Mgbe ahụ mmadụ malitere inye ya nri, ọ na-emetụta ọnọdụ nke ntutu isi n'ụzọ ụfọdụ. Ha na-efunahụ njupụta, luster na ike. Ka usoro a ghara ịdọpụ, ọ dị mkpa ka ị tụleghaa ụdị ndụ ị na-ebi ma guzobe ihe oriri. Ọ kwesịrị ịbụ nke ziri ezi ma baa ọgaranya na vitamin.
Offọdụ n'ime ha ga - enwe ike ịkwụsị ntutu isi ọ bụghị naanị mgbe ịmịsịrị, kamakwa ekele ndị masked ụlọ. Vitamin a bụ folic acid. Ojiji ya nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ nke ntutu, na-eme ka ha dị ndụ, na-egbu maramara ma dị mma.
Ngwongwo bara uru
A na-akpọkwa Folic acid vitamin B9. Ọ bụ ya bụ onye bụ nwanyị bụ isi vitamin na-ahụ maka ịma mma na ahụike ọmụmụ. Ọ bara uru maka ịrụ ọrụ ụbụrụ dị ka ihe dị mma, ọ na-enyekwa aka imeziwanye ọnọdụ mbọ na anụ ahụ. Fonweta folic acid maka uto ntutu ga - enyere aka itolite ogologo a chọrọ ọsọ ọsọ. Nke a na vitamin na -eme nsonaazụ ndị a na ntutu:
- na-eme ka ntutu na-enwu, dị nro na radiance dị mma,
- na-enye aka mee ka uto nke ntutu ọhụrụ dị ngwa,
- akwụsị ịda
- na-eme ka ntutu dị mmiri ma na-eme ka o nwee afọ ojuju n'ogologo ya dum,
- nwere mmetụta na-ewusi ike na mgbọrọgwụ.
Ma ewerela vitamin B9 dika uzo obula iji luso ọgụ alopecia. Ibelata ntutu nwere ike igosipụta enweghị nri, kamakwa ọria. Ya mere, tupu ịnwa iweghachi ntutu nke ntutu nwere folic acid, ị ga-agakwuru dọkịta iji jide n'aka na enweghi ọrịa.
Ebee ka
Na-achọ ịtụgharị mkpụrụ ndụ nke nri folic acid n'ime ahụ gị, ọ bụghị naanị ị takeụ ọgwụ ahịa, kamakwa iri nri nwere ya. A na-ahụkarị acid folic na nri ndị a:
- buutu, ofe, oatmeal na osikapa,
- mmiri ara ehi, mmiri ara ehi n'ụlọ na ude na utoojoo,
- ụdị dị iche iche dị ụtọ: akwụkwọ nri, eyịm ụrọ, asparagus, pasili, dil, salad,
- oké osimiri na azụ osimiri, yana mmiri iyak ndị ọzọ,
- mmanụ a .ụ
- imeju
- ụdị mkpụrụ osisi citrus
- ube oyibo, aprịkọk, egwusi,
- mkpo
- ke achịcha ọka.
Nutrition na Folic Acid
Mara ụdị ngwaahịa dị na ya, ịkwesịrị itinye ha na nri gị kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na folic acid, ha nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ, na inweta nri dị mma karị, n'oge na-adịghị anya ọnọdụ ntutu ga-aka mma.
Iji mee ka vitamin B9 banye nri, a ghaghidebe iwu nke usoro ikpo ọkụ. Iji maa atụ, azu na imeju anụ a canụ nwere ike isi nri steamed ma ọ bụ esi mmiri. Naanị otu a ka esi chekwaa ihe niile bara uru ga - eme ka uto ntutu dịkwuo mma ma melite ọdịmma. N'ehihie, echefula ihe ọ drinksụ drinksụ na obere nri. Green tii na mmanụ a honeyụ, rose hips na homemade compotes kwesịrị ịdị mgbe niile na nri. Site na nri, ọ ka mma inye mmasị maka mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Folic acid sitere na ulo ogwu
Mgbe enweghi oge iji kpachara anya ihe oriri, yana ọ dị mkpa iji chekwaa ntutu ka ọ ghara ịda, ịkwesịrị ịga n'ụlọ ahịa ọgwụ maka enyemaka. Companieslọ ọrụ ọgwụ na-enye nnukwu ego ọgwụ nwere ọgwụ folic acid. Ngwakọta nri niile na-ewu ewu, nke na mgbakwunye ya nwere vitamin ndị ọzọ na ihe mejupụtara.
Nyocha nke folic acid maka uto ntutu nwere nkwenye maka ịzụta ngwá ọrụ a na ụlọ ahịa ọgwụ. Mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ, ekwesịrị iburu nuance dị mkpa n'uche: ekwesịrị ijikọ nri folic acid na iji vitamin C yana otu B. Naanị site n'enyemaka ha, a ga-enweta folacin nke ọma. You ga-elebara oge nchekwa ndụ ọgwụ ahụ anya yana ego ole ihe dị n'ime otu mbadamba.
Njirimara nke iji folic acid
Mgbe ị na-a vitaminụ vitamin B9, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị a:
- Nweghị ike ikpokọta oriri nke vitamin a na mmanya.
- Kpụrụ kwa ụbọchị ekwesịghị ịgụta ọgwụ 2 mg.
- Kwesighi ịgwakọta nkpuchi ntutu na mgbakwunye nke folic acid tupu oge - na ikuku, ọ na-efunyụọ ngwa ahịa ya ngwa ngwa.
- Maka nchịkwa ọnụ, ịkwesịrị ịzụta folic acid na mbadamba, ma maka iji mpụga, kwụsịrị nhọrọ gị na capsules.
Anabata B9 maka ito ntutu
Nyocha nke folic acid maka uto ntutu na-enye echiche na ọ nwere nnukwu uru na bọlụbụ, nke ka nọ na mpaghara ụra. Mgbe iwere ya, ihe akpọchi na-amalite ito eto, a na-ahụwanye ogo ha. Ọgwụ a na - adịghị akwụ ụgwọ dị oke mma maka iweghachi ntutu mgbe enwere nchekasị ma ọ bụ nsogbu na-adịghị mma.
Nyocha nke folic acid maka uto ntutu nwere ozi dị oke mkpa banyere uru nke nkpuchi nwere ike ịme site na mmiri folacin n'ụdị ampoules. Ilekọta curls mgbe niile na njikọ aka na-edozi ahụ na-adabere na vitamin B ga - enyere aka weghachite ntutu na ịma mma na ahụike ya mbụ.
Nyocha maka iji ampoules
Na ụdị mmiri, ọgwụ a dị oke mma maka ntutu isi. Nyocha nke folic acid na-akwado eziokwu a. Onu ogugu ndi umunwanyi na-adụ ọdụ ime masks site na folacin ampoules, yana ịgbakwunye ya na shampoo. A ga-ekwupụta mmetụta nke ilekọta ụlọ ma ọ bụrụ na ị na -eme ntutu isi site na mmanụ sitere n'okike, wee gwakọta ha na vitamin B9 mmiri mmiri.
Addfọdụ ụmụ nwanyị riri ampoules mma maka ntutu isi, nke mere na ha na-ete ngwaahịa ahụ ọsịsọ n’isi ya. Site na nyocha nke folic acid maka uto ntutu, nsonaazụ ya site na ojiji ya dị njọ karịa mmanụ. Ya mere, mgbe ị na-agwakọta ihe mkpuchi eji eme ụlọ, ọ ka mma ijikọta folic acid na ihe ndị ọzọ bara uru.
Usoro onunu ogwu B9 maka ito ntutu
Ebe ọ bụ na enwere ike ịralụ vitamin a ọnụ na mpụga, ọ dị mkpa iji lee usoro ị ,ụ ọgwụ ahụ, nke ga - enyere aka ịkwalite uto ntutu ma kwụsị mmebi ha:
- Usoro onunu ogwu. Anabataghị Folic acid ruo ọnwa atọ. S dailyụ ọgwụ kwa ụbọchị nke ihe na-arụ ọrụ ekwesịghị gafere 2.5 mg. Na mgbakwunye na ya, ị ga-ewere vitamin nke otu B. Na-enweghị ha, folic acid agaghị anabata ya nke ọma.
