystine - Nke a bụ ihe metụtara aka na etinye aka na mmeputakwa keratin, ọ bukwara na ya. Ọ bụ antioxidant siri ike, na-eme ka ntutu dị ike ma na-akpali uto, na-eme ka vitamin nke ìgwè B. Ọ dị ezigbo mkpa maka ntutu ntutu, na-ahọrọ ogige vitamin maka ntutu, hụ na akụkụ a bụ akụkụ nke ha.

Zinc bu ihe di nkpa n’onu ntutu. Enweghị zinc kpọmkwem na-eduga na ntutu isi (alopecia), ebe zinc na-arụ ọrụ dị mkpa na nhazi nke mmebi ahụ nke isi awọ na uto ntutu nkịtị.

Ebee ka: beef imeju, ugu, nkpuru osisi sunflower, mmanụ a ,ụ, bran, achịcha ọka, oatmeal.

Magnesium - Enweghi ihe a choputara na - eduga na oke ntutu. Magnesium na-etinye aka na metabolism nke protein, abụba na carbohydrates, na-agbakọta ike, na-eme ka oriri nke calcium na nri ndị ọzọ dị na ahụ. Na enweghi magnesium, na mgbakwunye na ntutu isi, enwere ike inwe okpomoku, akpị ịkpọ nkụ, nkụda mmụọ na enweghị ntutu.

Vitamin B1, B6, C, D, E, phosphorus, calcium (mgbe a na - etinye ya oke oke) na - eme ka mmịkọta magnesium dịkwuo mma. Magnesium na-arụ ọrụ ọkara nke enzymes dị n'ahụ. Ọ na - emetụta nnabata nke vitamin B na calcium, metabolism nke vitamin C, phosphorus, potassium na sodium.

Ebee ka: akwukwo nri, ahihia, nkpuru osisi, ọka, nkpuru osisi, soy, nkpuru osikapa, ube oyibo, apịtị ahihia, mmiri siri ike, nri okpueze, bred, udara, bred, ure, ọka, lemon, mkpụrụ osisi, apụl, mkpụrụ sesame, mkpụrụ osisi sunflower. , azụ na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Calcium Bụ ihe eji ewu ewu maka ntutu. Calcium dịkwa mkpa maka iwepu ntutu isi. Vitamin D na - enyere aka ibulite ihe a na-eme ka a na-eme ka a ghara inwe ihe o na-eme.

Ebee ka: ngwaahịa na mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, agwa, akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, yabasị, azụ, mkpụrụ, apụl, pears.

Vitamin maka akọrọ na nke gbagọrọ agbagọ

Akọrọ ntutu na-abụkarị n'ihi akpịrị ịkpọ nkụ. Enweghị mmiri n’ime sel na-eduga n’eziokwu na ntutu na-eme ka ị ghara ịdị nkọ, na-agbaji n’ụzọ dị mfe. Ka a sịkwa ihe mere ndị dọkịta ji atụ aro ị drinkingụ mmiri dị lita abụọ dị ọcha kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ntutu akọrọ na-ata ahụhụ n'ihi enweghị abụba dị mma.

Vitamin A. Agbanye ntutu na-ekwesikarị inye vitamin a nri. Vitamin A na-etinye aka na imepụta protein, nke bụ akụkụ nke ntutu isi anyị na anụ ahụ ndị ọzọ. Ọ na - akpali njikọ nke collagen na elastin, na - echebe ntutu site na mmetụta ọjọọ nke ihe gburugburu ebe obibi.

Site na vitamin A, ịkwesịrị ịkpachara anya, ebe ọ bụ na ị ofụ vitamin A nwere ike ibute ntutu isi.

Ebee ka: imeju, bọta, chiiz, chiiz, àkwá, carrots, kabeeji, blackcurrant, akwụkwọ nri, aprịkọ, ose, dil, anyụ, dogrose, pasili.

Vitamin E. Na-enweghị vitamin a, ntutu na-adị nke gbagọrọ agbagọ, dị gịrịgịrị na enweghị ndụ. Vitamin E dị mkpa maka ịmị ntutu, na-eme ka ọ na-agbanwe ma dị nro. Vitamin E nwekwara ike ibute uto ntutu.

Ebee ka: nke mbu, mmanu akwukwo nri: olive, akwu akwu, lingian, sesame, nkpuru osisi), buckwheat, oatmeal, imeju, nkochi ime akwa.

VitaminF - Isi ọrụ nke vitamin bụ ịmịkọrọ vitamin ndị ọzọ niile site na ahụ anyị. Na mgbakwunye, vitamin ahụ na-ejide ntutu isi na ọnọdụ nkịtị, ebe ọ na-egbochi ọmụmụ ya na oke oke, ọdịdị nke dandruff. Na-enweghị ya, ọ gaghị ekwe omume ịkwụsi ike n'akụkụ nke ihe nkiri lipid, nke na-echebe ntutu isi anyị ka nkụ.

Enweghị vitamin na-esote dandruff na akpọnwụ akpọnwụ, akụkụ ntutu isi nke gbawara agbawa na ọnọdụ enweghị ọnọdụ, n'agbanyeghị ihe ịchọ mma.

Ebee ka: linse na mmanụ sunflower, soybeans, akụ (ọkachasị walnuts na almọnd) na mkpụrụ, yana azụ na azụ.

Sịlịkọn Na-egbochi ntutu imebi ihe, na-edozi ya na nri. Na-echebe ntutu kwụsị, na-akwalite njikọ nke amino acid, collagen na keratin, bụ ọrụ maka ịdị nkọ na ike nke ntutu.

Selenium na - esonye na “njem” nke ihe ndị dị mkpa maka uto ntutu. Enweghị ike na-enwe obere ihe nwere mmetụta dị njọ na nhazi ntutu. Ebe kachasị mkpa nke selenium bụ olu.

Ihe ngwakọta - na - eme ka ntutu dị ike, na - enye ike ike ma na - enwu. A na-anabatakwa collagen na mbadamba ihe ọ bụla.

Vitamin maka ntutu isi

Nwanyị ọ bụla, na-amalite ọgwụgwọ, na-ajụ ajụjụ a: "Olee ihe ndị na-ezughị anụ ahụ?". Ndị ọkachamara na-emesi obi ike na ntutu isi na-emebi emebi na-akpatu ụkọ nke vitamin ndị a:

A (retinol) na-eme ka ntutu bụrụ ntutu na ị ga-agbanwe.
E (tocopherol) bụ maka ịdị ọcha na uto na-arụ ọrụ,
C (ascorbic acid) na - echekwa mmetụta ọjọọ nke ihe na - adịghị mma, nwekwara mmetụta mgbochi mkpali,
B1 (thiamine) na - achịkwa mmekpa ahụ nke sebaceous ma na - eme ka mmadụ tolite ngwa ngwa.
B2 (riboflavin) na-ewusi ntutu ike, na-eme ya oxygen na-edozi usoro metabolic,
B3 (nicotinic acid) moisturizes kpụ ọkụ n'ọnụ, na-eme ka uto dịkwuo elu, na-ewusi ike, na-enye ọ givesụ.
B5 (panthenol) na-azacha ahihia ahụ, na-alụ ọgụ dị ukwuu ọgụ, na-eweghachi ọdịdị nke ntutu mebiri emebi, na-agwọ dandruff,
B6 (pyridoxine) nwere mmetụta anụ ahụ, na-eme ka ahụ sie ike ọzọ,
B8 (Inositol) na-akwụsị ị excessiveụbiga ihe oke ókè ma mee ka nri na ntutu ju afọ na ntutu isi.
B12 (cyanocobalamin) na-ewusi, na-eweghachi, na-eme ka mgbasa ọbara, na-eme ka uto na ịkwụsị nke mfu,
F na - egbochi nkụ, akụkụ akụkụ, brittleness na mgbakasị ahụ.

Ọ bụrụ na anụ ahụ na-enyeghị vitamin ụfọdụ na ndepụta ahụ, ntutu ga-ata ahụhụ n'ọnọdụ mbụ, ya bụ:

Na mkpokọta, na-enweghị vitamin, enweghị ike ịhụ curls mara mma ma dị mma. Mana nke a abụghị ahịrịokwu! Iji kpoo ntutu gị na enwu gbaa, njupụta, ogologo na olu, ị ga-eleta ụlọ ahịa ọgwụ ma keekwa “ịkọ nri” maka akụ na ụba ụmụ nwanyị - curls.

Mgbakwunye Vitamin

Tupu ịzụta otu ngwaahịa, ịkwesịrị ịga na dọkịta na-agwọ ọrịa trichologist ma ọ bụ nke anụ ahụ, nke mere na nyocha ahụ na-enyere aka ịchọpụta vitamin ndị na-enweghị ntutu.

Mana, ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ enweghị ike ịga leta dọkịta, ịnwere ike iji ọgwụ ndị a:

Enwere otutu ogige vitamin ndị ọzọ na-alụ ọgụ na nsogbu nke adịghị ike, yabụ nwanyị ọ bụla ga - enwe ike ịchọta ọgwụ ga - amasị ntutu isi ya, yana nwunye nwanyị - maka obere akpa.

Omenala ọdịnala

Iri nri nke vitamin kwesiri ka esonyere ya n’eji ihe ndi ozo di ndu.

Nkpuchi mmanụ na-emegide ntutu ntutu

Iji kwadebe usoro ọgwụgwọ dị mma, ịkwesịrị ịkwakọba:

mmanụ castor - 2 tbsp. l.,
mmanụ burdock - 2 tbsp. l.,
mmanụ olive - 2 tbsp. l.,
ncha ntutu - ½ tbsp. l

A na-agwakọta ihe niile dị n'ime ya, na-emesapụ aka n'ụdị na mgbọrọgwụ ma na-etinye ya n'ọrụ ogologo oge niile. Ejiri ihe nkiri cling na ịchafụ na-ekpo ọkụ. Mgbe oge 50-60 gasịrị, a na-asacha ngwakọta ahụ.