- Usoro onunu ogwu maka iji mpụga. Iji lekọta ntutu site na mpụga, ịnwere ike ịgbakwunye vitamin B9 na shampoo. N'ime izu ole na ole, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta etu folic acid si enyere ntutu isi aka. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịzụta mmiri mmiri dị na ampoules site na ụlọ ahịa ọgwụ. Otu karama shampoo nke 100 ml ga-achọ ampoule folic acid. Mgbe ịgbakwunye ya na ncha ntutu, ịkwesịrị ịkwanye karama ahụ nke ọma ka ejiri kesaa nke ọma kesaa mgbakwunye bara uru.
Washingsacha ntutu gị mgbe niile na ncha ntutu nwere vitamin a ga - enyere aka weghachite curls na mbụ na ike ha. Echefula banyere mbadamba folic acid megide ntutu. Nyocha na-ekwu na ọ bụ naanị usoro agwakọta ga-eme ka uto belata kwụsị.
Ihe mkpuchi Vitamin maka curls mebiri emebi
Ọ bụrụ na curls akpọnwụwo, na-emebi ma mebie, otu ncha ntutu nwere vitamin B9 agaghị enwe oke. Gbalia ime ihe eji eme ntutu isi na folic acid. Nyocha ha na-atụ aro na nkpuchi nke mmanụ sitere n'okike na-ahụta nke kachasị dị irè. Ọ na - enyere ntutu aka ịgbake na obere oge enwere ike. Curls mgbe ọ na-egbu maramara nke ukwuu.
Iji kwadebe ụdị nkpuchi ahụ n'ụlọ, ị ga-achọ 50 ml mmanụ kachasị amasị gị na ampoules 2 mmiri mmiri folacin. You nwere ike ịhọrọ mmanụ ọ bụla: burdock, castor, almond, coconut or peach. Mgbe agwesịrị agwakọta ihe abụọ ahụ, ịkwesịrị iji mkpịsị aka gị mejupụta ntutu nke ntutu. Mgbe ị na-etinye akwụkwọ, ọ dị ezigbo mkpa ịhịa aka n’isi. Ihe ndị a na-ehi ụra na-esi n’ụra ya teta, ntutu ya amalitekwa ito ngwa ngwa. Debe nkpuchi ahụ n'isi gị ruo 1 awa. Mgbe ahụ, itucha ya na ncha ntutu.
Nyocha na Folic Acid maka ntutu
Ọ na-eweta abamuru dị ukwuu na ọnọdụ nke ntutu na ahụike nke mmadụ n'ozuzu ya. Ya mere, nyocha nke folic acid maka uto ntutu kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke ndị kwụsịrị inwe olileanya ịkwụsị ntutu isi na-arịba ama na mgbe usoro ọgwụgwọ folacin gasịrị, ha jisiri ike wepu alopecia, kamakwa melite ogo nke anụ na mbọ.
Folic acid bụ vitamin dị oke ọnụ. Maka obere ego, ị nwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Mana ọnụahịa dị ala anaghị eme ka folacin ghara ịdị irè na ọgụ maka ntutu dị mma ma mara mma. Ya mere, onye ọ bụla nwere nsogbu nke ntutu isi kwesịrị ịgbalị idozi ya na ọgwụ ndị a na ampoules ndị a.
Uru nke folic acid maka ntutu
Mkpụrụ osisi Folic acid bụ vitamin na-mmiri mmiri nke otu B, nke na-arụ nnukwu ọrụ na ọrụ nke akụkụ ahụ na sistem dị iche iche. Ihe a sitere na Latin okwu folium (nke putara “akwukwo” na ntughari), ebe obu na ego ya kachasi elu na akwukwo ahihia akwukwo (akwukwo nri, letus, kabeeji). A na-ahụ Folic acid ka ọ bụrụ vitamin “nwanyị”, ebe ọ bụ ya na-ahụ maka sistemụ ịmụ nwa, yana maka ijigide mma na ntutu. N'ikwu okwu kpọmkwem banyere ntutu, mgbe ahụ metụtara ya, vitamin B9 na-arụ ọrụ ndị a:
- na-akpali ntutu isi,
- mee ka ihe ndị na-edozi ahụ nke ọma belata nke ọma, ọ na-emekwa ka ikuku oxygen na-arụ ọrụ nke ọma.
- na-ewusi usoro nke curls ike, na-egbochi imebi na akụkụ nke ndụmọdụ ahụ,
- na - egbochi ntutu na ntutu isi site na nkụ, na - ewepụ iwe,
- na - eme ka uto ntutu pụta, na - ebelata ntutu,
- belata ihe isi ike nke isi awọ,
- na-achịkwa mmepụta sebum.
O nwechaghị ike ịba uru dị na vitamin B9 maka ntutu, ebe ọ na - enwe mmetụta ọhụụ na ọdịdị ntutu na ahụike ya. Ma ebe ọ bụ na vitamin a bụ otu mmiri na - agbanye mmiri, nke a anaghị agakọ n'ime ahụ, ihe ọrịre ga-ejupụtakwa ọzọ. Iji mee nke a, ịkwesịrị iri nri nwere nri folic acid kwa ụbọchị - akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, ahịhịa, mkpụrụ, agwa, buckwheat, anụ ehi na imeju ọkụkọ. Na mgbakwunye, ị nwere ike were nkwadebe siri ike maka itolite ntutu na vitamin B9 ma jiri masịiki nwee akụkụ a bara uru.
Ndụmọdụ maka ị foụ folic acid maka uto ntutu
Ọ bụrụ n’ikpebie nsogbu ị nwere ito nke ntutu ngwa ngwa site na nchịkwa ọnụ nke ụdị folic acid, jiri usoro a:
- na-a vitaminụ vitamin B9 3 mg ugboro atọ n'ụbọchị mbụ n'izu abụọ, ọkacha mma na nri,
- ịbawanye utịp, ị nwere ike iri ascorbic acid na vitamin B12 n'otu oge.
- mgbe usoro ahụ gachara, jiri ezumike ruo ụbọchị 10-14, wee malitegharịa ọgwụgwọ (ọ bụrụ na ọ dị mkpa) maka izu 2 ọzọ.
Biko mara na mgbe ị na-a foụ folic acid, ị nweghị ike ị alcoholụ mmanya na ọgwụ ụfọdụ (njikọta nke vitamin B9 na ọgwụ ndị ọzọ egosipụtara na nkọwapụta). Na mgbakwunye, folic acid nwere ọtụtụ contraindications maka ojiji, nke gụnyere hypersensitivity nke mmiri ọgwụ, B12-deficiency anaemia, lactose inlerance, real failure. Ya mere, tupu ịmalite ọgwụgwọ, ị ga-agakwuru onye ọkachamara.
Gịnị bụ folic acid
A na-akpọ Vitamin B9 folic acid, nke bụ coenzyme nke ụfọdụ mmeghachi omume ndu mmiri na-eme ahụ anyị. N’aka ozo, ihe a n’eme ka ị choo imeghari ihe ndi ozo na - eme site na ntinye ihe ndi ozo na - eme n’ime sel anyi.
Folic acid na - enwe ike ime ka metabolism na - eme ngwa ngwa n'ihi eziokwu na ọ na - eme ka ọsịsọ ụfọdụ mmeghachi omume. Ebe uto ntutu bụ ihe na - esite na njikọ nke akụkụ ọhụrụ nke ntutu isi, ịba ụba nke usoro metabolic na sel follicle nwere ike ime ka ntutu dịkwuo elu ma mee ka uto ya dịkwuo elu.