Ihe nkpuchi ahụ nwere ihe ndozi, ihe na-edozi ahụ, na-eme ka ọ dị mma ma na-echebe ya. Ngwá ọrụ ahụ ga - enyere aka ichefu banyere enweghị ike otu oge.

Nkpuchi na-esi ísì ụtọ na-adọga na irigide

Iji kwadebe ngwá ọrụ dị irè ị ga-achọ:

obi chiiz (ọkacha mma ịrụ ụlọ) - 200 gr.,
banana - 1 pc.

A na-etinye banana ahụ na ndụdụ ma ọ bụ nke na-acha ọcha, a na-agbakwunye chiiz ụlọ, a na-agwakọta oke, na-ete ya aka n'isi ma tinye ya n'ogologo ntutu. Mgbe nkeji 15-20 gachara, a na-asachapụ ihe mmịcha ahụ.

Ngwá ọrụ ahụ ga-enye ncha, ịdị nro, silkiness, belata brittleness, akụkụ gafere, nkụ.

Iji kwadebe nkpuchi ahụ siri ike, ịkwesịrị ịme:

yist - 1 tbsp. l.,
decoction nke chamomile, calendula na St John wort - 1 tbsp. l.,
nkochi ime akwa - 1 pc.,
mmanụ burdock - 1 tbsp. l.,
mkpụrụ osisi grepu dị mkpa - 3-5 tụlee.

A na-akwadebe broth: a na-awụnye ahịhịa nke 1 tbsp n'ime ite ahụ l., wụsara 1 tbsp. mmiri, a na-etinye igbe ahụ na osi ite, kpuchie ya na mkpuchi. A na-anụ "potion" ahụ maka minit 10, sie ma kpụzie site na cheesecloth. Efere yite na herbal efere, a na-agbakwunye akwa. A na-akụ ngwakọta ahụ ma nye ya awa 1. Mgbe ahụ, ewebata ihe ndị ọzọ eji eme ihe. A na-etinye ihe mejupụtara ahụ n'ogologo ntutu ahụ, na-etegharị na mgbọrọgwụ. Akpụkpọ isi ka kpuchie isi ya. Mgbe minit 40 gasịrị, a na-eji shampoo ehichachaa gruel.

Ihe nkpuchi a bụ ihe na-enye vitamin, nke na-enweghị n’ahụ na ntutu.

Ọgwụ ndị sitere n'okike na-eji oge niile ga-azoputa ọ bụghị naanị site na ngwa ngwa, kamakwa site na ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ: dullness, akụkụ akụkụ, obere ngwa ngwa na mfu.

Ihe oriri dị elu na vitamin dị mkpa

Iji mee ka ntutu nwee ike ịdị mma ma na-adọrọ adọrọ, ịkwesịrị ime ka ihe oriri sie ike. Ndi enyemaka buru ibu na agha nke imebi bu:

inine - karas, tomato, kabeeji, peas,
mkpụrụ - piich, aprịkọt, strawberries, banana, ube, udara,
anụ - ọkụkọ, tolotolo, oke bekee, ọgazị, ọbọgwụ,
ụdị azụ - salmon, azụ azụ, trout, perch, eel, mussel, pollock roe,
ngwaahịa mmiri ara ehi - kefir, cheese, cheese,
elu - pasili, salad, dil, sọrel,
àkwá - ọkụkọ, nnụnụ kwel,
mkpụrụ - almọnd, akwa, nkpuru osisi, ube,
ọka na ọka - agwa, lentil, bali, millet, oatmeal, osikapa, oat flakes, ọka,
olu - chanterelles, urukurubụba, olu, akụrụ, olu.

Ngwaahịa ndị a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin A, B, E, C, F.

Na mgbakwunye, ị kwesịrị ịhapụ iberibe e ghere eghe, ose, abụba, nnu dị ụtọ.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị, ihe ndị na-emepụta vitamin, masks ahụ siri ike dabere na ihe ndị sitere n'okike nwere ikike nke anwansi: a ga-agbanwe ntutu isi karịa mmata!

Etu esi agwọ vitamin nke nwere aru oru

N'okpuru ọtụtụ ihe na-akụda mgbọrọgwụ na nkụ na njedebe, ntutu nwere ike ịbụ ihe na-adịghị ndụ, wee si otú a na-echeta enweghị vitamin megide ntutu na-agbaji. Ọtụtụ mgbe, iji na-emeso ntutu isi ma mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ọchị karị, a na-eji ihe mkpuchi pụrụ iche na balms dị iche iche, nke na-enye ezigbo nsonaazụ.