Mana nke a apụtaghị na mmụba nke mkpokọta folic acid na uto ntutu na-adabere kpọmkwem. Ga-ahụ mmetụta dị mma naanị ma ọ bụrụ na mkpụrụ ndụ enweghị vitamin a, yana nri ya site na mpụga nwere ike ime ka usoro metabolic dịkwuo mma. Ọ bụrụ na folic acid ezuru, na ntutu isi ma ọ bụ nke ịgba nwere ihe jikọtara ya na enweghị vitamin ndị ọzọ ma ọ bụ ihe dị iche kpamkpam, mgbe ahụ ị takingụ vitamin B9 agaghị eme gị ihe ọma.
Ihe mpụga nke vitamin B9 maka uto ntutu
Enwere ike iji Folic acid mee ka uto nke ntutu dị ọ bụghị naanị ọnụ (n'ime), kamakwa n'èzí. Maka ebumnuche ndị a, ọ ka mma iji ọgwụ ahụ na ampoules, na-agbakwunye ya n'ụzọ dịgasị iche iche maka nlekọta nke curls - shampoos, balms na masks. I nwekwara ike iji aka gị kwadebe usoro dị iche iche na ngwaahịa nwere vitamin B9. Ma ka usoro ndị ahụ wee dị ike nke ọma, ịkwesịrị ịgbaso iwu ole na ole:
- Jiri naanị ngwaahịa ọhụrụ emee masks. Ọ bụrụ na Ntụziaka ahụ nwere mmanụ ihe oriri, mgbe ahụ, ha ga-abụrịrị ọkụ tupu ha agwakọta ihe ndị ọzọ.
- Vitamin B9 bụ ihe edoghị emebi, nke a na-emebi site na ikpo ọkụ na kọntaktị ikuku ruo ogologo oge, yabụ, ejiri kọwaa ihe dị na ya ka ejiri ya mee nkwadebe ozugbo.
- A na-atụ aro iji nkpuchi ọ bụla nwere mkpụrụ folic acid tupu oge izizi ka enyocha ya maka nnagide. Iji mee nke a, were akpụkpọ anụ nke nkwojiaka jiri obere ngwakọta a kwadebere wee hụ mmeghachi omume ya maka minit 30. Ọ bụrụ na enweghi ihe mgbaàmà (nchapu, ncha, ma ọ bụ itching), enwere ike iji ngwaahịa ahụ mee ihe eburu n’obi.
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye masks vitamin na anụ a na-asa ahụ, mana ajị anụ ahụ dị ntakịrị, na-amalite site na mgbọrọgwụ ma jiri ndụmọdụ ndị ahụ kwụsị.
- Mgbe etinyere ngwakọta ahụ ịchọ mma, ekwesịrị iji okpu plastik mee ya na ịchafụ ma ọ bụ akwa nhicha ahụ.
- E kwesịrị itinye masks nwere folic acid na curls ma ọ dịkarịa ala minit 30 (ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ntutu isi siri ike, ọ nwere ike ịdị ogologo oge - ruo minit 60).
- Wash sachapụ usoro nke vitamin, jiri mmiri ọkụ na ncha ntutu. Iji mee ka mmetụta ahụ dị, na ọkwa ikpeazụ nke usoro ahụ, jiri ahịhịa na-achọ ya mma iji mmiri chọọ mma, were dị ka ihe atụ.
- Dịka mgbakwunye na mmemme ọgwụgwọ bụ isi, ị nwere ike ịsacha ntutu gị na ncha ntutu nwere folic acid (1 ampoule nke ọgwụ kwa 50 ml nke omo). Naanị sachapụ shampoo ozugbo, mana mgbe nkeji 5-7 gachara, nke mere na vitamin nke dị na ya nwere oge ịbanye n’ime akpụkpọ ahụ. Ekwesịrị ime usoro ndị a ebe ntutu na-emetọ.
Ekwesịrị iji vitamin B9 mee ka ntutu dị ngwa ngwa ugboro 2-3 ugboro n'izu maka ọnwa 3-4. Ọ bụrụ na mgbe usoro ọgwụgwọ gasịrị, enweghị mmezi ọganiihu na ọnọdụ nke curls, ịkwesịrị ịkpọtụrụ ọkà mmụta ọgwụ mmadụ ma mee nyocha ụlọ ọgwụ iji chọpụta ihe kpatara ọdịda ntutu na-agbasa.
Nhọrọ nke mbu
Ihe omume: jujuju azumahia na aru ya na nri na okpomoku, mee ka ihe ndi ozo di nma ma juo uto ha.
- 30 ml nke burdock mmanụ dị ọkụ,
- 20 peach mmanụ,
- 1 ml nke folic acid.
- Anyị na-agwakọta mmanụ, tinye vitamin ma tinye ihe mejupụtara ahụ na ntutu isi (na mmegharị ahụ).
- Anyị na-ekesasị akụkụ ahụ dum ogologo nke strands ma chere minit 30-40.
- Jiri ncha ntutu wee hichaa isi m aka ma hichaa ya (ịnara ya).
Nhọrọ nke ato
Ihe omume: na - egbochi ntutu isi, na - akwalite uto ha, na - enye strands ike dị mma ma na - enye ha olu.
- 50 ml cognac
- 50 ml nke kefir,
- 20 g nke nnu nnu
- 50 ml burdock (ma ọ bụ castor) mmanụ,
- 20 ml ihe ọ onionụ onionụ yabasị
- 1 ampoule nke vitamin B9.
- Anyị na-agwakọta cognac, kefir na mmanụ.
- Tinye ihe ọ onionụ onionụ yabasị, vitamin na nnu n'oké osimiri.
- Akpali ọzọ ma tinye ihe mejupụtara ahụ n'isi.
- Anyị na-agbakọ curls, kpuchie isi ma chere minit 30.
- Jiri mmiri na ncha ntutu sachapụ ihe nkpuchi ahụ.
Nhọrọ nke ato
Ihe omume: jiri nwayọ na - asacha isi ala, na - eme ka ikuku oxygen na - ebute ntutu isi, na - akpali uto nke strands.
- 20 g nke yist achicha (ha bụ ọgaranya folic acid),
- 100 ml nke mmiri ara ehi sie mmiri ọkụ.
- Anyị na-ime biya yist na mmiri ara ehi ma mee ka ihe mejupụtara ime biya maka nkeji 30-40 (na ebe a na-ekpo ọkụ).
- Mgbe a gbanyere ngwakọta ahụ, gbanye ya na mpaghara ntutu, wee kesasị ndị fọdụrụnụ ogologo ha dum.
- Jide ihe nkpuchi ahụ ihe dị ka nkeji iri anọ, wee sachaa ya n'ụzọ ọ na-emebu.
Site n'iji ya eme ihe n'ụzọ ziri ezi, folic acid na-enye aka n'ezie ịnagide nsogbu nke uto ntutu na-adịghị ngwa. Mana, ọ bụ ihe nwute, vitamin a bara uru abụghị panacea, yabụ ị kwesịrị ịdabere na ya kpamkpam. Thezọ ziri ezi bụ nyocha ahụike, na-achọpụta ihe kpatara kpalitere ọrịa a, wee họrọ usoro ọgwụgwọ ezi uche. Ikekwe ọ ga-agụnye iji nkwadebe vitamin, ma ọ bụ ikekwe na ọ gaghị adị mkpa.
Ọrụ ahụ
Vitamin B9 bụ mmiri na-mmiri mmiri, ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma.
Ọ na-ekere òkè na redox usoro, na-enweghị ya, ịmụpụta nkịtị nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie n’ime ọbara agaghị ekwe omume. Folic acid na - etinye aka na usoro nke hematopoiesis, yabụ, ihe mejupụtara na ogo ọbara na-adabere na ya.
Iri ahihia a na enweta n’egosi nri na - eme ka carbohydrate na abụba si ike. Vitamin B9 na-akwado sisitemu obi na akwara afọ, na-emetụta njikọ nke amino acids, na-akwado umeji.
Ọ bụ maka uto nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ na ichebe DNA, folic acid na-egbochi uto nke etuto ahụ n’ahụ. Vitamin B9 nwere ezigbo mmetụta na sistem ụjọ. Izu ike zuru ezu na-eso akpata mmepụta nke serotonin, nke a makwaara dị ka hormone nke ọ joyụ.
Ulo oriri
N'ọtụtụ oge, ndị mmadụ na-eri obere folic acid karịa ka ọ dị mkpa. Mkpa ndị okenye - 400 mcg kwa ụbọchị.
Ekwesịrị ịba ụba oriri na vitamin ka ya na mmepe mmekọahụ na-egbu oge na ụmụ agbọghọ, yana maka ụmụ nwanyị n'oge menopause.
Acidity nke ihe ọricụ gastụ gastric na-ebelata mgbe afọ iri anọ gasịrị, nke a na-ebelata ihe anụ ahụ na-eguzogide nje, ihe ndị na-egbu egbu. Ojiji folic acid na-enyere aka ịnagide nsogbu ndị a, n'oge a ịchọrọ ịbawanye oriri nke akwụkwọ nri.
Na obere doses, enwere ike ịgwakọta folic acid na eriri afọ, mana ọ dabere na microflora nkịtị, yabụ akụkụ bụ isi kwesịrị isi na nri.
Isi mmalite nke folic acid bụ salad akwụkwọ nri.
Ndepụta nke ngwaahịa dị ọtụtụ, mana a na-ahụkarị mkpokọta folic acid na anụ ehi, imeju, azụ (tuna, salmon), àkwá, chiiz.
Uru maka ihu na ntutu
Vitamin B bụ akụkụ dị mkpa iji nọgide na-enwe mma nke anụahụ na ntutu. N’inweghi otutu vitamin a, tumadi folic acid, dullness, uto nke ososo na agwo isi.
Ebumnuche nke Vitamin B9 bụ maka uto, ime ka ntutu sie ike, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịghara ichezọ itinye ngwaahịa na ọdịnaya ya na nri gị.
Maka uto ntutu
Iji dozie nsogbu nke uto ntutu, folic acid na-arụ ọrụ dị mkpa.
Ọ bụghị mgbe niile ịnweta ya site na ngwaahịa, yabụ, ọ bara uru iji vitamin ogige.
N'ime otu ọnwa na nri, were 2 mg ugboro atọ n'ụbọchị. Ọ ka mma ịghara iji B9 mee ya ọcha, mana ịgbakwunye ya na vitamin B12 na C.
Na ntutu isi
A na-eji Folic acid mee ihe ebe niile iji dozie nsogbu nke ntutu isi. Iji nweta nsonaazụ ahụ, ọ dị mkpa iji 3 mg nke ọgwụ ahụ ugboro atọ n'ụbọchị, oge ahụ bụ izu abụọ.
Coursezọ ọzọ na-amalite n’ụbọchị iri. Usoro ọgwụgwọ dị otú a nwere ike ịkwụsị ntutu isi ma mee ka ntutu dị ike.
N'oge ọgwụgwọ, nri ndị nwere nnukwu vitamin B9, dịka salad ndụ ndụ, cheese, obi ga-abu ihe mgbakwunye na ntutu dị mma.
Folic acid na-emetụta akpụkpọ ahụ na ọkwa cellular, yabụ nke a bụ otu n'ime isi ihe iji nọgide na-enwe ahụ ike. Arụ ọrụ:
- Na-enyere aka iwepu ihe na-emerụ ahụ n’akpụkpọ ahụ
- Na-akwadokwa usoro metabolic
- Na-echebe anụahụ mmetụta ndị dị na mpụga, gụnyere radieshon UV
- Na-achịkwa gland sebaceous, na-eme dị ka antiseptik
- Ejikwa uto sel na nkewa
Site na Njirimara ndị a, folic acid na-enyere aka sachapụ ahụ nsí, ihe ndị bara uru na-abanyekwa nke ọma, akpụkpọ ahụ na-enyocha ọhụụ.
Zuru oke B9 ga - enyere aka n'ọgụ ọgụ ezi ahihia, akpukpo aru na akpukpo aru. Sitekwa n'ịchịkwa uto na nkewa nke sel, folic acid na - enyere aka ịbawanye ntorobịa nke akpụkpọ ahụ.
Iji gwọọ ọnya ma belata akpụkpọ mmanụ, ị nweghị ike ime n’enweghị vitamin B9. Chịkwa ọrụ nke gland sebaceous, ọ na-enyere aka belata mbufụt, akpụkpọ ahụ na-achawanye nke ọma ma na-enwe ọdịdị dị mma.
Folic acid dị mkpa iji wuo akwa nke anụ ahụ, na enweghị ya, ihe ize ndụ nke ntachu na-abawanye.
Maka inwe ahụike dị mma, o siri ike ime n’enweghị vitamin a, n’ihi na iwelie ekesa ọbara, akpụkpọ ahụ na-adị mma ma na-enwu gbaa.
Ntutu isi
Iji nwetakwuo ntutu dị mma, a nwere ike iji folic acid masks. Nwere ike ịkwadebe ụdị nkpuchi ndị ahụ n'ụlọ iji ngwaahịa dịnụ nwere vitamin a.
Nkpuchi ube oyibo
Ọ na - eme ka usoro ntutu dịkwuo mma, na - eme ka ha dị nro ma nweekwa nhazi. Maka isi nri ị ga - achọ:
- Ube oyibo
- 1 akwa
- 2 tbsp. tablespoons nke mmanụ oliv.
Bee ube oyibo, gwakọta ya na ihe ndị ọzọ eji eme ya, weta na-agbanwe agbanwe. Denye oke nke emetụtara na ntutu.
Maka nsonaazụ kachasị mma, kechie ntutu gị na akwa nhicha mmiri. Oge ekpughere bụ minit 25-30, wee sachaa nkpuchi ahụ ma sachapụ ntutu gị ncha ntutu maka ụdị ntutu gị.
Nkpuchi Uto Ọkpụkpụ Olive
Maka uzommeputa a ị ga-achọ vitamin na ụdị mmiri, nke a ga-azụta na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Hichaa ntụ ọka mmanụ abụọ nke mmanụ oliv n'ime mmiri ịsa mmiri, tinye vitamin ole na ole nke mmiri mmiri ampoule.
Gbasoo nkpuchi ahụ na mgbọrọgwụ ma setịpụ maka ọkara otu awa, jiri shampoo hichaa. Enwere ike dochie mmanụ oliv na mmanụ isi ala ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, castor, piich, almond.
Nsonaazụ na contraindications
Foụ folic acid nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma, dịka ọmụmaatụ ọgbụgbọ, ilu na ọnụ, bloating. Ihe ngosi ndi a abughi nke mmadu nwere oke, kama ha na ntinye na ogwu.
N'ihi ihe onwunwe nke folic acid ka ọ gbazee na mmiri, ihe ize ndụ nke ịdoụbiga ihe ókè dị ntakịrị, ahụ na-ewepu mmamịrị ya na mmamịrị. Ma ị overụbiga mmanya ókè nwere ike imetụta ndị mmadụ na-arịa ọrịa akụrụ na ọrịa imeju.
Nsogbu zutere folic acid dị ukwuu:
- Havemụ nwoke nwere ohere dị ukwuu nke ọrịa kansa,
- Mmụba nke ibu nwa ebu n’afọ n’oge ime, ihe ọghọm nke ibute ashma na allergies n’ime nwa ahụ,
- Enweghi iwe, ehighi ura, ogba aghara, na mgbanwe ndi ozo.
Nkwekọ mgbochi iji folic acid bụ ekweghị ibe nọrọ, mmeghachi ahụ nfụkasị.
Mmechi
Ihe siri ike folic acid siri ike ikwubiga ihe ókè. Ọ dị mkpa ka mmadụ tolite n’oge nwa ebu n’afọ.
N'ime oge ndụ niile, ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe eji arụ ọrụ maka akụkụ ahụ, sistem dị ike na ịma mma nke mpụga.
Iji tinye onyinye na ahụike maka afọ ndị na-abịa, echefula ị notụ folic acid, ma tinye nri bara ụba na vitamin a n'ime nri gị.