Kedu ihe kpatara ngwaahịa a si bụrụ nke ewu ewu na ụmụ nwanyị .. >>

Mana dị ka ịmara, naanị inwe ahụ ike site na ahụ nwere ike bụrụ ahụike site na mpụga ma ọ gaghị ekwe omume ịnweta ntutu dị mma ma ọ bụrụ na ị naghị edozigharị ọnụọgụ vitamin na ahụ. Ihe vitamin dịgasị a responsibleaa na-ahụ maka curls siri ike ma dị mma ma na-agwọ ụdọ ndị na-adịghị ndụ? Ihe kachasị na ụdị a bụ vitamin nke otu B, yana vitamin C na F, bụ ndị na-agwọ ọgwụ ngwa ngwa na eriri ndị na-adịghị ndụ ma jupụta curls na ike na-enwu nke ntutu dị mma. Ọ bụghị nanị na vitamin nwere ezigbo ọgwụgwọ ọgwụgwọ na ntutu isi, kamakwa ọ na-egbochi ihe mgbochi maka ihe dị iche iche na-akpasu iwe.

Ọ bụ ya mere a ga-eji atụ aro ka ị na -eme nri gị ka ntutu wee ghara inwe ụkọ vitamin, mana, na-arụ ọrụ na ncha ntutu na masks, mepụta ntutu nke ị ga-eji dị mpako. Withme ka ahụ sie ike na vitamin ka a na-eme site na okike eke (enwere ike ịchọta ya na isiokwu "Vitamin maka ọgwụgwọ ntutu"), mana ọ gaghị ekwe omume iri nri nke ọma ka ị ghara inweta ụkọ nri, mgbe ahụ, ogige ndị pụrụ iche ga - enyere gị aka idegharị mineral na vitamin dị mkpa. yana ogige ndị nwere kpọmkwem vitamin ndị ahụ achọrọ iji melite nhazi nke ntutu.

Oge opupu ihe ubi na nri

Ebe pụrụ iche enwere vitamin B1, B2 na B3 bụ ngwaahịa ọka, akwụkwọ nri, azụ na anụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa nwere protein mmiri ara ehi. Iji chefuo gbasara ntutu ntutu dị nro ma nwee ọmarịcha curls, ị gaghị echezọ ịtinye ngwaahịa ndị a bara uru na menu gị, mana ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkọwa tebụl gị nke ukwuu ị nwere ike ị drinkụ otu capsule nke nwere vitamin B niile na nguzozi zuru oke maka ahụike na ịma mma. .

Ngwọta zuru oke iji weghachi ntutu gị naanị maka 96% nke ọnụahịa ahụ. Onweghi onyinye .. ..

Ọtụtụ mgbe, a na-emebi vitamin B site na ọgwụgwọ okpomọkụ pụrụ iche, n'ihi na akwụkwọ nri na ọka, yana anụ na azụ na-esi nri site na iji okpomoku dị elu na ngwaọrụ kpo oku. Iji zere oge dị otú a, ịkwesịrị ịghara eri akwa nke ndu ma ọ bụ stewed, ma sie anụ ma ọ bụ iyak ma ọ bụ jiri obere nnu na ose sie ya.

Iji nyere ntutu gị aka ịlaghachi ngwa ngwa, ị nwere ike ịzụta vitamin na capsules pụrụ iche na ụlọ ahịa ọgwụ, nke dị mfe ịgbakwunye balms na shampoos ma enwere ike iji ya oge ọ bụla ị na-asacha isi na ntutu gị.

Vitamin site na ntutu ntutu nwere ike inyere gị aka ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-ewere ha na vitamin ndị ọzọ, nke n'ụzọ pụrụ iche na-emetụta uto ntutu ma na-eme curls n'ezie siri ike (maka nkọwa ndị ọzọ, lee isiokwu "Vitamin dị mkpa maka ime ka ntutu dị ike").

Mmetụta kpọmkwem nke B5, B6 na B8 na mkpochapu ihe ọ bụla mebiri na curls

Na mgbakwunye na vitamin B edepụtara, vitamin B5, B6 na B8 nwere mmetụta pụrụ iche na ahụike nke strands. Vitamin ndị a nwere mmetụta zuru oke na sistemụ akwara dị na etiti, wee si otú a na-ewepụ ụjọ, nrụgide na ịreụbiga mmanya ókè. Ọzọkwa, amaara ya nke ọma na ọnọdụ uche bụ isi ihe maka ahụike nke ọ bụghị naanị anụ ahụ, kamakwa ntutu, nke, dịka enyo, gosipụtara ihe adịghị mma n'ime ahụ ma rụtụ aka na enweghi vitamin ma ọ bụ ọzọ.

Anastasia Sidorova nwere ntutu na-acha ọkụ dị ịtụnanya. Agbanyeghị, ọ bụghị oge dị anya gara aga, nwatakịrị nwanyị lụsoro ntutu isi ọgụ.

Enwere ike ịhụ nnukwu vitamin ndị a na ọka, anụ ezi, mkpụrụ na akụ, yana akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi. Iji wepu ntutu dị nro, ị gaghị enwe ike ị drinkụ naanị vitamin ma ọ bụ jiri ya na efere a kwadebere, kamakwa iji usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ nwere vitamin dị ugbu a. Ndị a bụ ọkachasị nkpuchi na udu ala, yana mmanụ na-edozi ahụ nke na-eweghachi ntutu kpamkpam (“magụ isi maka uto ntutu”).

Ihe nri "na-atọ ụtọ" maka strands na-enwu na ahụike

O doro anya na ka ntutu wee too nke ọma na ha chọrọ “ala” dị mma, ya bụ, isi ala ala. Mkpụrụ osisi vitamin maka ntutu ntutu ntutu ọ bụghị naanị na-emeso nhazi nke ntutu isi ọ bụla, kamakwa ọ na - eme ka ọnọdụ nke isi ala dịkwuo mma. Nke ahụ bụ, ha na-ewepụ peeling na mgbakasị ahụ, na-ewepụ dandruff, ma na-aba ụba ọdịnaya, ma na-emetụta arụmọrụ nkịtị nke sebaceous ducts, si otú ahụ na-enye ntutu ohere ito ahụike ma sie ike.

Vitamin B9 na B12 bụ vitamin dị ukwuu na - emegide ntutu na ntutu na - agbari, mana ha na - agwọkwa nsọtụ na - esikwa na ntutu isi, dị ka à ga - asị na ọ bụ ihe ọchị. A na-ejikarị vitamin ndị dị otú ahụ na masks edozi edozi n'ụlọ (ọzọ na nke a nwere ike ịchọta na isiokwu "Ndị isi masks maka ntutu isi siri ike").

Iji mee nke a, a na-etinye ngwaahịa ndị nwere nnukwu vitamin B, yana nsị na usoro mmanụ nke vitamin ndị a na masks dabere na ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ mmanụ oriri.

A na-eme ka masị jupụta ma jiri ọrụ ebube weghachi ntutu site na nbibi na ọkpọọ. Vitamin C na F dịkwa mkpa maka ntutu dị mma. Ihe ọ citụ citụ citrus dị mma, ya bụ, vitamin C n'ụdị ya dị ọcha, na-enyere aka n'ịdị nkọ nke curls.

Na mgbakwunye, ọ bụ ọmarịcha ngwaahịa eke (“Natural Styling Products”), yana ụzọ isi mee ka ntutu dị mfe ma tinye nwayọ na olu ya.

Site n'ịba ụba nke ntutu, A na - egosikarị Vitamin F, ebe ọ na - ewepu iwe niile ma ọ na - agwọ seborrhea, nke bụ ihe na - akpatakarị ọdịdị enweghị ọnya na ajị ajị ogologo. Ikwesiri iji vitamin abụọ a, jikọta ya na nri kwesịrị ekwesị na ezigbo ntutu na nlekọta ntutu isi.

A na-achọta nnukwu vitamin F na mmanụ ihe oriri na mkpụrụ, yana na ube oyibo na mkpụrụ. Ọ kachasị mma ị vitaminsụ vitamin sitere na ntutu ntutu mgbe niile ma ọ bụ mee ya iwu ị drinkụ teaspoon nke flaxseed kwa ụbọchị na afọ efu kwa ụbọchị, nke a agaghị enye gị ohere ịnya isi na ntutu isi chic, kama ọ ga-emekwa ka ịkawanye mma ma belata nsogbu afọ. Oleekwa ihe ndị na-edozi ahụ maka ntutu dị mma ị na-ewere, ka ọ bụ nri kwesịrị ekwesị bụ isi ya maka ntutu dị mma?

Ndewo ụmụ nwanyị! Enweghị m ike ịnya isi kama ịnya isi - Enwere m ike ịtụgharị ntutu m dị mkpụmkpụ ma na-emebi emebi ka ọ bụrụ okomoko ogologo. N'ụlọ!

Nke a abụghị ndọtị! Ezigbo ntutu m. Enweghị oke ejiji na “aghụghọ” ndị ọzọ - dị ka ọ dị! Obi ụtọ? Ya mere, akụkọ m. >>>

Etu esi eme ka uto ntutu di elu ma wepu ihe ojoo na vitamin

Vitamin na maka ngaji mebiri emebi kwesiri ibu nri ma obu nri nri ndi puru iche. Nke a bụ naanị ụzọ isi emetụta ụdị ntutu isi, meziwanye ọnọdụ nke mkpụrụ ndụ nke ntutu isi wee mepụta klọọkụ ntutu (ntutu isi). Nke ikpeazụ a nwere mmetụta dị nro maka mpụga nke mpụga, yabụ na ha nwere ike ịkwụsị na mbupụta ntutu ọhụrụ. N'ihi nke a, ntutu ochie na-esighi ike, na-amalite ikewapụ ma daa oge na-aga.

Ọ bụrụ na ntutu isi na-enweta n'ụdị a ezughi oke vitamin site na ntutu siri ike, ntutu ọhụrụ anaghị eto, yabụ mgbe mpụsịrị nke mbu, akụkụ nke isi nwere ike bụrụ isi nkwọcha. N’ezie, ụdị mmepe dị otú a bụ njirimara naanị na ụkọ nri nke nri, mgbe ọtụtụ iri puku follicles n’otu akụkụ nke isi kwụsị ọrụ ha. Agbanyeghị, enwere ike izere nke a ma ọ bụrụ na eji ọgwụ mgbochi nwere oge maka ntutu ntutu.