B Vitamin na ahu maka ntutu isi
Enweghị vitamin na mineral bụ obere ihe na-akpata ọnwụ. Ntinye na nri nke ngwaahịa nke nwere mineral na ihe ndị dị mkpa, yana oriri nke ihe ndị ọzọ na-eme ka ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ, ga-eweghachi mma ntutu na ịma mma nke ntutu. Ọrụ kachasị mkpa n'ịgba ume bụ vitamin B na-egwuri egwu, ọ bụghị n'enweghị ihe kpatara ya na a na-ewere ha dị ka ihe kachasị dị mma n'ọgụ megide alopecia. Vitamin B9 nwere ebe puru iche. Folic acid maka uto ntutu isi ga - akwụsị ntutu isi ma weghachite ahụ ike na - agbasi ike.
Kedu otu esi achọpụta na ahụ adịghị ike na vitamin B9?
- Ntutu ga-abawanye ma sie ike, shampoos na-akwụghị ọtọ anaghị enyere aka
- Ntu na-egbutekarị ma mebie ya mgbe ọ jụsịrị varnish
- Akpụkpọ ahụ adịghị akpọ nkụ n'agbanyeghị na ọ na-enwe mmiri
- Ọrịa na - adịghị ike enweghị ike iji chebe anụ ahụ pụọ na oge oyi
- Ike ọgwụgwụ ugboro ugboro na adịghị ike n'ozuzu ya na-eduga n'ịbelata arụmọrụ
Vitamin B9 ga - eme ka ahụike dum ka mma, mee ka ihe mgbochi sie ike, weghachite ike ma na - enwu na curls. Folic acid sitere na ntutu isi bụ ihe dị mma ma dị mma nke nwere ike idozi nsogbu niile. Ọ dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị n'oge afọ ime, ndị hụrụ anwụ n'anya yana ndị mmadụ na-ebi ndụ enweghị isi. Dọkịta na cosmetologists na-atụ aro ị takingụ microgram 200 nke vitamin B9 kwa ụbọchị, ebe nwa ahụ na-eche, enwere ike ịbawanye usoro kwa ụbọchị ruo 400 microgram.
Acic acid na-emegide ntutu isi
E nwetara azụmaahịa a dị ebube site na akwụkwọ nri, ma jikọtara ya na artificially n'etiti narị afọ nke 20. Taa, a na-eji ya n'ọgwụgwọ alopecia na ọkwa niile, na-egosi arụmọrụ kachasị elu na ọnụnọ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ọrịa a.
Folic acid na - akpali uto na ịmụghari sel, na - ebelata ihe isi nkwọcha na ọdịdị nke isi awọ n’oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka curls dị ike, nye ha ike, ahụike ma mee ka ha too ngwa ngwa, gbalịsie itinye nri bara ụba na B9 na nri gị. Ọ ga - ekwe omume iji ihe ịchọ mma, nke gụnyere folic acid (masks ntutu, serums na tonics).
Ngwa ahịa nwere Vitamin B9
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri: aprịkọt, egusi, ube oyibo, kukumba, beets, karọt, ugu.
- Elu: pasili, Mint, akwụkwọ nke plantain, nettle, linden, dandelion.
- Umu anumanu: umeji, azu, chiiz, chiiz ụlọ, mmiri ara ehi, mmanụ a honeyụ.
- Ọzọkwa, a na-ahụ vitamin ahụ na buckwheat, mkpo, akụ, mkpụrụ osisi sunflower, achịcha nke nri, nri na yist.
Iji mepụta ụkọ folic acid, anyị na-akwado ka ị tinye ngwaahịa ndị a na nri gị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịrụzu oke arụmọrụ kachasị, ị kwesịrị icheta ọtụtụ isi ihe dị mkpa.
- Mgbe esi nri, folic acid na-emebicha nke ya, yabụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ka amacha mma.
- Mmanya na-emebi vitamin B9, yabụ n’oge ị ga-ajụ ị drinkụ mmanya.
- Ihe mgbochi a na-a Oụ nke na-egbu mmụọ, ihe mgbu na anticonvulsants na-ebelata ọkwa folic acid ma na-abawanye mkpa anụ ahụ maka vitamin.
Nhọrọ nke vitamin-mineral dị mgbagwoju anya na folic acid
O kwere omume iji folic acid maka ntutu dị n'ụdị dịgasị iche iche. Ọ bụrụ na n'oge oge ọkụ nwere ike inwe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi zuru ezu, mgbe ahụ n'oge oyi, ọ kacha mma ịnye mmasị na vitamin na mbadamba na ampoules. Ogologo oge otu bụ ọnwa 3, mgbe nke a gasiri izu ike. Usoro dị iche iche ga - ekwe omume, iji họrọ usoro ọgwụgwọ kachasị dị mma ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị.
Ọ dabere na nwoke na nwanyị, afọ, mgbanwe nke homonụ na njiri mara mmadụ, anụ ahụ nwere ike gbanwee. Site na nhọrọ nnwere onwe ahụ, ọ dị mkpa ịtụle ndakọrịta na mmiri ndị ọzọ. Mgbe ị na-ewere folic acid maka ntutu, ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka ahụ. Ọ na-etinye obi gị dum na ngwakọta na vitamin C na B12. Ọ dị mkpa ịhọrọ ụlọ dị mma nwere akụkụ niile dị mkpa iji kọọ nke ọma.
Ọ dị mkpa ị toa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ọ bụghị vitamin niile ka ị nwere ike iwere n'otu oge. Yabụ, nsonaazụ kachasị mma na-arụ ọrụ site na gburugburu ebe ana - eleba anya na ahụike kwa ụbọchị maka ihe micro na macro. Iji maa atụ, vitamin na mineral ALERANA ® na-anọchi anya usoro abụọ ahụ “Daybọchị” na “Abali”, mepụtara na-eburu n'uche usoro okike nke uto, na mgbakwunye, nke a na-ahụ oke ike nke ihe. Ihe ndị mejupụtara ya gụnyere vitamin B niile, yana magnesium, iron, ascorbic acid, beta-carotene na ihe ndị ọzọ. Ọ na-atụ aro ka ejiri ya na shampoos, balms na ụzọ ndị ọzọ maka igbochi na nlekọta nke akara ALERANA ®.
Ihe mkpuchi maka ime ka ntutu dị ike na vitamin B9
Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ịme ntutu isi bara ụba na folic acid, nke nwetaworo ọtụtụ nyocha dị mma. Ikekwe okike nke usoro ọgwụgwọ n'ụlọ dabere na ngwaahịa nwere vitamin B9.
Mike pulp nke ube oyibo, 2 tablespoons nke mmanụ oliv na 1 nkochi ime akwa na blender. Tinye ngwakọta a rụchara na mgbọrọgwụ, kechie isi gị na polyethylene na akwa nhicha. Mgbe ọkara otu awa, kpochaa na mmiri ọkụ.
Ọ ga-ekwe omume ịkwadebe masks na mgbakwunye nke ihe dị na ampoules. N'okwu a, a na-agwakọta obere mmiri mmiri na mmanụ ihe oriri ọ bụla (castor, sunflower, olive, chestnut).
Ghichaa mmanụ olive n'ime mmiri ịsa ahụ, tinye obere vitamin mmiri mmiri n'ime ya. Gwakọta ngwakọta ahụ, tinye aka na mgbọrọgwụ, sachaa mgbe minit 30 gasịrị.
Ntutu ntutu
Na usoro nke atọ, follicle anaghị adị gara gara, ọ tọgbọ chakoo, sel sel anaghị akpalite uto nke mkpara ndị ọhụrụ. N'ime oge a, ụdọ ga-adị ụdi.
Etu esi egbusi ntutu?