Ihe kacha dị na vitamin nke ọnọdụ ntutu isi dị dabere bụ A na E. Ha abụghị naanị na - enyere aka iwepu ihe gbawara agbawa, ha na - enye ntutu isi ọhụụ. Yabụ, vitamin A na-eme ka elastin protein nhazi rụọ ọrụ, nke na-ekpebi ịdị nro na ịgbatị ntutu. Maka ntutu dị gịrịrị, ụkọ vitamin A jupụtara na nkụ, gbawara agbawa ma gbanwee ọdịdị dị ka ụdị ahịhịa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na akpịrịkpa ahụ na-eme ka ntutu ya pụta nke ọma. N'ihi ya, ha na-agbakwu agbakwu mbọ mee ka uzuzu, unyi na obere ihe mebiri emebi, yana mmebi ahụ. Maka ntutu akọrọ, iji ọbụna mpekere nwere ezé dị mkpụmkpụ kama mpe mpe mpe akwa nwere ike ibute ntutu isi.

Site na vitamin E, a na-akpali njikọ nke ihe owuwu nke abụọ nke curls, collagen. Ọ bụ maka ịdị nkọ nke ntutu ma na-enyere aka ịkpọte isi utị ụra, ka curls na-agbasiwanye ike ma sie ike.

Vitamin ndị a dị na ntutu na-akpali mmepụta nke protein ọzọ - keratin, nke na-ekpebi nhazi nke ntutu (curly ma ọ bụ kwụ ọtọ). Elastin, collagen na keratin na - egbochi ịkpụ ntutu na ịkpụ ntutu.

Ihe nzuzo nke ntutu ntutu nwere aji na ampoules

Maka ntutu dị mma ma sie ike, ọ bụghị naanị ihe oriri na-edozi ahụ dị mkpa, kamakwa ọ na-ewe hydration n'oge, karịchaa n'oge ọkọchị. N'oge a, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịghara iji vitamin na capsules maka ojiji maka ime ya, yana analogues na ampoules. Ndị nke ikpeazụ a nwere ụdị ọkụ dị mma, yabụ na ọ dịghị mkpa ka ejiri shampoo sachapụ ha.

N'ihi njirimara a, a na-agbakwunye vitamin ampoules ọ bụghị naanị na edozi isi, kamakwa shampoos na igwe mkpuchi. Ọ bụrụ na ebipụ curls, a na-akwadebe ihe ndozi pụrụ iche na ntọala ha na mgbakwunye nke ahịhịa (dandelion, chamomile, pepemint, nettle), akwụkwọ rasberi na ura hips.

Nkwupụta nke otu dọkịta kwuru. N'oge ọkọchị, ịkwesighi iji vitamin mmanụ mmanụ mmanụ, n'ihi na ha na-eme ka ntutu gị dị arọ. Ma, ọ baghị uru ịhapụ mmanụ kpamkpam, ebe ọ bụ na ha na-echebe curls nke ọma pụọ na nsonaazụ ultraviolet na ihe ndị ọzọ dị na mpụga. Nhọrọ dị mma bụ vitamin na ampoules. Ha dabara adaba maka ike na-apụ, ntutu na-agwụ ike, ma na-ete mmanụ, ma n'otu oge ahụ na-ebelata curls. Ọtọ vitamin na ihe ndị ọzọ dị na ngwaahịa nlekọta ntutu isi ga-adị iche dabere na nsogbu a kapịrị ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, yana ịkpụ ụkọ na mfu, ọ dị mma ijikọta vitamin E na mmanụ burdock. Site n'ịba ụba nke gland sebaceous, ịchọ mma nke chamomile, akwụkwọ rasberi na vitamin A na C. ga-eme.

Ihe nzuzo nke ilekọta ntutu dị iche iche nwere vitamin na ampoules:

Ekwesịrị ịgbakwunye vitamin niile na ngwaahịa nlekọta ikpeazụ. Karịsịa ma ọ bụrụ, dị ka ọgwụ ahụ si kwuo, ihe mejupụtara ngwaahịa ahụ gụnyere vitamin C na E. N'okpuru mmetụta oxygen, ha na-atụfu ihe ha ngwa ngwa. Maka otu ihe ahụ, ekwesịrị iji ampoule nwere vitamin na ya ozugbo. Ọ bụrụ na ịhapụ ngwaahịa a ruo oge ụfọdụ, ọ nweghị ihe ga-esi na ya pụta.
Maka curls eleta, ọ dị mma ijikọta masks na mmanụ nri na ịchọ mma nke ahịhịa. Nke gara aga ga - enyere aka mee curls ka ọ na - erube isi, mezie maka ụkọ vitamin na “ire ọkụ” nke ntutu. Nke abuo ga - egbochi iwere nkụ na isi, yana ịkụ obere curls n'ogologo ya niile.
Ọ bụrụ na isi na-egbukarị ya, ihe ịrịba ama nke mbụ ya na-apụta, ọ bụ oge itinye vitamin E na shampoo. Can nwere ike sachaa ntutu gị na ihe mejupụtara a, dị ka ọ dị na mbụ. Ọ bụrụ na ntutu akpọọ nkụ n'ogologo dum (gụnyere mgbọrọgwụ), ị nwere ike ịkwadebe shampoo na-edozi ahụ. Iji mee nke a, gbakwunye otu mmanụ mmanụ ọ bụla (ọka, linseed, aki oyibo) na ihe dị n'ime 1 ampoule nke vitamin E n’ime shampoo ahụ a kwadebere (tablespoon) .. Jiri ntutu dị mmiri ma jide 15 nkeji, wee jiri mmiri shampoo na-agba mmiri.
N'oge oyi, enwere ike weghachite ntutu na-esighi ike na ihe mkpuchi dabere na nkochi ime akwa na mmanụ oliv (2 tablespoons). A na-etinye ihe nkpuchi ahụ ruo ọkara otu awa, wee jiri shampoo dị nro kpochapụ ya. Maka mmetụta ọzọ akpọrọ, ị nwere ike iji mmiri ọgwụ herbal sachaa curls mgbe shampoo (chamomile, sage, burdock na tablespoon wụsara ya na lita esi mmiri ma sie ọnwụ na thermos ruo ọkara otu awa). Ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike itinye vitamin ole na ole A na E n’ime ofe ahụ.

Mana vitamin PP nwere ntutu dị ala agbakwunyere na-adịghị atụ aro ya, ebe isi awọ ahụ nwere ike ịmalite belata. Ihe ozo bu ma oburu na ntutu ghapu ma mechaa mmanu.

Ezigbo ihe oriri dị ka ụzọ isi na - alụ ọgụ gbawara agbawa

Anyị bụ ihe anyị na-eri. Mgbe ị na-emeso ntutu ntutu gara aga, nkwupụta a bụ eziokwu karịsịa. Iji meziwanye ọnọdụ nke curls, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịhọrọ ngwaahịa nlekọta kwesịrị ekwesị, kamakwa iji nyochaa nri. Ọ ga-eburịrị ngwaahịa nwere vitamin dị etu a (akọwara na tebụl dị n'okpuru).

Vitamin dị mkpa maka ntutu

Ndị enyemaka dị mma n'ọgụ maka ntutu dị mma ga-abụ:

Vitamin A bụ otu n’ime ihe kachasị mkpa. Retinol nwere uru bara uru n’akpụkpọ isi ahụ: na-ewepụ usoro mkpali, ntutu na-eme ka uto ya dịkwuo nkọ, na-agbanwe karịa ma nwekwuo silky, a na-eweghachi ọdịdị nke ntutu mebiri emebi, na-ebelata ọdịnaya nke abụba ha. Ọ dị n'ime ngwaahịa ndị dị otú ahụ: imeju, obere ụlọ, àkwá, bọta, chiiz, blackcurrant, akwụkwọ nri, aịk, dil, ose, karọt, pasili, kabeeji, aprịkọt, rosehip, ntụ ntụ ugwu. Ebe enweghi vitamin a, akpukpo ya akpukpo aru, kpasoro odidi nke dandruff, nihi ya, ntutu isi na aputa.
Vitamin B bụ ihe dị mkpa na-alụ ọgụ megide ntutu ntutu. Ha na-akpali usoro metabolic kpụ ọkụ n'ọnụ na ahụ mmadụ, mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ na-enweta oxygen karị, na-ewusiwanye ike, na-enwekwa mmiri dị mkpa nke ntutu. Enweghị vitamin B1 na B12 na-enyere aka belata uto ntutu, yabụ ha na-ata ahụhụ, na-emebi emebi. Ebe enweghi vitamin B6, ihe n’onu ntutu gha eme, oria aburuzi akpọnwu ma buru ekpomoku. Vitamin B3 na B5 na-enye ntutu isi nwupụta ma gbochie mwepu ha. B2 - na - ewepụ irighiri, nkụ, na - ewepu nkụ. Vitamin a bara ụba na ngwaahịa mmiri ara ehi, ngwaahịa achịcha, anụ na imeju.
Vitamin C - na - ewepu ntutu isi, ọbara na --eme n’akpịrị isi ya, ntutu isi na - adị ike, enwere ọganihu na ọrụ capillaries, nke ọbara na - eruga na isi ntutu.
Vitamin E - odi nkpa maka ntutu ntutu. Ọ na-ejigide mmiri na ntutu, na-eme ka ọbara kesaa, na-eme ka ọnọdụ nchebe zuru oke sikwuo ike, na-emeju ọbara ahụ na ikuku oxygen, na-egbochi mmezu nke radieshon na ikpughe radicals. Ntutu isi na-enweta otuto na eke eke.
Vitamin H - dị mkpa maka ahụike na uto ntutu. A na-ejikarị ya na ọgwụgwọ nke ntutu dị gịrịgịrị ma sie ike. Ọ bụrụ na enweghi vitamin a, isi nkwọcha na-apụta. Ejiri ya na walnuts, peas green, oatmeal, yist mmanya.