Na-egbu maramara na curls siri ike abụghị naanị ihe ịrịba ama nke ahụike, kamakwa akụkụ dị mma nke ọdịdị. Stems bụ protein na mineral. Ọ bụrụ na ha adịghị ike ma ọ bụ nke na - emebi emebi - nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà ụkọ n’ahụ ọla kọpa ma ọ bụ zinc. Nri maka mmachi siri ike ma mara mma kwesịrị ịnwe protein, Omega-3 acids acids, vitamin A, D na otu B. Ihe ndị a na-arụ ọrụ ike na ọnọdụ nke curls na ọbara ọ na-aga. Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụ isi ihe maka curls mara mma ma sie ike.
Ihe ngosi maka ojiji
Edere ọgwụ ahụ maka:
- isi nke mbọ na ntutu,
- mfu na uda nke curls,
- Akpụkpọkpọ na ọnya na-agwọghị egbugbere ọnụ,
- Isi ọwụwa na isi ọwụwa,
- nsogbu na ezé, goms, iku ume,
- atherosclerosis,
- ehighi ura na ndagide
- ka emechara ogwu mgbochi ogologo.
N'ikuku maka uto
- 2 mg ugboro atọ n'ụbọchị na nri.
- Tinye vitamin E capsule na Iodomarin na mkpụrụ ọgwụ ọ bụla (a ga-eji ọgwụ vitamin B1 dochie ọgwụ).
- Were n'ime otu ọnwa.
Dị Mkpa! Iji vitamin ekwesịghị ịgwụ ọnwa atọ karịa ezumike. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị ga-ebido gụgharia ahụ tupu ọnwa agafee.
Agbanyeghị na ịdoụbiga ihe ọdoụ overụ na-adịghị mma, ịkwesighi ị abuseụ ọgwụ ahụ ma ọ ka mma ịhazi dọkịta gị ọ bụla.
Mmetụta nke iji
Ebe obu na folic acid bu nkpuru obi eke, ihe ndi mmadu n’aru ya. Maka ịdị irè n'ọgụ maka uto ntutu, nsonaazụ dị mma ga-ekwe omume naanị na ịbịaru nso.
Ọ dị mkpa ịghọta:
- Kedu dose a chọrọ na nke ọ bụla,
- Ọ bara uru ijikọta vitamin B9 na nke ime na mpụga,
- ma ojiji nke usoro onunu ogwu di nkpa ma obu o zuru oke iri nri ndi ahuru.
Na ajụjụ ndị a, ị ga-akpọtụrụ dọkịta nke ga - enyere gị aka ịhọrọ ụzọ ziri ezi maka ntutu ịgwọ ọrịa. Naanị na nke a, folic acid ga-eme ihe nke ọma ma weghachite ụdọ ndị funahụrụ na njupụta, na-ewusi mgbọrọgwụ ike ma mee ka ntutu dị ngwa ngwa.
Zọ 5 egosipụtara iji mee ka uto ntutu dịkwuo ngwa:
Vidiyo bara uru
Ntuziaka maka ojiji folic acid.
Folic acid maka ntutu.
Folic acid na nsonaazụ ya na ntutu na akpụkpọ
Ngwaahịa a bụ vitamin nke otu B. Aha ya sitere n’okwu a bụ “folianum”, nke pụtara “akwụkwọ” na ntụgharị.
Aha ya ozo bu vitamin B9. Ọ bụ ihe edo edo doro anya na-agbaze na mmiri ma ikpo ọkụ na ìhè doro anya bibie ya.
Enwere ike mebie ngwa a n'oge isi nri. Na mgbakwunye, ka ọ na-echekwa ya, ọ na-esiri ya ike ịnabata, ebe ọ bụ na ọ nwere ike ịsụ ya.
Achọrọ Folic acid maka ịmịpụta nke ọma na mkpụrụ ndụ ọbara uhie n'ụmị ọkpụkpụ na maka ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ akwara. Ihe dị mmadụ mkpa kwa ụbọchị maka vitamin a bụ ihe dịka 400 mcg.
Ọdịda ya nwere ike ibute anaemia na ntụpọ n’akwara n’akwara n’ọkpụkpụ nwa; n’ihi ya, a na-atụ aro ka ndị ime ime were ya. Na mgbakwunye, mmetụta nke ihe dị na nha na sel nke mkpụrụ ndụ ndị ọzọ, gụnyere epithelial, njikọta eriri afọ, ọnya afọ, urinary na traktị akụkụ iku ume, yana anụ ahụ.
Achọrọ Folic Acid maka Ntutu ntutu
Emebeghị ka ọrụ nke ngwaahịa a na usoro mmepe curls edoghi anya, mana n'ọtụtụ ebe
a kwenyere na ọ na-eme ka mmụba ha na-eto. Ọ na-akpali nkewa nke mkpụrụ ndụ ndụ nke matriks bọlbụ, na-emetụta usoro nucleic acid replication na maturation nke sel nuclei.
N'okpuru mmetụta nke ihe ahụ, a na-ahụkarị usoro izizi nke sel nke agba agba ntutu. Maka nke a, a na-agbakwunye vitamin B9 na ogwu, yana ihe ntecha nke ntutu na ntutu.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ nke ndị ọkà mmụta sayensị mere gosiri na enweghị ụkọ folic acid na-egbochi usoro nkewa sel na usoro mkpụrụ ndụ, yana nke a, ọ na-eduga na mmebi nke mkpanaka ahụ ma na-eme ka ha nwekwuo ike n’ihe na-akpata dysfunctional.
Ọgba aghara ma ọ bụ nwayọ etolite nke curls na-adọ nwere ike ime, mgbe ha na-eto eto nke ọma (na ngalaba nke mbụ, anagen).
N'ihi ya, achọrọ folic acid maka ntutu dị mkpa ọ bụghị iji mee ka uto ya dị ngwa, kama iji hụ na ha tozuru oke. N'okpuru mmetụta nke ngwaahịa ahụ, eriri ndị ahụ anaghị eto ngwa ngwa, ha na-eto n'ike n'ike, dabere n'ụkpụrụ na akara ndị nabatara.
Vitaminnweta vitamin B9 agaghị agbanwe ọnụọgụ nke uto nke curls na mmadụ nke uto ya na-apụta otu ụdị, mana ọ ga - enyere aka naanị ma ọ bụrụ na mbelata nke uto ya.
Na mgbakwunye, ịkwesighi ịtụ anya na ị ofụ ọgwụ ahụ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ntutu adapụsịrị mgbe amuchara nwa, n'ihi usoro ndị metụtara kemoterapi ma ọ bụ androgenic alopecia. N'ọnọdụ ndị a, ọbụlagodi iji oke ọgwụ vitamin B9 agaghị adị irè. Ndị nwere hypovitaminosis ga-enwe ekele maka ịdị elu nke nri folic acid.
Etu esi abawanye oriri folic acid
Nwere ike nweta ọtụtụ ihe n’ime nri gị site na iri nri ndị dị ka mkpụrụ osisi citrus na ihe ọ juụ juụ, akwụkwọ nri, agwa a mịrị amị, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọzọ bara ụba na vitamin B9 bụ pasili, osikapa, ọka, bred, ntụ ọka na ngwaahịa ndị ọzọ sitere na mkpụrụ ọka.
Y’oburu n’ebum n’uzu i dighi ewepu mmanu a acid n’eme nri gi, dọkịta gi nwere ike ikwu ka ewere ya dika ogwu.
Tupu ị foụ folic acid maka uto ntutu, kpọtụrụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ịmalite iji ọgwụ dị elu na-achịkwa enweghị nchịkwa, mmetụta ndị na-adịghị mma nwere ike ịpụta, dị ka afọ na-ewe iwe, nsogbu ehighị ụra nke ọma na nhụjuanya anụ ahụ dị iche iche, nke nwere ike ịgụnye akpụkpọ anụ akọrọ.
Tupu ị supụ ọgwụ nri, ịkwesịrị gị na dọkịta gị mgbe niile.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji me ka iri ihe gị dị ukwuu, gbalịanụ ngwaahịa ndị a:
- pasili na akwụkwọ nri,
- oatmeal maka nri ụtụtụ,
- asparagus
- ọka, agwa, soybean, peas,
- kabeeji - brọkọlị, brussel na-epulite, kọlịflawa,
- ọka wheat
- bran
- imeju
- akwa yolks
- osikapa agba aja aja
- Tomato
- beets
- mkpụrụ
- tonip
- oranges, unere, ube,
- ube oyibo.
Enwere ikpe na ịkpụ nnu ga - eme ka uto ya dịkwuo mma, yana imeziwanye ihe na-edozi ahụ n’isi.
N'ihi usoro a, a na-ehicha isi ala na mkpanaka ya na mkpọrọgwụ nke sebum, shampoo na-achaghị ọcha ma ọ bụ ụfụfụ, varnish na ihe ịchọ mma ndị ọzọ. Mgbe emesịrị, mgbasa ọbara na nri mkpụrụ ndụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, nke na-enyere aka imeziwanye mkpara. Mee ụdị ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ezigbo mkpa, ịkwesịrị ịgwakọta akụkụ ya na nnu na mmiri ma jiri mmegharị siri ike na-ete ya. A ga-asachapụ nkpuchi ahụ mgbe nkeji 3-5.
Masks nwere folic acid maka ntutu isi
Iji belata curls ị kwesịrị ị na-eri nri zuru oke, mana ị nwekwara ike ịkwụsị ya, na-eme ka nlekọta ahụ nwee nnukwu ihe na-edozi ụlọ, nke na-eme ọ bụghị naanị imeziwanye mkpanaka, kamakwa na-eme ka mgbọrọgwụ ha sie ike. Iji mee ka ntutu dị ike ma zere ịbụ ndị na-enweghị oke, ọ bara uru iji ihe mkpuchi ụlọ. Ezi ntụziaka maka nke a, nke nwere nnukwu folic acid, ji akpọrọ ihe nke ukwuu na ọrụ oyibo, yana nkochi akwa akwa.
Nri edozi Vitamin mask:
- 2 yolks nke ọkụkọ nsen
- otu ngaji nke aki oyibo, castor na almond
- 2 ngaji mmanụ a honeyụ
- 1 ngaji nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon etere.
Ekwesịrị ịgwakọta ihe niile eji eme ihe tupu ejiri ya.
Tinye ihe nkpuchi ahụ n'ụzọ zuru oke na curls dị warara. Mgbe nke ahụ gasị, ịkwesịrị iji akpa rọba na akwa nhicha gị kpuchie isi gị ma were otu awa ruo mgbe ị gachara, sachaa ntutu gị nke ọma.
N'ihi ya, maka ahụike na ịma mma nke ntutu gị, enwere ike iji folic acid mee ihe n'ụzọ dị iche iche. Nhọrọ kacha mma ga-abụ ịbawanye nri nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ nwere nri folic acid.
N’otu oge ahụ, ịgaghị agwagbu vitamin a ma mekwa ka nri gị ka ọ sie ike.
Ihe mkpuchi nwere tebụl dị elu nke folic acid bụkwa nhọrọ dị mma maka ntutu na-edozi ahụ.
Tinye n'ime ma ọ bụ jiri dị ka ihe nkpuchi?
Enwere ndụmọdụ dị iche iche maka iji folic acid. Mgbe ụfọdụ ị ga - anụ maka mkpa ọ dị iji vitamin eme ihe n'ime, nke na-egosi na ha kachasị arụ ọrụ a. Ma n'aka nke ọzọ, ekwesịrị iburu n'uche na ọ bụrụ na malabsorption nke vitamin na ọrịa nke eriri afọ, usoro a ga-adịcha mma.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ọnọdụ nke ntutu gị, ekwesịrị ị attentiona ntị pụrụ iche na shampoos ị na-eji. Onu ogugu na-atu egwu - na 97% nke ihe ndi nile a ma ama nke shampoos bu ihe ndi n’aru aru anyi. A na - ahazi ihe ndị na - akpata nsogbu niile na ahabe aha sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Ihe ndị a na-emebi usoro nke curls, ntutu ga-agbawa agbawa, ghara ịdị nkọ na ike, agba ahụ na-ada. Mana ihe kachasị njọ bụ na muck a na-abanye na umeji, obi, ngụgụ, na - agbakọ na akwara ma nwee ike bute kansa .. Anyị na - adụ gị ọdụ ka ị jụ iji ego nke ihe ndị a dị. N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkachamara si na ụlọ ọrụ editọ anyị mere nyocha nke shampoos na-enweghị sulfate, ebe ego si Mulsan ịchọ mma buru ụzọ. Naanị onye na-emepụta ihe ịchọ mma niile. Emebere ngwaahịa niile n'okpuru njikwa ogo yana sistemu asambodo siri ike. Anyị na-akwado ịga na ụlọ ahịa gọọmentị ịntanetị mulsan.ru. Ọ bụrụ n’inwe obi abụọ banyere ọdịdị ịchọ mma gị, lelee ụbọchị mmebi ahụ, ọ gaghị agafe otu afọ nchekwa.
Mana ojiji nke vitamin n’obodo, n’agbanyeghi na o na eme ka ha bioavailability ha di ala (obughi na ha abanye n’ariri), mana ufodu n’ime ha ka na abanye n’arụ, nke pụtara na ọ nwere ike nwee mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na ejikọ ntutu na - eto eto n’ụzọ ziri ezi na enweghi folic acid, na abụghị ya na ihe ndi ozo.
Anyị enweghị ike ikwu na ụzọ ọ bụla iji vitamin B9 ka masịrị. Ọ bụrụ na enweghị ihe mgbochi igbochi na inye vitamin na ntutu isi, mgbe ahụ, ọ ka mma iji ha n'ime, n'ọnọdụ ndị ọzọ, enwere ike ịkacha mma itinye acid folic acid n'ụdị ihe mkpuchi.
Echiche nke ndị ọkachamara
O doro anya na vitamin dị mma maka ahụike gị. Coenzymes bụ akụkụ dị mkpa nke usoro intracellular, ụkọ ha na-edugakwa n'ọdịdị nke akara hypovitaminosis, otu n'ime ha nwere ike bụrụ ntutu isi, ịdị nwayọ nke uto ha, dị gịrịgịrị, gbawara agbawa na ndị ọzọ
Mana folic acid na - enyere aka ịnagide nsogbu dị adị na omume? Ndị dọkịta na-ekwu na arụmọrụ nke "ọgwụ" a, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịkpọ ya nke ahụ esighi oke.
Nsogbu a abụghị nke folic acid "anaghị arụ ọrụ", kama na ihe kpatara nsogbu ntutu isi anaghị adabaghị na ụkọ vitamin B9.
“Ndị mmadụ kwenyere na folic acid nwere ike iwusi ntutu ike ma mee ka ọ too ngwa ngwa, na vitamin ndị a na-eme ka ọnọdụ ntutu ka mma, n’agbanyeghi ọnọdụ mbụ ha, na a nwekwara ike iji folic acid mee ihe iji gbochie ya. N’ezie, vitamin nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ntutu ha ezughị n’otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ọ gaghị ekwe omume nweta nsonaazụ achọrọ, ebe ọ bụ na vitamin na-agba mmiri anaghị agbakọ n'ime ahụ ma ha enweghị ike ịgbakwunye usoro metabolic (n'ọnọdụ nke ha), "Tricholon Alex Neusil na-ekwu.
Omume na-egosi na folic acid n'ụdị ya dị ọcha na-enyere nkeji aka. Nke a bụ n'ihi eziokwu na ọ bụrụgodi na-ahụ ụkọ vitamin, mgbe ahụ ọ bụghị naanị vitamin B9 na-efu, kamakwa vitamin C, vitamin B ndị ọzọ ma ọ bụ coenzymes ndị ọzọ dị mkpa, gụnyere ihe metụtara trace. Ya mere, na omume, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume rụpụta nsonaazụ, ọ na-abụkarị n'ihi multivitamin ogige, ọ bụghị folic acid n'ụdị ya dị ọcha.