Ndozi ntutu

O bu ihe nwute, obughi oge nile ichoro na nri zuru oke ma kwesiri ekwesi, n’otu oge ka ighara enweghi ntupo nke ihe bara uru, n’okwu a, otutu ulo ndi ahuru iche iji tinyeghachi ihe ndi di nkpa na vitamin, tinyere nkwanye ugwu nke itinye vitamin, wee buru ezigbo ndi inyeaka. ntutu.

Dị ka ọ dị, a na-etolite ogige ndị dị otú ahụ n'ụdị ọgwụgwọ balms, shampoos na serums.

Kedu ihe bụ nje vitamin?

Tụlee ọtụtụ ọgwụ ọgwụ dị otú a:

“Mkpụrụedemede” bụ ihe eji eme vitamin bụ nke e ji eweghachi onodu ahụike. Ọ na-emetụta ọdịdị na nhazi nke ntutu. Ọ na - ejikọta vitamin na mineral nke anụ ahụ na - enweta. Ejiri ya na mbadamba.
"Zuru oke" - na - enyere aka melite ọrụ nke isi awọ. Ntutu ntutu na-eto ngwa ngwa. Ahụ a na-etinye ọgwụ ahụ n'ụzọ zuru oke ma jupụta na vitamin na mineral. Njirimara nke ngwa: were otu capsule n'oge ma ọ bụ mgbe nri gachara, akwadoghị ibu ọnụ. A na-eji mmiri buru ibu sọọsọ ya - opekata mpe otu iko.
"Revalid" - jupụtara na vitamin na amino asịd, na-eme ka uto ma na-ewusi ahụ ike ike. A na-ere ya na ọnụahịa dị ọnụ ala, mana anaghị akpata nsonaazụ ọ bụla. Usoro ọgwụgwọ a tụrụ aro ka ọ bụrụ otu agịga dị ugboro atọ n'ụbọchị. Oge nnabata ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ. Oge kacha mma dị ihe dị ka ọnwa atọ. E nyere ụdị ihe mgbagwoju anya iji mee ka uto dịkwuo elu ma melite ọdịdị nke ntutu.
"Nutricap" - na - egbochi ntutu isi, na - azụ ntutu ma na - eme ka uto ya dịkwuo nkọ. A na-ewe ya ọnwa isii, ọ bụghị nke bụ nke mbụ ya ma bụrụ nke onye ọka nri na-edozi ahụ gbanwere kpamkpam. Ihe mejupụtara ya gụnyere amino acid methionine na cystine. A na-ejikarị ọgwụ vitamin ndị inyom dị ime dochie ọgwụ a.
A na-ahụjupụta ogige biotin jupụta na vitamin B, a na-ejikwa ya dị ka ụzọ mgbake mgbe ị ofụ ọgwụ ọjọọ n'oge ọgwụgwọ nke ọrịa ndị na-apụta. Ọ na-aghọ nzọpụta mgbe ịbawanye ahụike nke ntutu n'oge ọgwụgwọ na homonụ na ọgwụ mgbochi.
Capsules "Fitoval" - weghachite ọrụ nke sistemụ ntutu, na-akwalite uto, na-enweghị ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ n'ime ahụ, na-eweghachi ha. Ofzọ ọ ga-esi gwọọ ụdị ọgwụgwọ a bụ ọnwa atọ. Efrata: yist ọgwụ, cystine, riboflavin, hydrochloride, folic acid, biotin.
“Mma Mma” - na-eweghachi ntutu mebiri emebi. Ọgwụ nwere ihe ndị dịka cysteine, methionine na zinc. Ndị ahụ, n'aka nke ha, nwere mmetụta na-eweghachi ike, ntutu na-eguzogide mmetụta nke mpụga ma na-enyere usoro ntutu aka ịmaliteghachi azụ.
Ejiri yist Brewer dị ka nkwadebe zuru ụwa ọnụ maka ike, na-edozi ma na-eweghachi ntutu. Yist na-ere ọgwụ - a na-ejikọtakarị calcium, sọlfọ, magnesium na ígwè. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - esonye na otu usoro ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ, ha na-eme nwayọ, enwere ike iji ha ogologo oge.

Mmechi

A na-eji ụdị ọgwụ ọgwụ ndị a ọ bụghị naanị n'ime, enwere ike itinye ha na masks dị iche iche na ihe ngwọta maka mkpo, na-agbakwunye na shampoos kachasị amasị gị.

Approzọ ejikọtara ọnụ, n'ihe banyere ọnọdụ ntutu adịghị mma, a na-ahụta na ọ kachasị dị irè, ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ịchọ mma na-ekwukarị banyere ojiji ha.

Onye ọ bụla chọrọ vitamin nke ọma iji kwado ma kwado ntutu dị mma. Echefula na ịdoụbiga ọgwụ ókè ókè na iji ya mee ihe n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị agaghịzi enyere gị aka, kama, imerụ ntutu gị.