Otu esi agakwuru ọgwụgwọ
Abụọ oriri nke vitamin B9 n'ụdị ya dị ọcha, ma ọ bụ ojiji nke ogige ndị gụnyere folic acid bụ ihe na-akpata nsogbu ntutu. Approachzọ ziri ezi bụ nyocha, na-achọpụta ihe kpatara ọdịdị nke ụfọdụ mgbaàmà, wee họrọ usoro ọgwụgwọ ezi uche. Ikekwe, vitamin B9 ga-anọ na ọgwụgwọ, ma ọ bụ ikekwe ị nwere ike ime na-enweghị ya.
Folic Acid maka uto ntutu
Emebeghị ka ọrụ dị na ngwaahịa dị na usoro etolite etolite etolite, mana ekwenyeyere na ọ na-eme ka mmụba ha na-eto. Ọ na-akpali nkewa nke mkpụrụ ndụ ndụ nke matriks bọlbụ, na-emetụta usoro nucleic acid replication na maturation nke sel nuclei.
N'okpuru mmetụta nke ihe ahụ, a na-enweta usoro nkịtị nke guzobere matriks nke ntutu isi follicle ntutu. Maka nke a, a na-agbakwunye vitamin B9 na ogwu, yana ihe ntecha nke ntutu na ntutu.
N'ihi ya, folic acid maka ntutu adịghị mkpa iji mee ka uto dị ngwa, kama iji hụ na mmepe ha kwesịrị ekwesị. N'okpuru mmetụta nke ngwaahịa ahụ, eriri ndị ahụ anaghị eto ngwa ngwa, ha na-eto n'ike n'ike, dabere n'ụkpụrụ na akara ndị nabatara.
Vitaminnweta vitamin B9 agaghị agbanwe ọnụego uto nke curls n’ime mmadụ nke uto ya na-adị n’usoro dị mma, kama ọ ga - enyere aka naanị ma ọ bụrụ na mbelata nke uto belata.
Na mgbakwunye, mmadụ ekwesịghị ịtụ anya na ị ofụ ọgwụ ahụ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ntutu adapụsịrị mgbe amuchara nwa, n'ihi usoro ndị metụtara kemoterapi ma ọ bụ androgenic alopecia. N'ọnọdụ ndị a, ọbụlagodi iji oke ọgwụ vitamin B9 agaghị adị irè. Uru nke ị appreciụ folic acid ga-enwe ekele maka ndị ihe kpatara ntutu isi bụ hypovitaminosis.
Ihe mkpuchi ntutu ntutu Folic Acid
Iji nyere aka curls ị kwesịrị iri nri nke ọma, mana ị nwekwara ike inyere ha aka site na imeziwanye nlekọta gị site na nnukwu ihe eji edozi ụlọ, nke na-abụghị naanị imeziwanye mkpanaka ndị ahụ, kamakwa na-eme ka mgbọrọgwụ ha sie ike. Iji mee ka ntutu dị ike ma zere ịbụ ndị na-enweghị oke, ọ bara uru iji ihe mkpuchi ụlọ. Ezi ntụziaka maka nke a, nke nwere nnukwu folic acid, ji akpọrọ ihe nke ukwuu na ọrụ oyibo, yana nkochi akwa.
Nri edozi Vitamin mask:
- 2 yolks nke ọkụkọ nsen
- otu ngaji nke aki oyibo, castor na almond
- 2 ngaji mmanụ a honeyụ
- 1 ngaji nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon etere.
Ekwesịrị agwakọta ihe niile eji eme ihe tupu ejiri ya.
Tinye akwa ahụ nke ọma na curls mmiri. Mgbe ahụ, ịkwesịrị iji akpa rọba na akwa nhicha gị kpuchie isi gị, wee saa ntutu gị nke ọma.
N'ihi ya, enwere ike iji folic acid mee ihe n'ụzọ dị iche iche maka ahụike na ịma mma nke ntutu gị. Nhọrọ kacha mma ga-abụ ịbawanye ụba nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ nwere nri folic acid na nri gị.
N’okwu a, ịgaghị enwe oke vitamin nke a ma mee ka ahụ gị ghara imerụ ahụ ahụ ma mee ka nri gị dịgasị iche iche ma baa uru.
Folic acid maka ụmụ nwanyị mgbe afọ 40 gachara
Site na mgbanwe afọ-ndụ na ahụ nwanyị, vitamin B9 na-arụ ọrụ. Mgbe afọ 40 gasịrị, arụzigharị homonụ na-amalite, jikọtara ya na nwute nke ịmụ nwa na mgbanwe na ọkwa nke homonụ dị n’ahụ. Folic acid na-enyere ụmụ nwanyị aka mgbe afọ 40 gasịrị belata ihe mgbaàmà nke menopause, na-elekọta ahụ nwata, ma gbochie ntutu. N'oge a, vitamin B9 na-ahụ maka ọrụ akụrụngwa akwara ozi na akwara ozi.
Folic acid dikwa oke mkpa maka ahụike ụmụ nwanyị mgbe afọ 50 gachara. Ọ na - enyere aka belata ngosipụta na - adịghị mma nke menopause n'ime ahụ, ma na anụ ahụ na nke uche. Maka ụmụ nwanyị meworo okenye, ikere òkè na vitamin B9 na mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke na-enye akwara oxygen niile. Folic acid nwere mmetụta dị mma na nri digestive na ụmụ nwanyị mgbe afọ 50 gasịrị, na-enyere nnabata nri niile aka. N'aka nke ya, enweghi ike folic acid na ụmụ nwanyị meworo okenye nwere ike jikọta ya na ihe isi ike iji belata nri protein.
Ọnụahịa nke folic acid na ụlọ ahịa ọgwụ
O siri ike ịzụta folic acid na ụlọ ahịa ọgwụ - a na-enye ọgwụ a n'enweghị ọgwụ, ọ na-adịkwa mgbe niile. Mgbe ị na-ahọrọ ọgwụ, ịsụ otu ụdị mwepụta kwesịrị ịtụle. Ọnụahịa nke folic acid na usoro maka nchịkwa ya na-adabere na nke a.
Dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa a ma ama bụ "Folic Acid 9 Ọnwa" na-akwụ ụgwọ site na 100 rubles kwa otu mbadamba 30 nke 400 mcg. Nke a bụ ọgwụ ndị dọkịta na-atụkarị aro maka ya: usoro a ga-ekwekọ n'ihe achọrọ ime nke nwanyị dị ime na vitamin B9.
Ọgwụ "Folic acid" 1 mg (mbadamba 50) nwere ọnụahịa nke 40 rubles kwa mkpọ. Ọ dị mkpa icheta na ụdị usoro onyonyo a na-agabiga ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka folate karịa karịa ugboro abụọ.
Pricegwọ nke folic acid na St. Petersburg dị ka ego nke ego na ụlọ ahịa ọgwụ na Moscow. Enwere ike ịzụta ọgwụ ahụ na ọnụahịa 110 rubles maka mbadamba 30 nke 0.4 mg. Ọnụ ego ọgwụ ọjọọ ahụ na-adabere na obodo na ụlọ ọrụ nke ndị mepụtara. Ọnụahịa nke folic acid dị na ampoules sitere na 140 rubles.
Cheta usoro onyunyo nke vitamin B9 maka nsogbu di iche iche:
- Iji gbochie ọnọdụ ọrịa, okenye chọrọ 200 mcg (0.2 mg) nke vitamin A kwa ụbọchị - ya bụ, ọkara mbadamba ihe dị 0.4 mg.
- Mgbe ị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime na n’oge iko, ọgwụ a tụrụ aro ya bụ site na 400 mcg (0.4 mg) ruo 800 (0.8 mg) kwa ụbọchị.
- A na-eji ọgwụ ndị sitere na 0,5 mg na ihe dị elu na-agwọ ọtụtụ ọrịa, mana anaghị atụ aro iji folates na ọnụ ọgụgụ dị otú ahụ n'oge afọ ime.
